Arsip Tag: Seputar kesehatan

Apalah boleh makan nasi belum melakukan olahraga?

Sebelum melakukan olahraga, tubuh akan membutuhkan asupan energi supaya bisa tetap kuat pada saat latihan. Bukan heran lagi cukup banyak orang pilih makan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga, termasuk konsumsi nasi sebagai salah satu sumber karbohidrat. Akan tetapi, ada beberapa kabar yang menyampaikan bahwa konsumsi nasi sebelum melakukan olahraga mempunyai dampak yang buruk serta dapat bikin aktivitas olahraga menjadi lebih tidak maksimal.

Konsumsi nasi sebelum melakukan olahraga pastinya boleh saja. Sebab nasi termasuk pada salah satu sumber karbohidrat yang penting bagi kalian makan sebelum melakukan olahraga. Seperti yang disampaikan oleh USA Rice Information, bahwa nasi memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dibandingakan dengan kentang dengan porsi yang sama.

Selain dari pada itu, American College menyatakan bahwa dengan konsumsi makanan serta carian yang cukup pada saat sebelum, selama serta setelah malakukan olahraga itu sangat bagus dalam pertahankan kondisi tubuh. Asupan cairan dan makanan yang tercukupi bisa bantu kalian dalma menjaga kadar gula darah ketika olahraga, mempercepat pemulihan setelah latihan, dan memaksimalkan kinerja olahraga. Lemak, Protein, dan Karbohidrat merupakan tiga zat gizi yang paling utama dan sangat baik kalian konsumsi sebelum melakukan olahraga.

Selain itu nasi merah juga adalah salah satu sumber karbohidrat yang sering dianjurkan dalam dikomsusi sebelum melakukan olahraga. Selain bisa menjadi sumber karbohidrat kompleks, nasi merah sendiri juga dapat menjadi sumber energi dalam jangka yang panjang.

Dibandingakan dengan jenis dengan kandungan karbohidrat yang sangat sederhana yakni nasi putih, nasi merah mempunyai kelebihan dalam diserap oleh tubuh dengan durasi yang lambat. Sebab nasi merah mempunyai indeks glikemik yang cukup redah serta kadar serat yang lebih tinggi.

Pada saat penyerapan nurtisi pada makanan menjadi lebih lambat, dengan itu artinya bahwa seseorang mempunyai cadangan energi yang lebih ketika melakukan olahraga. Sehingga bisa membuat seseorang tersebut tidak mudah lelah. Selain itu, nasi putih merupakan golongan sumber pangan sederhana umumnya akan lebih cepat dicerna oleh tubuh kalian. Hal tersebut sangat risiko membuat tubuh kalian mengalami penurunan pada energi sebelum selesai melakukan olahraga.

3 Manfaat Timun Baik Kesehatan Tubuh Anda

Timun Merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan Air yang cukup banyak dan rendah kalori. Untuk buah yang satu ini benar bener menjadi salah satu buah yang banyak di suka oleh banyak orang karena manfaat nya yang sangat bagus untuk  membantu menjaga kesehatan pada tubuh kita. Banyak orang menjadikan buah yang satu ini sebagai salah satu menu makanan atau sebagai lalapan. Makanan yang satu ini juga sangat mudah untuk anda temukan tidak hanya sangat mudah saja tetapi buah yang satu ini bisa di bilang cukup murah sehingga anda bisa menikmati buah ini kapan saja dan di mana saja. Untuk anda yang ingin mendapatkan kesehatan yang baik anda wajib untuk konsumsi timun setiap harinya agar kesehtan anda terjaga dan terhindar dari penyakit yang ingin menyerang pada tubuh anda. Berikut ini ada beberapa manfat yang bisa anda dapatkan dari timun.

1. Menurunkan Gula Darah
Untuk buah timun sangat bagus untuk di konsumsi karena buah ini dapat membantu anda untuk mengurangi terjadi nya kadar gula yang berlebihan pada gula sehingga anda dapat terhindar dari komplikasi diabetes. Sehingga konsumsi timun sangat terbukti dapat mengurangi kadar gula anda. Sehingga untuk anda yang ingin menjaga kesehatan pada gula anda buah yang satu ini sangat cocok untuk anda konsumsi.

2. Jadi Menu Diet
Untuk buah yang satu ini  juga sangat bagus untuk di jadikan sebagai salah satu buah yang sanggat cocok untuk anda jadikan sebagai salah satu menu diet anda karena tekstur renyah dan memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga dapat membantu anda menahan lapar lebih lama. Nah untuk anda yang ingin mendapatkan hasil yang lebih maksimal anda wajib konsumsi buah ini setiap harinnya.

3. Mencegah Dehidrasi
Untuk buah yang satu ini memiliki kandungan buah yang sangat banyaj sehingga dapat membantu anda untuk terhindar dari adanya terdehirasi pada tubuh anda. Kekurang air pada tubuh kita dapat memegaruhi semua nya sehingga konsumsi buah timun dapat membantu anda memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh anda.

Jenis olahraga yang dapat menjaga kesehatan pada otak

Dengan bertambah usia kalian, otak akan bisa ikut menjadi tua dengan begitu otak akan ikut turun secara alamiah. Pada belakangan ini mungkin saja kalian menjadi sangat mudah lupa atau sulit dalam pelajari hal-hal baru. Hal tersebut bisa menjadi tanda bila fungsi kerja otak telah mulai menurun. Namun begitu, penurunan terhadap fungsi otak ada berkaitan pada penuaan dapat ditunda ataupun dicegah dengan melakukan olahraga dari sejak dini. Penelitian buktikan bila ada beberapa jenis dari olahrga yang khusus fokus di kekuatan pada kaki bisa bantu dalam menjaga kesehatan pada otak. Mengapa bisa begitu?

Otak adalah sistem saraf memiliki berfungsi untuk perintah serta atur semua yang ada pada sistem saraf serta otot pada tubuh supaya dapat melakukan suatu tindakan seperti pada saat kalian ingin melakukan tendangan pada bola.

Korteks motorik pada otak yang akan kirim sinyal hingga ke sumsum tulang belakang dan selajutnya akan diperintahkan ke otot kaki yang dapat melakukan kontraksi yakni gerakan ketika melakukan tendangan pada bola. Ketika bagian otak yang memiliki tanggung jawab untuk lakukan suatu gerakan yang alami ganguan dalam memerintah dan mengatur semuanya, maka otak akan dapat melakukan neuroplastisitas. Neuroplastisitas adalah dimana kemampuan sel saraf otak agar dapat menggantikan bagian pada otak lain serta memperbaiki hubungan supaya dapat mengambil ahli. Semakin baik fungsi neuroplastisitas yang terdapat pada otak kalian akan semakin lincah juga otak kalian dalam mengatur seluruh fungsi dalam tubuh. Berikut ini ada beberapa jenis latihan yang berfokus di kekuatan kaki:

1. Angkat beban

Latihan angkat beban haruskan kalian dalam mengangkat bebas dengan begitu bisa membuat tekanan pada kaki, bahu, punggung, dan tangan. Olahraga yang satu ini yang paling bagus dalam tingkatkan massa otot. Selain dari pada itu, olahraga tersebut dapat berikan manfaat bagi tubuh kalian seperti menjaga kesehatan pada otak supaya bisa tetap burgar serta dapat tingkatkan kepadatan tulang.

2. melompat, menaiki tangga dan mendaki

Menaiki tangga dan mendaki juga bisa berikan tumpuan di kaki kalian. Selain itu, jenis dari latihan ini malah lebih berat intensitasnya dikarenakan kalian harus menajak serta turun dengan begitu akan bisa lebih optimalkan dalam tingkatkan kepadatan tulang kaki kalian.

Manfaat kesehatan dari bermain alat musik

Dengan bermain alat musik instrumeltal sebenarnya bisa berikan manfaat bagi pikiran serta tubuh. Tidak peduli dengan umur dan tingkat dari kemahiran, bermain alat musik adalah bentuk dari laitahan kognitif. Konsumsi makanan sehat memanglah bisa tingkatkan kesehatan kalian. Akan tetapi itu bukan berarti satu-satunya pilihan bagi kalian.

Ada beberapa macam medote yang telah terbukti bisa rangsangkan kesehatan mental dan fisik, seperti salah satunya dengan cara bermain musik. Bermain alat musik intrumental contohnya gitar, sudah terbukti bisa berikan rasa bahagia, tingkatkan kreativias, dan dapat merangsang otot dan telinga, serta otak. Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari bermain alat musik instrumeltal seperti gitar:

1. Menjaga jantung agar tetap sehat

Ada beberapa penelitian sudah tunjukkan bahwa dengan bermain gitar bisa menjaga kesehatan jantung agar tetap sehat. Pada saat seseorang bermain gitar, fungsi otak mereka pastinya akan bisa pengaruhi perasaan patah hati ataupun sedih, dengan hal tersebut bisa berikan efek positif bagi persaan serta jantung. Seperti yang disampaikan dari beberapa penelitian, bahwa musik itu serndiri bisa sembuhkan stroke dan serangan jantung.

2. Mengurangi rasa nyeri

Beberapa penelitian mengenai kesehatan mental sudah nyatakan bahwa dengan bermain alat musik gitar bisa mengurangi rasa nyeri, bahkan bisa sembuhkan rasa sakit tersebut. Hal tersbut dikaitkan dengan dengarkan musik untuk sembuhkan rasa sakit. Dengan bermain gitar bukan hanya sekedar dari hobi, namun itu bisa menjadi salah satu cara yang cukup efektif dalam sembuhkan rasa sakit begi seseroang.

3. Tingkatkan konsentrasi

Cukup banyak unsur dari musik yang tidak boleh kalian abaikan ketika sedang bermain alat musik. Sebagai musisi, kalian tidak harus untuk dengarkan timbre, tekstur, ritme, beat dan yang lainnya. Suatu hal yang sangat bermanfaat dari pada dengarkan musin dengan seorang sendiri adalah dengar suara musik di dalam kelompok. Dengan kalian yang ada pada kelompok bisa tingkatkan keterampilan dalam konsentrasi.

4. Tingkatkan sistem pernapasan

Hal tersebut berlaku bagi alat musik intrumen yang ditiup seeprti klarinet, seruling, dan sebagainya. Hal ketika pertama kali yang haus kalian tahu adalah bagaimana cara melakukan dengan pernapasan yang benar. Intrumen tersebut tergantung pada getaran udara yang sudah dibuat oleh musisi. Ini berarti bila bernapas secara efesien dan efektif adalah sifat dari kedua dari musisi.

Kenali beberapa jenis penyakit diabetes

Diabetes atau yang juga dikenal diabetes melitus merupakan salah satu penyakit kronis yang cukup umum terdapat di indonesia. Penyakit tersebut bisa sebabkan konplikasi bila kondisinya terus memburuk dengan begitu akan penting agar bisa dapatkan penanganan yang tepat. Ada beberapa jenis dari penyakit diabetes ini. Beda jenis, beda juga untuk penganganannya.

Ada beberapa dari klasifikasi penyakit diabetes, diantaranya mungkin kalian telah sering terdengar adalah diabetes melitus tipe 1 dan 2. Ada juga jenis penyakit diabetes yang dialami pada saat masa kehamilan yang diketahui dengan nama diabetes gestasional.

Tidak akan mudah dalam bedakan diabetes tipe 1 dengan tipe 2 sebab dengan umum keduanya memiliki gejala yang mirip. Yang membedakan adalah penyebab dari diabetes tersebut. Diabetes tipe 1 adalah hubungan dengan keturunan, sedangkan diabetes melitus tipe 2 dikarenakan gaya hidup yang tidak sehat.

Akan tetapi, ada beberapa penelitian tunjukkan bahwa adalah masalah pada fungsi insulin tubuh yang disebabkan diabetes juga dapat berpengaruh pada otak dengan begitu bisa sebabkan penyakit alzaheimer. Kondisi tersebut dinamakan dengan diabetes tipe 3. Berikut ini merupakan ulasan masing-masing dibeabetes melitus:

1. Diabetes tipe 1

Diabetes tipe 1 merupakan penyakit autoimun kronis yang terjadi pada saat tubuh kurang atapun tikda sama sekali tidak bisa hasilkan hormon insulin. Sebenarnya insulin sangat dibutuhkan dalam mengaja kadar gula agar tetap stabil. Kondisi tersebut lebih jarang terjadi dari pada diabetes melitus tipe 2. Biasanya diabetes tipe 1 dapat ditemukan dari anak-anak, remaja, dewasa, serta umur berapa pun dapat terjadi.

2. Diabetes tipe 2

Jenis dari diabetes tersebut biasanya lebih sering terjadi dari pada diabetes tipe 1, seperti yang dilansir dasri CDC, bahwa diperkirakan mencapai 95% kasus dari kencing manis merupakan diabetes melitus tipe 2.

Biasanya, jenis dari diabetes tersebut bisa menyerang siapa saja. Akan tetapi, diabetes tipe 2 umumnya akn mungkin terjadi pada orang dewasa atau lanjut usia disebakan faktor pola hidup yang tidak sehat, seperti kelebihan berat badan serta kurangnya aktivitas gerak.

3. Diabetes tipe 3

Diabetes tipe 3 merupakan kondisi yang dikarekan kurangnya suplai dari insulin ke otak. Dengan kurangya kadar dari insulin ke otak. Dengan kadar insulin yang minim ke otak bisa turunkan kerja serta regenerasi sel otak dengan begitu dapat picukan penyakit Alzheimer.

4. Diabetes gestasional

Diabetes gestasional merupakan jenis penyakit diabetes yang terjadi terdapat ibu hamil. Tipe diabetes tersebut terjadi pada saat kehamilan yang menyerang ibu hamil, meskipun tidak mempunyai riwayat penyakit diabetes. Cukup sering wanita tidak akn mengatahui bahwa dirinya alami jenis diabates tersebut dikarena jenis tersebut tidak tunjukkan gejala yang spesifik.

Beberapa gejala umum Diabetes yang perlu diketahui sejak dini

Cukup banyak orang yang terlambat akan mengetahui dirinya alami penyakit diabetes. Sebenarnya semakin kalian deteksi ciri-ciri atau gejala yang penyakit tersebut, semakin besar juga peluang kalian akan terhindar dari penyakit komplikasi diabetes yang sangat berbahaya.

Walaupun begitu, cukup banyak orang yang masih belum memahami gejala penyakit kencing manis dengan begitu penyakit yang satu ini sering kali terabaikan serta tidak terdeteksi dari awal. Sebenarnya apa saja yang menjadi gejala diabetes yang cukup umumnya terjadi? Simak berikut beberapa macam gejala yang juga kalian kenal dengan penyakit kencing manis ini.

Kebanyakan dari penderita penyakit diabetes, terutama pada diabetes tipe 2, kerap tidak sering merasakan gejala awalnya. Mereka akan tahu kondisi tersebut setelah adanya melakukan pemeriksaan gula darah dengan tidak sengaja. Hal ini kerap terjadi dikarenakan diabetes tipe 2 berkembang dengan perlahan, tidak seperti dengan diabates tipe 1 yang gejalanya sangat cepat muncul.

Akan tetapi dengan mengetahui gejala awal, untuk peluang kalian dapatkan pengobatan yang tepat akan menjadi lebih cepat untuk meminimalisilkan risiko terjadinya komplikasi yang lebih serius. Berikut ini merupakan beberapa ciri-ciri yang perlu kalian ketahui:

1. Cepat lapar

Cepat lapar merupakan salah satu ciri-ciri yang umum, akan tetapi kerap disepelekan. Umumnya ini akan terjadi ketika kalian baru saja konsumsi makanan berat. Pada tubuh, makanan akan diubah menjadi glukosa. Glukosa lalu akan digunakan sebagai sumber dari energi untuk setiap organ, jaringan, dan sel tubuh kalian. Dan hormon unsulin yang akan bertangung jawab akan menjalankan proses tersebut.

Seseorang yang diabetes mempunyai masalah pada produksi insulinnya atau kemampuan pada tubuh seseorang dalam merespon insulin.Dengan begitu, proses perubahan glukosa akan menjadi energi juga terhambat. Sehingga kebutuhan akan energi kalian akan tidak terpenuhi, bahkan kalian telah makan.Tubuh kalian yang masih belum mendapatkan energi, akan kirimkan sinyal agar bisa makan kembali.

2. Berat badan yang turun secara drastis

Selain dari selalu ingin makan, berat badan yang turun dengan drastis juga dapat menjadi ciri-ciri diabates. Berat badan yang bisa disebut turun drastis adalah sekitar lebih dari 5 persen berat total kalian. apa lagi kalian tidak sedang melakukan diet.

Untuk normalnya, tubuh kalian akan gunakan glikogen atau glukosa sebagai sumber dari energi. Akan tetapi, bila masalah insulin tidak bisa lagi proses perubahan glukosa menjadi energi, makan tubuh akan mencari sumber lain dari tubuh kalian seperti protein.

Tubuh kalian akan terus pecahkan otot dan lemak untuk menjadi energi. Dengan pemecahan lemak dan otot tersebutlah akan membuat kalian dapat membuat turunnya berat badan dengan drastis.

3 Makanan Yang Dapat Membuat Anda Asam Urat


Makanan yang dapat membuat anda asama urat merupakan salah satu makanan yang memiliki kandungan tinggi kaya purin. Jika anda memiliki kondisi saat ini ada baik nya anda harus batasi makanan tersebut atau ada baik nya jika anda menghindari makanan tersebut. Berbagai makanan dapat menyebabkan asam urat dengan sangat cepat sehingga ada baik nya anda harus memilih makanan, bagi orang yang sehat makanan apa saja tidak akan ada masalah karena tubuh secara efisien dapat menghilangkan asama urat dalam tubuh. Namun untuk orang yang penderita asam urat tidak dapat menghilang kan secara keseluruh menghilang kan kelebihan asam urat. Berikut ada beberapa makanan yang bisa membuat asam urat anda semakin naik ada baik nya jika di hindari.

1. Daging merah
Daging merah merupakan salah satu makanan yang bisa membuat kadar asam urat meningkat. Jika membahasa soal daging pasti nya semua daging berwarna merah seperti Daging Babi. Daging Kambing, Dagin Domba, Daing Kuda, dan Daging sapi memiliki warna yang merah. Walaupun daging merah dapat meberikan protein yang baik untuk tubuh kita, penderita asam utar ada baik nya jika membatasi makanan yang berbahan daging merah agar asam urat anda dapat terkontrol.

2. Kacang Lima
Kacang yang satu ini merupakan kacang kratok yang dimana kacang ini memiliki biji yang besar. Untuk kacang yang satu ini berasal dari peru yang dimana kadang yang satu ini memiliki kandungan purin yang sedang. Walaupun kacang yang satu ini memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk kesehatan, tetapi untuk anda yang penderita asam urat harus membatasi diri dari kacang yang satu ini karena dapat membuat asam urat anda menjadi naik.

3. Kembang Kol
Untuk sayuran yang satu ini memiliki kandungan purin yang sangat sedang. Sehingga anda perlu membatasi konsumsi sayuran yang satu ini agar anda tidak terkenak asam urat, untuk anda yang penderita asam urat ada baik nya jika anda menghindar dari sayur ini agar asam anda tidak naik. Sayuran yang satu ini bisa dibilang sangat bahaya untuk penderita asam urat sehingga kita perlu menghindar dari sayuran yang satu ini.

3 Manfaat Kurma Medjool Baik Untuk Kesehatan


Kurma Medjool merupakan salah satu kurma yang memiliki kualitas yang sangat bagus, dimana kurma yang satu ini memiliki warna yang gelap dan memiliki rasa manis yang sangat alami membuat kurma yang satu ini mengandung banyak sekali nutrisi yang sangat bagus untuk kesehatan. Kurma Medjool sangat berbeda dengan kurma lainnya kurma yang satu ini memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi dan kurma yang satu ini Berasal dari Maroko. Kurma yang satu ini tumbuh di pohon Phoenix dactylifera sehingga buah yang di hasil kan menciptakan rasa yang manis sehingga membuat penikmati kurma suka dengan Medjool. Tidak hanya itu saja buah yang satu ini juga memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga anda bisa mendapatkan Vitamin Dan mineral yang cukup dari kurma medjool. Untuk Kurma yang satu ini memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi dimana 2 butir kurma mencapai 133 Kalori. Berikut beberapa manfaat konsumsi kurma medjool.

1. Baik untuk pencernaan
Kurma Medjool memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga sangat baik untuk melancarkan BAB kita. Tidak hanya itu saja mengonsumsi serat dapat membantu kita untuk menurunkan risiko terkenak penyakit pencernaan salah satunya adalah kanker usus. Dimana anda bisa konsumsi kurma 2 atau 3 butir dalam satu hari agar dapat membantu anda untuk menurunkan resiko terkenak penyakit pada pencernaan anda.

2. Sumber antioksidan
Manfaat baik yang terdapat pada kurma madjool dapat membantu anda untuk melindungi sel sel pada tubuh anda sehingga kerusakan oksidatif jika terlalu dibiarkan saja maka akan menyebabkan penyakit seperti penyakit jantung, fungsi otak, dan kanker. Dimana kurma yang satu ini memiliki kandungan asam fenolat, flavonoid dan karoten dimana kandungan yang satu ini dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan pada tubuh anda sehingga anda dapat terhindar dari penyakit yang ingin menyerang pada tubuh anda.

3. Potensi melindungi tulang
Kurma yang satu ini juga memiliki kandungan mineral dan kalsium, sehingga kandungan dari kurma medjool sangat bagus untuk melindungi kesehatan pada tulang kita. Untuk anda yang ingin medapatkan tulang yang sangat anda bisa konsumsi kurma yang satu ini 1 atau 2 biji dalam satu hari maka anda akan terhindar dari berbagai jenis penyakit tulang yang ingin menyerang tulang anda.

Beberapa bahan alami yang bisa sembuhkan pilek tanpa obat

Pilek merupakan infeksi dari saruluran pernapasan yang dikarenakan oleh rhinovirus. Setiap orang pasti dapat alami pilek setidaknya sekali dalam setahun. Terutama pada musim hujan dan musim pancaroba. Kalian pastinya akan tersiksa dengan hidung yang meler dan tersumbat bukan? kalian tidak perlu khawatir, sebab telah banyak pilihan obat pilek alami yang dapat membantu kalian untuk cepat sembuh dan lebih lega.

Biasanya, kalian dapat sembuhkan pilek tanpa diharuskan dalam penggunaan obat medis. Berbagai macam obat pilek alami dibawah ini telah dikenal sejak dulu yang dapat atasi pilek. Sebagian dari obat herbal untuk redakan pilek tersebut dapat kalian temukan dengan mudah pada dapur rumah.

1. Daun mint

Daun mint juga berguna untuk dijadikan obat pilek alami. Ekstrak dari daun mint dinilai mempunyai cara kerja yang sama dengan obat dekongestan. Keduanya bisa membantu untuk carikan lendir yang sebabkan hidung mampet. Sensasi dingin dari menthol ini juga memiliki fungsi untuk lancarkan udara yang masuk ke bagian saluran pernapasan. Tidak perlu heran lagi bila kebanyakan dari obat flu dan pilek yang terdapat dipasaran memiliki kandungan dari ekstrak mentol dan mint.

2. Garam

Garam merupakan bumbu masak yang terdapat didapur yang dapat kalian coba digunakan untuk obat pilek alami. Potensi tersbut telah didukung dari beberapa penelitian dari medis.

Dari berbagai laporan pentelitian infokan bila dengan berkumur air garam bisa membantu dalam mencegah gejala dari pilek menjadi lebih parah. Larutan dari garam ini bisa bantu cairkan ledir lengket serta tertempel di bagian tenggorokan dan hidung. Hal tersebut dapat membuat kalian bisa lebih mudah untuk bisa keluarkan sebagai dahak ataupun ingus. Selain itu, bagi kalian yang sehat dengan rutin berkumur air garam bisa bantu kalian dalam mencegah supaya tidak tertular flu atau pilek dari orang lainnya.

3. Jahe

Jahe bukan saja digunakan untuk masak, namun jahe bisa kalian gunakan sebagai salah satu obat pilek alami. Bahkan, rempah pedas hangat tersebut telah dikenal sejak nenek moyang. Jahe diyakini efektif dalam lemaskan otot pada bagian saruran pernapasan agar bisa legakan hidung yang tersumbat dengan begitu dapat membuat kalian menjadi lancar bernapas. Jahe juga bisa tangkalkan rasa mual yang disebabkan terus-menerus buang dahak atau ingus.

Beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata bagi anak

Gangguan kesehatan pada mata bisa timbulkan gangguan pada aktivitas, termasuk bagi anak. Kondisi mata yang kurang baik atau optimal akan bisa hambatkan dari sisi hobi, sosial , dan akademi. Sebab, penglihatan merupakan yang memainkan peran penting pada perkembangan sosial, kognitif dan fisik anak-anak. Dengan begitu, sangat penting bagi orang tua selalu untuk menjaga kesehatan mata anak. Berikut ini merupakan beberapa tips yang bisa kalian lakukan agar dapat bisa menjaga kesehatan mata sang buah hati :

1. Berikan contoh yang baik

Umumnya orang tua akan sering melarang anak agar tidak nonton TV terlalu dekat, dan juga penggunaan gadget terlalu lama dan sering. Orang tua pastinya akan selalu anjurkan anak agar konsumsi buah-buahan atau sayuran. Dan menggunakan kacamata agar bisa lindungi mata dari sinar UV. Akan tetapi, semua larangan dan anjuaran itu akan lebih mudah untuk dilakukan oleh anak bila kalian sebagai orang tua harus berikan contoh yang nyata pada mereka. Sebab anak-anak merupakan masa dimana mereka mempunyai kemampuan yang terbaik dengan mencontohkan perilaku orang yang ada pada sekitar mereka.

2. Rangsang pada indra pelihatan

Dengan seiringnya perkembangan mata dari semenjak bayi sampai sekitar umur 8 tahun, sangat penting untuk kalian agar membantu dalam rangsakan perkembangan visualnya, kalian bisa melakukannya dengan cara seperti dengan blok susun, puzzle, mimik wajah, warna, dan lainya.

3. Bataskan waktu yang terlalu lama di dalam ruangan

Hal tersebut dilakukan agar bisa mencegah terjadi miopi atau rabun dekat sebab anak kalian terlalu sering bermain pada dalam ruangan saja. Akan tetapi perlu kalian ingat bahwa harus tetap lindungi mata anak kalian dari sinar UV.

4. Gunakan kaca mata hitam atau topi ketika anak bermain di luar ruangan

Lindungi mata anak kalian dari sinar UV yang dapat rusakan penglihatnya. Kalian bisa lindungan dengan cara memakaikannya topi atau kaca mata hitam ketika melakukan aktivitas pada siang hari.

5. Berikan nutrisi untuk mata

Biasakan anak kalian agar konsumsi buah-buahan dan sayur, seperti stroberi, tomat, wortel, jeruk, dan lainnya. Hal tersebut agar bisa pastikan anak kalian dapatkan asupan nutrisi yang diperlukan untuk mata, seperti lutein, asam lemak omega-3, seng, vitamin E, vitamin C dan antioksidan.

Manfaat menangis bagi kesehatan mental dan fisik

Menangis sudah sangat identik dengan anak kecil serta bayi, namun bukan berarti orang dewasa juga tidak pernah menangis. Kalian telah pasti pernah menangis, entah ketika kalian sedang sendiri, di kamar ataupun dikamar mandi. Menangis juga dapat disebabkan karena kesal, marah, sedih ataupun juga bahagia. Menangis merupakan hal yang telah wajar dilakukan oleh semua orang bahkan dari semua kalangan. Hal tersebut adalah normal saja. Bahkan, dengan menangis juga dapat berikan sejumlah manfaat bagi kalian. Berikut ini merupakan beberapa manfaat dengan menangis:

1. Dapat tingkatkan penghilatan serta melindungi mata

Air mata yang keluar dihasilkan dari kelenjar lakrimal. Air mata tersebut mampu dalam membantu kalian menjaga mata kalian bisa tetap lembab, mencegah iritasi pada mata, serta dapat membersihkan mata dari debu-debu. Dengan begitu air mata bisa jernihkan penglihatan kalian. Dengan menangis juga bisa mencegah membran mukosa yang ada pada mata supaya tidak alami dehidrasi atau kekeringan. Kekeringan di mata bisa membuatan mata kalian sangat rentan pada serangan bakteri.

Pada air mata ada terkandungan antibakteri yang dinamakan dengan lisozim. Lisozim tersebut bisa membunuh bakteri tertentu memalui cara handurkan dinding sel dari bakteri tersebut. Dengan begitu dengan air mata yang selalu basahi bagian sekitaran mata kalian, akan bisa membuat mata kalian akan tetap terlindungi dari bermacam benda asing.

2. Bisa menghilangkan stres

Dengan menangis ketika kalian sedang alami stres adalah cara yang terbaik agar bisa salurkan stres serta dapat berikan perasaan yang lebih lega. Ketika kalian menangis dikarenakan alami stres, sebenarnya tubuh kalian sedang lepaskan hormon stres atau racun yang ada pada tubuh kalian memalui air mata yang menetes.

Hal tersebut sudah dibuktikan disebuah penelitian yang telah dilakukan oleh Dr. William H di Minnesota. Dia temukan bahwa ada perbedaan pada komposisi air mata yang disebabkan stres atau emosi dengan air mata yang disebabkan iritasi fisik. Air mata emosional yang terkait dengan stres mempunyai protein hormon prolaktin, leusin enkefalin atau penghilang rasa sakit alami, serta hormon adrenokortikotropik . Semua itu bisa dihasilkan oleh tubuh ketika kalian sedang alami stres.

Beberapa jenis pantangan makanan bagi penderita penyakit jantung

Penyakit jantung bisa sebabkan komplikasi parah yang dapat mengancam jiwa. Dengan begitu, seseorang yang alami gejala penyakit kardiovaskuler tersebut perlu segera dapatkan perawatan dari dokter. Supaya gejala tidak menjadi kambuh, pasien diharuskan untuk konsumsi obat. Selain dari pada itu, diharuskan untuk hindari pantangan makanan yang bisa membuat menjadi memburuk penyakit jantung tersebut. Nah, apa saja makanan serta minuman yang dilarang bagi seseorang yang menderita penyakit jantung? berikut ini ulasannya.

Penyakit jantung sebenarnya tidak bisa disembuhkan, namun gejalanya dapat dikendalikan dengan melalui pengobatan. Dengan dimulai dari konsumsi obat seperti heparin serta menjalankan prosedur medis, seperti menjalani angioplasti.

Bukan hanya itu saja, penderita penyakit jantung juga harus cermat dalam memilih minuman dan makanan. Dimana mereka harus tingkatkan konsumsi makanan yang baik bagi kesehatan jantung, seperti ikan kaya akan omega-3, kacang-kacangan, biji-bijian,sayur serta buah.

Bila pasien tetap bandel untuk konsumsi minuman serta makanan yang telah dilarang pada penyakit jantung, dengan begitu akan bisa membuat pengobatan menjadi tidak efektif. Bila kalian didiagnogsis berbagai macam penyakit jantung, seperti aritmia atau aterosklerosis, berikut ini ada beberapa patangan makanan yang wajib tidak dikonsumsi :

1. Makanan yang tinggi akan gula

Obesitas merupakan salah satu faktor risiko dari penyakit kardiovaskuler serta dapat perparah kondisi tersebut. Dengan begitu, dokter akan menyarankan pasien penyakit jantung agat tetap menjaga berat bada tetap normal, tidak terlalu kurus ataupun gendut.

Agar bisa menjaga berat badan tidak terlalu berlebihan, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang tinggi akan gula, apalagi sering konsumsi. Contohnya makanan tinggi akan gula seperti es krim, kue-kue manis, permen, dan manisan buah kering.

2. Makanan kolestrol dan tinggi lemak

Penyebab dari penyakit jatung umumnya adalah penyumbatan dan penyempitan pada pembuluh darah dikarenakan plak. Bagi seseorang yang sehat, pembuluh darah tersebut menjadi jalur alirnya darah kaya akan oksigen ke jantung.

Plak yang terbentuk dari kolestrol dan lemak dari makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Bila makanan tersebut sering dikonsumsi akan membuat risiko penyakit jantung juga akan meningkat. Contoh makanan yang tinggi akan lemak dan kolestrol seperti makanan yang digoreng, daging dengan lemak, burger, dan pizza.

Beberapa khasiat dari daun senna yang baik bagi kesehatan

Daun senna merupakan salah satu tananaman obat yang perlu kalian ketahui. Tidak banyak orang yang mengetahui tanaman yang berasal dari afrika utara yang satu ini. Daun senna sebenarnya sering digunakan untuk menjadi obat tradisional sebab mempunyai khasiat yang sangat baik bagi kesehatan.

Daun senna adalah tanaman yang termasuk ke dalam bagian dari tanaman herbal serta telah dikenal dengan obat pencahar yang sangat efektif. Obat dari daun herbal yang satu ini umumnya dikonsumsi dalam bentuk diolah menjadi teh,kapsul atau pil. Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari daun senna sebagai obat trandisional:

1. Dapat persiapkan usus sebelum kolonoskopi

Bagi kalian akan menjalankan kolonoskopi, yakni tes skrining di usus besar, dokter kalian mungkin saja akan menyarankan kepada kalian dalam kosongkan isi rektum dan usus besar kalian. Dengan konsumsi obat pencahar merupakan salah satu caranya, hanya minum air putih, serta puasa sebelum melakukan pemeriksaan. Kalian bisa mencoba obat pencahar yang satu ini, yakni daun senna untuk melakukan pembersihan usus.

Hal ini disebabkan daun senna dipercaya sama efektif dengan bisocodyl, yakni obat pembersih usus. Namun, perlu kalian ketahui bila pemakaian daun senna harus dikombinasi dengan simetikon, larutan salin dan manitol agar bisa hasilkan yang puas. Akan tetapi kalian perlu untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum kalian coba konsumsi obat herbal tersebut.

2. Dapat redakan gejala ambeien

Selain bisa digunakan untuk obat herbal pencahar, manfaat dari daun senna juga bisa digunakan untuk redakan gejala ambeien sebab senyawa dari anti peradangan alaminya tersebut. Ambeien umumnya bisa timbulkan rasa sakit ketika buang air besar sebab adanya penyumbatan pada anus serta sebabkan peradangan.

Hal tersebut telah dibuktikan dari penelitian bahwa tikus yang telah diberikan dengan ekstrak daun senna alami penurunan radang didalam saluran pencernaannya.

3. Lancarkan BAB

Ekstrak dari daun senna yang dikonsumsi sudah terbukti bahwa bisa atasi sembelit atau konstipasi pada jangka pendek. Kalian bisa seduh menjadi teh atau bisa dimakan langsung daunnya.

Beberapa macam obatan medis untuk cacar air

Penyakit cacar air umumnya dapat disembuhkan dengan cepat, lebih kurang dengan waktu sekitar dua minggu. Walaupun begitu, gejala seperti lenting bisa sangat gatal yang sangat menggangu dan demam bisa membuat sangat tidak nyaman dengan begitu sangat memerlukan bantuan obat. Penggunaan obat juga bisa sangat diperlukan untuk kalian yang mempunyai sistem imun yang lemah serta alami gejala cacar air yang cukup parah.

Cacar air umumnya dapat tunjukkan gejala yang parah pada orang dewasa ataupun orang yang tidak mempunyai imunokompetensi atau orang yang tidak kembangkan respon dari kekebalan tubuh. Cacar air pada ibu hamil dapat membahayakan keselamatan pada bayi di usia kehamilan tertentunya.

Obat yang digunakan untuk cacar air cukup banyak macam, tergantung dari tujuan dan fungsinya. Ada boat yang memang mempunyai fungsi dalam persingkat masa infeksi virus yang sebabkan cacar air serta dapat tingkatkan sistem kerja dari daya tahan tubuh. Obatan lainnya yang memiliki tujuan untuk mengatasi rasa gatal, rasa nyeri atau demam. Berikut ini merupakan beberapa pilihan obat yang bisa kalian gunakan untuk atasi gejala dari penyakit cacar air:

1. Paracetamol

Infeski dari virus cacar air juga bisa sebabkan gejala seperti demam, nyeri otot, kelelahan hingga sakit kepala. Obatan pereda rasa nyeri non aspirin contohnya seperti paracetemol atau acetaminophen bisa digunakan dalam atasi gejala itu.

Obatan yang satu ini kalian bisa dapatkan tanpa menggunakan resep dokter, akan tetapi dokter dapat resepkan terutama pada saat demam yang tidak reda dalam lebih dari empat hari, dengan suhu yang melebihi 38.8 derajat celcius.

Paracetemol termasuk masih aman digunakan pada setiap orang, termasuk bayi yang masih berusia 2 bulan dan ibu hamil. Akan tetapi kalian perlu untuk konsultasi terlebih dahulu sebelum menggunakan obat yang satu ini.

2. Obat immunoglobulin

Obat immunoglobulin sendiri digunakan bagi orang yang mempunyai kondisi sistem imun yang cukup lemah. Obat yang satu ini mempunyai fungsi untuk tingkatkan kekuatan daya tahan tubuh supaya dapat melawan virus cacar air yang sedang kalian alami.

Umumnya obat ini dimasukan dari infus. Obat immunoglobulin hanya perlu digunakan pada waktu lebih dari 24 jam setelah pertama kali muncul ruam merah.

Penyebab berat badan menjadi naik setelah diet

Dengan cara mengatur pola makan serta dengan sesuaikan pada kebutuhan aktivitas di tubuh adalah kunci dari cara untuk turunkan berat badan. Akan tetapi, peningkatan kembali pada berat badan kalian setelah adanya penurunan berat badan merupakan jika tubuh kalian tidak bisa pertahankan berat badan yang stabil. Hal tersebut bisa dikarenakan adanya faktor gaya hidup ataupun bisa dikarenakan faktor biologis tubuh setelah malakukan diet. Namun apa saja yang bisa menjadi penyebab naiknya kembali berat badan kalian sebagai berikut:

Kurangnya aktivitas fisik

Dengan tidak melakukan aktivitas fisik ketika melakukan penurunan pada berat badan bisa tingkatkan risiko besar badan yang akan kembali naik setelah adanya penurunan. Dengan tidak adanya aktivitas fisik, tubuh kalian akan bisa lebih sulit untuk bisa sesuaikan berat badan. Bila kalian konsumsi kalori yang terlalu tinggi setelah selesai diet, dengan begitu kalori yang lebih itu akan bisa tersimpan serta bisa tingkatkan berat badan kalian. Akan tetapi dengan adanya aktivitas fisik, kalori yang berlebihan itu akan bisa dimetabolisme sehingga bisa kurangi kalori yang telah tersimpan.

Seperti yang direkomendasikan dari American College di sebuah artikel ilmiah bahwa kolega untuk menjaga berat badan bagi orang dewasa adalah melalui aktif melakukan gerakan dengan durasi waktu 150 sampai dengan 250 menit perminggunya atau sama dengan 36 menit perhari. Intensitas itu adalah tingkat minimal bagi seseorang yang ingin pertahankan berat badan bada supaya kalori yang dimakan tidak lebih dari kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

Jumlah asupan kalori yang tidak stabil

Ini merupakan hal yang mungkin saja sangat berkontribusi pada peningkatan pada berat badan bagi seseorang yang telah atau sedang menjalakankan diet. Sebab hal tersebut dikarenakan asupan pada kalori yang naik dengan waktu yang cukup singkat akan bisa tingkatkan kembali pada berat badan. Ketika menjalankan diet, kalian pastinya akan kurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh dari pada ketika sebelum kalian melakukan diet. Contohnya seperti kalian konsumsi 2000 kalori menjadi 1800 kalori. Setelah itu pada beberapa waktu setelah adanya penurunan pada berat badan, asupan kembali menjadi 2000 seperti jumlah normal ataupun melebihi. Hal tersebut adalah yang bisa tingkatkan kembali berat badan kalian.

Konsumsi Makanan Sehat Berkalori Tinggi Baik Untuk Turunkan Berat Badan


Untuk di zaman saat ini semua manusia sudah mulai untuk memperhatikan kesehatan tubuh mereka. Salah satu cara agar dapat menjaga kesehatan dengan cara memperhatikan makanan yang biasanya di konsumsi. Ada beberapa orang memiliki hidup sehat agar dapat membantu untuk menurunkan berat badan mereka agar terlihat bagus. Untuk biasanya orang orang ingin menurunkan berat badan mereka akan mencari makanan yang memiliki kalori yang rendah agar berat bedan tubuh semakin cepat turun. Nah Untuk cara itu sangat salah sekali karena tubuh kita sangat membutuhkan kalori untuk melakukan aktivitas. Jadi untuk anda yang ingin melakuka penurunan berat badan ada baik nya anda memenuhi kebutuhan kalori yang sesuai dengan dengan tubuh anda sehingga anda tidak salah untuk melakukan diet dan malah akan jatuh sakit. Karena untuk Kalori sangat penting untuk kesehatan kita karena akan mendapatkan energi ketika kita konsumsi kalori yang tepat. Berikut ada beberapa makanan sehat yang tinggi kalori aman untuk di konsumsi.

1. Buah kering
Untuk buah kering siapa sih yang tidak tahu dengan buah yang satu ini yang sangat populer dimana mana, untuk buah kering ini sangat sering kita jumpai yaitu aprikot, kurma, Pisang, kismis dan masih ada beberapa buahan yang bisa kita jumpai. Untuk anda yang ingin sehat buah ini sangat cocok untuk anda agar tetap makanan makanna yang sehat tetapi tinggi dengan kalori anda bisa pilih buah kering yang tidak ada kandungan gula atau taburan gula itu bisa membantu anda untuk menjaga kesehatan anda agar tetap sehat dan konsumsi kalori yang tinggi.

2. Alpukat
Untuk Alpukat memiliki kandungan lemak yang sehat yang tidak memiliki lemak yang jenuh sehingga sangat baik untuk keseharan jantung kita. Selain itu kalori dari buah alpukat lebih tinggi dari pada buah buah yang lain tidak hanya itu saja alpukat juga memiliki gandungan nutrisiyang sangat tinggi seperti serat, vitamin K dan folat yang sangat baik untuk kesehatan kita. Sehingga jika anda konsumsi buah alpukat disaran kan jika anda tidak konsumsi banyak gula agar tetap aman jika anda tidak konsumsi buah alpukat dengan gula yang banyak.

3. Fillet Steak
Selain buah alpukat protein yang bisa anda dapatkan juga bisa dari daging sapi yang tidak hanya mengandung protein saja daging sapi juga memiliki kandungan zat besi dan vitamin B yang sangat bagus untuk kseshatan tubuh asal kita konsumsi daging sapi dengan sangat seimbang dan ada batas nya. Jika anda konsumsi daging di sarankan jangan terlalu sering dengan porsi yang sangat banyak.

Manfaat Yang Bisa Di Dapatkan Dari Buah Pisang


Pisang merupakan salah satu buah yang sangat mudah untuk di temukan dimana saja. Kita bisa mendapatkan buah pisang dengan sangat mudah dan dengan harga yang sangat relatif murah. Untuk buah yang satu ini sangat cocok sekali untuk di jadikan sebagai salah satu makanan pencuci mulut. Mengkonsumsi pisang dengan secara rutin ternyata memiliki banyak sekali manfaat baik untuk kesehatan pada tubuh kita. Sehingga untuk anda yang sangat sering sekali konsumsi buah pisang pasti nya anda akan mendapatkan kandungan yang sangat baik pada buah pisang. Untuk buah pisang sendiri dapat membantu anda untuk menyimpan cadangan nitrogen, kalsium dan fosfor yang dimana manfaat ini dapat membantu untuk perbaikan jaringan yang rusak pada tubuh kita. Tidak hanya itu saja kandungan yang terdapat dari buah pisang ini sangat banyak yang bisa anda dapat kan. Berikut beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari buah pisang.


1. Memperlancar sistem pencernaan

Untuk anda yang sedang ada masalah dengan sistem pencernaan ada baik nya jika anda konsumsi buah pisang karena buah pisang sendiri dapat membantu anda untuk membantu sistem pencernaan anda untuk dapat lebih baik lagi. Sehingga makanan yang sudah anda konsumsi sebagian dapat di serap dan dapat digunakan untuk membantu optimal dengan keseluruhan. Manfaat baik yang terdapat dari buah pisang sendiri sangat baik untuk tubuh kita sehingga tidak ada salah nya jika anda konsumsi buah pisang dengan teratur.


2. Sumber energi
Untuk pisang sendiri memiliki kandungan karbohidrat yang terdapat dari buah pisang yang sangat baik untuk kesehatan kita. Buah pisang sendiri juga bisa menjadi salah satu sumber energi bagi tubuh kita. Jika anda mengkonsumsi 2 buah pisang dalam satu hati maka dapat membanut anda untuk meningkatkan sistem imun yang terdapat pada tubuh kita sehingga tubuh kita dapat menambah energi sehingga tidak mengganggu aktifitas sehari hari kita.


3. Menghaluskan kulit wajah
Untuk pisang juga dapat membantu untuk memperbaiki masalah yang terdapat pada kulit  yang kasar mau pun yang berminyak. Buah pisang sendiri memiliki vitamin yang sangat banyak sehingga dapat membantu untuk memperbaiki masalah pada wajah seperti jerawat, komedo dan lainnya. Sehingga anda dapat menghilangkan dengan cara Gunakan pisang sebagai masker anda dan gunakan secara rutin pada wajah anda.