Dengan bertambah usia kalian, otak akan bisa ikut menjadi tua dengan begitu otak akan ikut turun secara alamiah. Pada belakangan ini mungkin saja kalian menjadi sangat mudah lupa atau sulit dalam pelajari hal-hal baru. Hal tersebut bisa menjadi tanda bila fungsi kerja otak telah mulai menurun. Namun begitu, penurunan terhadap fungsi otak ada berkaitan pada penuaan dapat ditunda ataupun dicegah dengan melakukan olahraga dari sejak dini. Penelitian buktikan bila ada beberapa jenis dari olahrga yang khusus fokus di kekuatan pada kaki bisa bantu dalam menjaga kesehatan pada otak. Mengapa bisa begitu?

Otak adalah sistem saraf memiliki berfungsi untuk perintah serta atur semua yang ada pada sistem saraf serta otot pada tubuh supaya dapat melakukan suatu tindakan seperti pada saat kalian ingin melakukan tendangan pada bola.

Korteks motorik pada otak yang akan kirim sinyal hingga ke sumsum tulang belakang dan selajutnya akan diperintahkan ke otot kaki yang dapat melakukan kontraksi yakni gerakan ketika melakukan tendangan pada bola. Ketika bagian otak yang memiliki tanggung jawab untuk lakukan suatu gerakan yang alami ganguan dalam memerintah dan mengatur semuanya, maka otak akan dapat melakukan neuroplastisitas. Neuroplastisitas adalah dimana kemampuan sel saraf otak agar dapat menggantikan bagian pada otak lain serta memperbaiki hubungan supaya dapat mengambil ahli. Semakin baik fungsi neuroplastisitas yang terdapat pada otak kalian akan semakin lincah juga otak kalian dalam mengatur seluruh fungsi dalam tubuh. Berikut ini ada beberapa jenis latihan yang berfokus di kekuatan kaki:

1. Angkat beban

Latihan angkat beban haruskan kalian dalam mengangkat bebas dengan begitu bisa membuat tekanan pada kaki, bahu, punggung, dan tangan. Olahraga yang satu ini yang paling bagus dalam tingkatkan massa otot. Selain dari pada itu, olahraga tersebut dapat berikan manfaat bagi tubuh kalian seperti menjaga kesehatan pada otak supaya bisa tetap burgar serta dapat tingkatkan kepadatan tulang.

2. melompat, menaiki tangga dan mendaki

Menaiki tangga dan mendaki juga bisa berikan tumpuan di kaki kalian. Selain itu, jenis dari latihan ini malah lebih berat intensitasnya dikarenakan kalian harus menajak serta turun dengan begitu akan bisa lebih optimalkan dalam tingkatkan kepadatan tulang kaki kalian.