Arsip Tag: info kesehatan

Learn the Basics of Poker

Poker is one of the world’s most popular card games. Its rich history dates back centuries, and it’s still one of the most exciting ways to spend time both online and in person. If you’re interested in learning how to play, you’ll need to understand a few basic concepts. Here are some of the most important ones to know:

The game is played by betting in a pot that’s created after each hand. The players who have the highest hands win the pot. Players must ante something, usually a small amount like a nickel or a dollar, to get their cards dealt. Then they can bet into the pot, raising each time if they wish. The highest hand wins the pot at the end of each betting interval.

It’s important to pay attention to your opponent’s bets, because they can tell you a lot about their cards. This can help you determine whether they have a good hand or not. You can also learn about their tendencies by analyzing how they play in different situations. This will allow you to make better decisions when it comes to bluffing and playing your own hands.

While many new poker players will try to put their opponent on a specific hand, more experienced players will work out their ranges. This means they will consider all the possible hands that their opponents could have, and then work out how likely it is that they will have a good one. This helps them to maximize their chances of winning by making sure they raise the pot enough when they have a strong hand, and by not raising it too much when they don’t.

Another thing that you should work on when improving your poker game is your understanding of position. This is because it will play a major role in your decision-making process. For example, when you’re in late position, it’s generally a good idea to fold your weak hands or only call if you have a decent chance of making a high pair or better. In contrast, when you’re in early position, it’s often a good idea to raise your bets and bluff more aggressively.

It’s also important to avoid tables with strong players. While you may occasionally learn a few things from them, it’s generally going to cost you a lot of money in the long run. It’s better to focus on building your own poker bankroll by playing at tables where the competition is a bit easier. Eventually, this will give you the skills necessary to start winning at a faster rate. It’s not hard to become a profitable poker player if you’re willing to put in the effort and make a few minor adjustments to your strategy. Just be sure to take your time and study the game thoroughly. By the end of the day, you’ll be glad you did.

Understanding the Odds When Playing Poker

The game of poker is a game of odds. Each player has the chance to win both the main pot and the side pots. If a player loses the main pot, he or she forfeits his or her right to the side pot. Sometimes, different players win the main pot and the side pots.

Hand rankings

When playing poker, it is essential to understand hand rankings in order to maximize your winnings. The higher your hand is, the better your chances of winning. However, if you do not understand the hand rankings, you may make some unwise decisions. By knowing how poker hands rank, you will be able to calculate the odds of winning a pot, decide whether to fold or continue playing, and improve your overall game.

Betting

Betting on poker games has become a popular activity online in recent years. Many poker sites offer a variety of games, formats, and variants, including cash games and tournaments of all stakes. Below is a look at some of the most popular poker sites for betting.

Tie hands

Tie hands are common in poker and can occur when two players have the same five-card combination. Common examples are two pairs of sevens or two pairs of twos. In these instances, the player who has the higher pair wins the pot. There are several different types of tie hands, and some are more likely than others.

Blinds

Blinds are a vital aspect of every Poker format. Understanding how the blinds work is essential for players who want to dominate the poker table. Understanding the big blind, small blind, and other types of poker blinds is essential for your poker strategy.

All-in

Putting your entire stack on the line is a powerful move. But when used improperly, it can be costly. It’s best to consider pot odds before making the all-in decision. Also, consider why you’re making this move. A strong hand might warrant the move while a weak one might not.

Dealer button

When playing poker, it is important to know the correct way to interact with the dealer button. You can scoot the button from hand to hand, try to get it to stand up on its own, or use it as a card protector. Some players may even try to call the dealer to explain their actions to him.

Tips Agar Tidur Nyenyak Dan Mimpi Indah

Tidur memiliki kedudukan yang krusial terhadap kesehatan badan kita secara totalitas, tingkatan tenaga, serta keahlian guna badan kita bekerja dengan maksimal. Mayoritas orang berusia pada biasanya membutuhkan tidur 7 sampai 8 jam tiap malamnya supaya merasa bertenaga di pagi hari. Bila hadapi sulit tidur nyenyak secara kesekian, perihal awal yang butuh dicoba merupakan mengamati kembali pola tidur kita.

Catat berapa lama durasi tidur kita tiap malamnya, kenali pemicu sulit tidur yang kita natural, dan catat gimana perasaan serta tenaga kita di pagi hari. Sehabis itu, cobalah sebagian strategi berikut selaku metode buat membetulkan mutu tidur kita. Teruslah berupaya melaksanakan pergantian sehingga kerutinan tidur kurang baik di waktu tadinya dapat menurun serta lenyap.

  • Kurangi Sinar Serta Suara

2 aspek ini bisa berakibat terhadap mutu serta kuantitas tidur kita. Kegelapan menimbulkan otak kita membebaskan hormon melatonin sehingga kita merasa tenang serta mengantuk.

  • Membangun Rutinitas

Semacam pada anak, membangun rutinitas tidur pula berarti untuk orang berusia buat dapat tidur nyenyak. Tidur di waktu yang sama serta membangun kerutinan yang sama tiap malamnya dapat menolong badan buat istirahat serta mengondisikan otak buat tidur. Yakinkan patuh dengan rutinitas tersebut, tercantum melaksanakan kegiatan yang menenangkan, semacam peregangan ringan, menulis harian, membaca novel, ataupun melaksanakan meditasi.

  • Mengelola Tekanan Pikiran

Gimana metode kita mengelola tekanan pikiran dapat mempengaruhi mutu tidur kita. Karena, tekanan pikiran bisa menimbulkan kecemasan serta kekhawatiran yang membuat otak terus padat jadwal berpikir di malam hari. Buat mengatasinya, cobalah temukan pemicu tekanan pikiran yang dialami serta carilah solusinya. Jalani pula metode manajemen tekanan pikiran saat sebelum tidur. Misalnya, menyalakan aromaterapi, mempraktikkan respirasi dalam, sampai melaksanakan meditasi. Baca pula: Mengoles Aromaterapi ke Badan Buat Tidur Lebih Nyenyak, Ini Sebabnya

  • Bangkit Dari Tempat Tidur

Bila kita merasakan tekanan pikiran dikala tiduran di tempat tidur sehingga sulit tidur, segeralah bangkit serta melaksanakan suatu yang menenangkan. Kegiatan menenangkan yang efisien dapat berbeda pada tiap orang. Bila telah mulai mengantuk, kembalilah ke tempat tidur.

  • Peruntukan Tidur Prioritas

Sekalipun kita telah mulai dapat tidur nyenyak, metode ini hendak senantiasa menolong. Tetapi, bila kita sulit tidur nyenyak ataupun kerap kurang tidur, jalani sebagian aplikasi berikut sampai memperoleh mutu tidur yang di idamkan: Menuliskan agenda tidur dalam seminggu. Mematikan perlengkapan elektronik, tercantum ponsel serta tv, paling tidak satu jam saat sebelum tidur. Jalani peregangan ringan saat sebelum tidur buat menolong rileks.

Apalah boleh makan nasi belum melakukan olahraga?

Sebelum melakukan olahraga, tubuh akan membutuhkan asupan energi supaya bisa tetap kuat pada saat latihan. Bukan heran lagi cukup banyak orang pilih makan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga, termasuk konsumsi nasi sebagai salah satu sumber karbohidrat. Akan tetapi, ada beberapa kabar yang menyampaikan bahwa konsumsi nasi sebelum melakukan olahraga mempunyai dampak yang buruk serta dapat bikin aktivitas olahraga menjadi lebih tidak maksimal.

Konsumsi nasi sebelum melakukan olahraga pastinya boleh saja. Sebab nasi termasuk pada salah satu sumber karbohidrat yang penting bagi kalian makan sebelum melakukan olahraga. Seperti yang disampaikan oleh USA Rice Information, bahwa nasi memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dibandingakan dengan kentang dengan porsi yang sama.

Selain dari pada itu, American College menyatakan bahwa dengan konsumsi makanan serta carian yang cukup pada saat sebelum, selama serta setelah malakukan olahraga itu sangat bagus dalam pertahankan kondisi tubuh. Asupan cairan dan makanan yang tercukupi bisa bantu kalian dalma menjaga kadar gula darah ketika olahraga, mempercepat pemulihan setelah latihan, dan memaksimalkan kinerja olahraga. Lemak, Protein, dan Karbohidrat merupakan tiga zat gizi yang paling utama dan sangat baik kalian konsumsi sebelum melakukan olahraga.

Selain itu nasi merah juga adalah salah satu sumber karbohidrat yang sering dianjurkan dalam dikomsusi sebelum melakukan olahraga. Selain bisa menjadi sumber karbohidrat kompleks, nasi merah sendiri juga dapat menjadi sumber energi dalam jangka yang panjang.

Dibandingakan dengan jenis dengan kandungan karbohidrat yang sangat sederhana yakni nasi putih, nasi merah mempunyai kelebihan dalam diserap oleh tubuh dengan durasi yang lambat. Sebab nasi merah mempunyai indeks glikemik yang cukup redah serta kadar serat yang lebih tinggi.

Pada saat penyerapan nurtisi pada makanan menjadi lebih lambat, dengan itu artinya bahwa seseorang mempunyai cadangan energi yang lebih ketika melakukan olahraga. Sehingga bisa membuat seseorang tersebut tidak mudah lelah. Selain itu, nasi putih merupakan golongan sumber pangan sederhana umumnya akan lebih cepat dicerna oleh tubuh kalian. Hal tersebut sangat risiko membuat tubuh kalian mengalami penurunan pada energi sebelum selesai melakukan olahraga.

Bahaya Nasi Untuk Penderita Diabetes

Nasi, ini adalah makanan pokok kita orang orang indonesia setiap harinya, dan semua orang juga pasti tahu tentang makanan pokok yang satu ini kan yah? meskipun beras memiliki banyak jenis dari berbagai daerah di indonesia.

beras juga adalah salah satu komoditi yang masih sering kita import dari negara negara di luar indonesia misalnya thailand ataupun vietnam, karena pasokan atau jumlah penghasil beras kita untuk konsumsi masyarakat indonesia sendiri saja belum mencukupi itu sebabnya kita masih harus melakukan import beras dari negara negara tetangga kita.

beras mungkin adalah salah satu hal yang paling sulit kita tinggalkan untuk orang orang indonesia seperti kita yang sudah setiap hari kita konsumsi sebagai makanan utama. tetapi berbeda dengan orang orang eropa atau orang dari negara barat lainnya, makanan pokok mereka adalah gandum ataupun roti, beras adalah suatu makanan yang sangat jarang mereka konsumsi, karena makanan pokok orang orang eropa atau orang orang barat adalah jagung, kentang ataupun gandum, itu sebabnya tingkat penderita diabetes di eropa ataupun negara bagian barat jauh lebih rendah dari pada orang orang di negara asia yang makanan pokoknya adalah beras.

tahukah anda bahwa beras adalah salah satu makanan yang mengandung kadar gula yang sangat tinggi? pernah kah anda mencoba memakan nasi tanpa lauk? dan coba rasakan dengan sekesama, anda akan merasakan manis dari beras yang setiap hari kita makan itu, itu sebabnya dokter selalu menganjurkan para penderita diabetes lebih menjaga porsi makanan nasi mereka karena itu adalah salah satu hal yang membuat kadar gula darah mereka melambung tinggi.

semakin bagus jenis beras yang anda makan dan semakin pulen dan lezat rasa beras tersebut, nasi itu memiliki kandungan gula yang semakin tinggi. tetapi jangan khawatir, semua pasti punya jalannya masing masing, karena kini di passaran juga sudah beredar beberapa jenis beras yang aman untuk di konsumsi oleh orang orang penderita diabetes, salah satunya jenis beras india, memang warna nya kurang menarik karena terlalu kekuningan dan juga kurang nikmat, tetapi ini tidaklah terlalu buruk dan hanya butuh penyesuaian beberapa waktu untuk mulai mengkonsumsi beras yang lenih aman untuk para penderita diabetes ini.

Jenis olahraga yang dapat menjaga kesehatan pada otak

Dengan bertambah usia kalian, otak akan bisa ikut menjadi tua dengan begitu otak akan ikut turun secara alamiah. Pada belakangan ini mungkin saja kalian menjadi sangat mudah lupa atau sulit dalam pelajari hal-hal baru. Hal tersebut bisa menjadi tanda bila fungsi kerja otak telah mulai menurun. Namun begitu, penurunan terhadap fungsi otak ada berkaitan pada penuaan dapat ditunda ataupun dicegah dengan melakukan olahraga dari sejak dini. Penelitian buktikan bila ada beberapa jenis dari olahrga yang khusus fokus di kekuatan pada kaki bisa bantu dalam menjaga kesehatan pada otak. Mengapa bisa begitu?

Otak adalah sistem saraf memiliki berfungsi untuk perintah serta atur semua yang ada pada sistem saraf serta otot pada tubuh supaya dapat melakukan suatu tindakan seperti pada saat kalian ingin melakukan tendangan pada bola.

Korteks motorik pada otak yang akan kirim sinyal hingga ke sumsum tulang belakang dan selajutnya akan diperintahkan ke otot kaki yang dapat melakukan kontraksi yakni gerakan ketika melakukan tendangan pada bola. Ketika bagian otak yang memiliki tanggung jawab untuk lakukan suatu gerakan yang alami ganguan dalam memerintah dan mengatur semuanya, maka otak akan dapat melakukan neuroplastisitas. Neuroplastisitas adalah dimana kemampuan sel saraf otak agar dapat menggantikan bagian pada otak lain serta memperbaiki hubungan supaya dapat mengambil ahli. Semakin baik fungsi neuroplastisitas yang terdapat pada otak kalian akan semakin lincah juga otak kalian dalam mengatur seluruh fungsi dalam tubuh. Berikut ini ada beberapa jenis latihan yang berfokus di kekuatan kaki:

1. Angkat beban

Latihan angkat beban haruskan kalian dalam mengangkat bebas dengan begitu bisa membuat tekanan pada kaki, bahu, punggung, dan tangan. Olahraga yang satu ini yang paling bagus dalam tingkatkan massa otot. Selain dari pada itu, olahraga tersebut dapat berikan manfaat bagi tubuh kalian seperti menjaga kesehatan pada otak supaya bisa tetap burgar serta dapat tingkatkan kepadatan tulang.

2. melompat, menaiki tangga dan mendaki

Menaiki tangga dan mendaki juga bisa berikan tumpuan di kaki kalian. Selain itu, jenis dari latihan ini malah lebih berat intensitasnya dikarenakan kalian harus menajak serta turun dengan begitu akan bisa lebih optimalkan dalam tingkatkan kepadatan tulang kaki kalian.

Manfaat kesehatan dari bermain alat musik

Dengan bermain alat musik instrumeltal sebenarnya bisa berikan manfaat bagi pikiran serta tubuh. Tidak peduli dengan umur dan tingkat dari kemahiran, bermain alat musik adalah bentuk dari laitahan kognitif. Konsumsi makanan sehat memanglah bisa tingkatkan kesehatan kalian. Akan tetapi itu bukan berarti satu-satunya pilihan bagi kalian.

Ada beberapa macam medote yang telah terbukti bisa rangsangkan kesehatan mental dan fisik, seperti salah satunya dengan cara bermain musik. Bermain alat musik intrumental contohnya gitar, sudah terbukti bisa berikan rasa bahagia, tingkatkan kreativias, dan dapat merangsang otot dan telinga, serta otak. Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari bermain alat musik instrumeltal seperti gitar:

1. Menjaga jantung agar tetap sehat

Ada beberapa penelitian sudah tunjukkan bahwa dengan bermain gitar bisa menjaga kesehatan jantung agar tetap sehat. Pada saat seseorang bermain gitar, fungsi otak mereka pastinya akan bisa pengaruhi perasaan patah hati ataupun sedih, dengan hal tersebut bisa berikan efek positif bagi persaan serta jantung. Seperti yang disampaikan dari beberapa penelitian, bahwa musik itu serndiri bisa sembuhkan stroke dan serangan jantung.

2. Mengurangi rasa nyeri

Beberapa penelitian mengenai kesehatan mental sudah nyatakan bahwa dengan bermain alat musik gitar bisa mengurangi rasa nyeri, bahkan bisa sembuhkan rasa sakit tersebut. Hal tersbut dikaitkan dengan dengarkan musik untuk sembuhkan rasa sakit. Dengan bermain gitar bukan hanya sekedar dari hobi, namun itu bisa menjadi salah satu cara yang cukup efektif dalam sembuhkan rasa sakit begi seseroang.

3. Tingkatkan konsentrasi

Cukup banyak unsur dari musik yang tidak boleh kalian abaikan ketika sedang bermain alat musik. Sebagai musisi, kalian tidak harus untuk dengarkan timbre, tekstur, ritme, beat dan yang lainnya. Suatu hal yang sangat bermanfaat dari pada dengarkan musin dengan seorang sendiri adalah dengar suara musik di dalam kelompok. Dengan kalian yang ada pada kelompok bisa tingkatkan keterampilan dalam konsentrasi.

4. Tingkatkan sistem pernapasan

Hal tersebut berlaku bagi alat musik intrumen yang ditiup seeprti klarinet, seruling, dan sebagainya. Hal ketika pertama kali yang haus kalian tahu adalah bagaimana cara melakukan dengan pernapasan yang benar. Intrumen tersebut tergantung pada getaran udara yang sudah dibuat oleh musisi. Ini berarti bila bernapas secara efesien dan efektif adalah sifat dari kedua dari musisi.

Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Apakah dari kalian ada orang orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cara sehat tetapi tidak memiliki wkatu untuk pergi berolahraga ataupun pergi ke Gym?

tidak semua orang yang tidak ingin berolahraga itu malas untuk pergi, kita pasti tahu bahwa tidak semua orang memiliki waktu luang yang banyak, karena masih banyak orang orang yang setelah selesai bekerja mereka masih harus melakukan banyak hal ataupun mereka harus lanjut melakukan pekerjaan lainnya.

semua orang pasti ingin memiliki berat badan ideal dan tidak merasakan obesitas, karena kita tahu kelebihan berat badan obesitas itu tidaklah menyenangkan, ada banyak hal yang membuat orang orang obesitas tidak sebahagia orang orang yang memiliki berat badan ideal, misalnya merka yang memiliki obesitas atau berat badan berlebihan akan merasakan banyak hal tidak menyenangkan misalnya tubuh akan lebih cepat lelah, stamina yang tidak sebaik orang orang bugar dengan berat badan ideal.

mereka orang orang yang mengalami obesitas juga tidak jarang mengalami bodyshaming dari orang orang jahat di sekitaran lingkungan mereka, orang orang yang sering melakukan bodyshamming ini lah yang seringkali membuat orang orang menjadi frustasi.

tahukah anda menurunkan berat badan tidak melulu hanya tentang olahraga, memang kita tahu olahraga dan berkeringat adalah salah satu kegiatan yang sangat sehat untuk tubuh kita, karena ketika kita berolahraga dan berkeringan, tubuh kita akan memiliki imun yang jauh lebih baik dari orang orang yang hanya setiap hari berada didalam ruangan dingin dan duduk sambil bekerja.

tapi tidaklah semua orang memiliki waktu luang untuk pergi berolahraga, karena ketika selesai bekerja dan merasa terlalu lelah, juga tidak baik jika harus terus memaksakan diri untuk harus pergi ke gym atau melanjutkan kegiatan berolahraga, semua tubuh manusia memiliki batasan dan semua orang pasti punya titik jenuh masing masing.

ini adalah beberapa cara untuk menurunkan berat badan bagi orang orang yang benar benar tidak memiliki waktu untuk pergi berolahraga.

anda bisa berkonsultasi dengan dokter ahli gizi atau pakar nutrisi untuk mengatur pola diet tubuh yang cocok bagi tubuh anda masing masing sesuai anjuran, bukan sembarangan mengatur pola makan sesuai yang anda inginkan, karena bisa jadi anda nantinya bukan menurunkan berat badan tetapi malah jatuh sakit.

Kenali beberapa jenis penyakit diabetes

Diabetes atau yang juga dikenal diabetes melitus merupakan salah satu penyakit kronis yang cukup umum terdapat di indonesia. Penyakit tersebut bisa sebabkan konplikasi bila kondisinya terus memburuk dengan begitu akan penting agar bisa dapatkan penanganan yang tepat. Ada beberapa jenis dari penyakit diabetes ini. Beda jenis, beda juga untuk penganganannya.

Ada beberapa dari klasifikasi penyakit diabetes, diantaranya mungkin kalian telah sering terdengar adalah diabetes melitus tipe 1 dan 2. Ada juga jenis penyakit diabetes yang dialami pada saat masa kehamilan yang diketahui dengan nama diabetes gestasional.

Tidak akan mudah dalam bedakan diabetes tipe 1 dengan tipe 2 sebab dengan umum keduanya memiliki gejala yang mirip. Yang membedakan adalah penyebab dari diabetes tersebut. Diabetes tipe 1 adalah hubungan dengan keturunan, sedangkan diabetes melitus tipe 2 dikarenakan gaya hidup yang tidak sehat.

Akan tetapi, ada beberapa penelitian tunjukkan bahwa adalah masalah pada fungsi insulin tubuh yang disebabkan diabetes juga dapat berpengaruh pada otak dengan begitu bisa sebabkan penyakit alzaheimer. Kondisi tersebut dinamakan dengan diabetes tipe 3. Berikut ini merupakan ulasan masing-masing dibeabetes melitus:

1. Diabetes tipe 1

Diabetes tipe 1 merupakan penyakit autoimun kronis yang terjadi pada saat tubuh kurang atapun tikda sama sekali tidak bisa hasilkan hormon insulin. Sebenarnya insulin sangat dibutuhkan dalam mengaja kadar gula agar tetap stabil. Kondisi tersebut lebih jarang terjadi dari pada diabetes melitus tipe 2. Biasanya diabetes tipe 1 dapat ditemukan dari anak-anak, remaja, dewasa, serta umur berapa pun dapat terjadi.

2. Diabetes tipe 2

Jenis dari diabetes tersebut biasanya lebih sering terjadi dari pada diabetes tipe 1, seperti yang dilansir dasri CDC, bahwa diperkirakan mencapai 95% kasus dari kencing manis merupakan diabetes melitus tipe 2.

Biasanya, jenis dari diabetes tersebut bisa menyerang siapa saja. Akan tetapi, diabetes tipe 2 umumnya akn mungkin terjadi pada orang dewasa atau lanjut usia disebakan faktor pola hidup yang tidak sehat, seperti kelebihan berat badan serta kurangnya aktivitas gerak.

3. Diabetes tipe 3

Diabetes tipe 3 merupakan kondisi yang dikarekan kurangnya suplai dari insulin ke otak. Dengan kurangya kadar dari insulin ke otak. Dengan kadar insulin yang minim ke otak bisa turunkan kerja serta regenerasi sel otak dengan begitu dapat picukan penyakit Alzheimer.

4. Diabetes gestasional

Diabetes gestasional merupakan jenis penyakit diabetes yang terjadi terdapat ibu hamil. Tipe diabetes tersebut terjadi pada saat kehamilan yang menyerang ibu hamil, meskipun tidak mempunyai riwayat penyakit diabetes. Cukup sering wanita tidak akn mengatahui bahwa dirinya alami jenis diabates tersebut dikarena jenis tersebut tidak tunjukkan gejala yang spesifik.

Beberapa gejala umum Diabetes yang perlu diketahui sejak dini

Cukup banyak orang yang terlambat akan mengetahui dirinya alami penyakit diabetes. Sebenarnya semakin kalian deteksi ciri-ciri atau gejala yang penyakit tersebut, semakin besar juga peluang kalian akan terhindar dari penyakit komplikasi diabetes yang sangat berbahaya.

Walaupun begitu, cukup banyak orang yang masih belum memahami gejala penyakit kencing manis dengan begitu penyakit yang satu ini sering kali terabaikan serta tidak terdeteksi dari awal. Sebenarnya apa saja yang menjadi gejala diabetes yang cukup umumnya terjadi? Simak berikut beberapa macam gejala yang juga kalian kenal dengan penyakit kencing manis ini.

Kebanyakan dari penderita penyakit diabetes, terutama pada diabetes tipe 2, kerap tidak sering merasakan gejala awalnya. Mereka akan tahu kondisi tersebut setelah adanya melakukan pemeriksaan gula darah dengan tidak sengaja. Hal ini kerap terjadi dikarenakan diabetes tipe 2 berkembang dengan perlahan, tidak seperti dengan diabates tipe 1 yang gejalanya sangat cepat muncul.

Akan tetapi dengan mengetahui gejala awal, untuk peluang kalian dapatkan pengobatan yang tepat akan menjadi lebih cepat untuk meminimalisilkan risiko terjadinya komplikasi yang lebih serius. Berikut ini merupakan beberapa ciri-ciri yang perlu kalian ketahui:

1. Cepat lapar

Cepat lapar merupakan salah satu ciri-ciri yang umum, akan tetapi kerap disepelekan. Umumnya ini akan terjadi ketika kalian baru saja konsumsi makanan berat. Pada tubuh, makanan akan diubah menjadi glukosa. Glukosa lalu akan digunakan sebagai sumber dari energi untuk setiap organ, jaringan, dan sel tubuh kalian. Dan hormon unsulin yang akan bertangung jawab akan menjalankan proses tersebut.

Seseorang yang diabetes mempunyai masalah pada produksi insulinnya atau kemampuan pada tubuh seseorang dalam merespon insulin.Dengan begitu, proses perubahan glukosa akan menjadi energi juga terhambat. Sehingga kebutuhan akan energi kalian akan tidak terpenuhi, bahkan kalian telah makan.Tubuh kalian yang masih belum mendapatkan energi, akan kirimkan sinyal agar bisa makan kembali.

2. Berat badan yang turun secara drastis

Selain dari selalu ingin makan, berat badan yang turun dengan drastis juga dapat menjadi ciri-ciri diabates. Berat badan yang bisa disebut turun drastis adalah sekitar lebih dari 5 persen berat total kalian. apa lagi kalian tidak sedang melakukan diet.

Untuk normalnya, tubuh kalian akan gunakan glikogen atau glukosa sebagai sumber dari energi. Akan tetapi, bila masalah insulin tidak bisa lagi proses perubahan glukosa menjadi energi, makan tubuh akan mencari sumber lain dari tubuh kalian seperti protein.

Tubuh kalian akan terus pecahkan otot dan lemak untuk menjadi energi. Dengan pemecahan lemak dan otot tersebutlah akan membuat kalian dapat membuat turunnya berat badan dengan drastis.

Beberapa bahan alami yang bisa sembuhkan pilek tanpa obat

Pilek merupakan infeksi dari saruluran pernapasan yang dikarenakan oleh rhinovirus. Setiap orang pasti dapat alami pilek setidaknya sekali dalam setahun. Terutama pada musim hujan dan musim pancaroba. Kalian pastinya akan tersiksa dengan hidung yang meler dan tersumbat bukan? kalian tidak perlu khawatir, sebab telah banyak pilihan obat pilek alami yang dapat membantu kalian untuk cepat sembuh dan lebih lega.

Biasanya, kalian dapat sembuhkan pilek tanpa diharuskan dalam penggunaan obat medis. Berbagai macam obat pilek alami dibawah ini telah dikenal sejak dulu yang dapat atasi pilek. Sebagian dari obat herbal untuk redakan pilek tersebut dapat kalian temukan dengan mudah pada dapur rumah.

1. Daun mint

Daun mint juga berguna untuk dijadikan obat pilek alami. Ekstrak dari daun mint dinilai mempunyai cara kerja yang sama dengan obat dekongestan. Keduanya bisa membantu untuk carikan lendir yang sebabkan hidung mampet. Sensasi dingin dari menthol ini juga memiliki fungsi untuk lancarkan udara yang masuk ke bagian saluran pernapasan. Tidak perlu heran lagi bila kebanyakan dari obat flu dan pilek yang terdapat dipasaran memiliki kandungan dari ekstrak mentol dan mint.

2. Garam

Garam merupakan bumbu masak yang terdapat didapur yang dapat kalian coba digunakan untuk obat pilek alami. Potensi tersbut telah didukung dari beberapa penelitian dari medis.

Dari berbagai laporan pentelitian infokan bila dengan berkumur air garam bisa membantu dalam mencegah gejala dari pilek menjadi lebih parah. Larutan dari garam ini bisa bantu cairkan ledir lengket serta tertempel di bagian tenggorokan dan hidung. Hal tersebut dapat membuat kalian bisa lebih mudah untuk bisa keluarkan sebagai dahak ataupun ingus. Selain itu, bagi kalian yang sehat dengan rutin berkumur air garam bisa bantu kalian dalam mencegah supaya tidak tertular flu atau pilek dari orang lainnya.

3. Jahe

Jahe bukan saja digunakan untuk masak, namun jahe bisa kalian gunakan sebagai salah satu obat pilek alami. Bahkan, rempah pedas hangat tersebut telah dikenal sejak nenek moyang. Jahe diyakini efektif dalam lemaskan otot pada bagian saruran pernapasan agar bisa legakan hidung yang tersumbat dengan begitu dapat membuat kalian menjadi lancar bernapas. Jahe juga bisa tangkalkan rasa mual yang disebabkan terus-menerus buang dahak atau ingus.

Beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata bagi anak

Gangguan kesehatan pada mata bisa timbulkan gangguan pada aktivitas, termasuk bagi anak. Kondisi mata yang kurang baik atau optimal akan bisa hambatkan dari sisi hobi, sosial , dan akademi. Sebab, penglihatan merupakan yang memainkan peran penting pada perkembangan sosial, kognitif dan fisik anak-anak. Dengan begitu, sangat penting bagi orang tua selalu untuk menjaga kesehatan mata anak. Berikut ini merupakan beberapa tips yang bisa kalian lakukan agar dapat bisa menjaga kesehatan mata sang buah hati :

1. Berikan contoh yang baik

Umumnya orang tua akan sering melarang anak agar tidak nonton TV terlalu dekat, dan juga penggunaan gadget terlalu lama dan sering. Orang tua pastinya akan selalu anjurkan anak agar konsumsi buah-buahan atau sayuran. Dan menggunakan kacamata agar bisa lindungi mata dari sinar UV. Akan tetapi, semua larangan dan anjuaran itu akan lebih mudah untuk dilakukan oleh anak bila kalian sebagai orang tua harus berikan contoh yang nyata pada mereka. Sebab anak-anak merupakan masa dimana mereka mempunyai kemampuan yang terbaik dengan mencontohkan perilaku orang yang ada pada sekitar mereka.

2. Rangsang pada indra pelihatan

Dengan seiringnya perkembangan mata dari semenjak bayi sampai sekitar umur 8 tahun, sangat penting untuk kalian agar membantu dalam rangsakan perkembangan visualnya, kalian bisa melakukannya dengan cara seperti dengan blok susun, puzzle, mimik wajah, warna, dan lainya.

3. Bataskan waktu yang terlalu lama di dalam ruangan

Hal tersebut dilakukan agar bisa mencegah terjadi miopi atau rabun dekat sebab anak kalian terlalu sering bermain pada dalam ruangan saja. Akan tetapi perlu kalian ingat bahwa harus tetap lindungi mata anak kalian dari sinar UV.

4. Gunakan kaca mata hitam atau topi ketika anak bermain di luar ruangan

Lindungi mata anak kalian dari sinar UV yang dapat rusakan penglihatnya. Kalian bisa lindungan dengan cara memakaikannya topi atau kaca mata hitam ketika melakukan aktivitas pada siang hari.

5. Berikan nutrisi untuk mata

Biasakan anak kalian agar konsumsi buah-buahan dan sayur, seperti stroberi, tomat, wortel, jeruk, dan lainnya. Hal tersebut agar bisa pastikan anak kalian dapatkan asupan nutrisi yang diperlukan untuk mata, seperti lutein, asam lemak omega-3, seng, vitamin E, vitamin C dan antioksidan.

Manfaat menangis bagi kesehatan mental dan fisik

Menangis sudah sangat identik dengan anak kecil serta bayi, namun bukan berarti orang dewasa juga tidak pernah menangis. Kalian telah pasti pernah menangis, entah ketika kalian sedang sendiri, di kamar ataupun dikamar mandi. Menangis juga dapat disebabkan karena kesal, marah, sedih ataupun juga bahagia. Menangis merupakan hal yang telah wajar dilakukan oleh semua orang bahkan dari semua kalangan. Hal tersebut adalah normal saja. Bahkan, dengan menangis juga dapat berikan sejumlah manfaat bagi kalian. Berikut ini merupakan beberapa manfaat dengan menangis:

1. Dapat tingkatkan penghilatan serta melindungi mata

Air mata yang keluar dihasilkan dari kelenjar lakrimal. Air mata tersebut mampu dalam membantu kalian menjaga mata kalian bisa tetap lembab, mencegah iritasi pada mata, serta dapat membersihkan mata dari debu-debu. Dengan begitu air mata bisa jernihkan penglihatan kalian. Dengan menangis juga bisa mencegah membran mukosa yang ada pada mata supaya tidak alami dehidrasi atau kekeringan. Kekeringan di mata bisa membuatan mata kalian sangat rentan pada serangan bakteri.

Pada air mata ada terkandungan antibakteri yang dinamakan dengan lisozim. Lisozim tersebut bisa membunuh bakteri tertentu memalui cara handurkan dinding sel dari bakteri tersebut. Dengan begitu dengan air mata yang selalu basahi bagian sekitaran mata kalian, akan bisa membuat mata kalian akan tetap terlindungi dari bermacam benda asing.

2. Bisa menghilangkan stres

Dengan menangis ketika kalian sedang alami stres adalah cara yang terbaik agar bisa salurkan stres serta dapat berikan perasaan yang lebih lega. Ketika kalian menangis dikarenakan alami stres, sebenarnya tubuh kalian sedang lepaskan hormon stres atau racun yang ada pada tubuh kalian memalui air mata yang menetes.

Hal tersebut sudah dibuktikan disebuah penelitian yang telah dilakukan oleh Dr. William H di Minnesota. Dia temukan bahwa ada perbedaan pada komposisi air mata yang disebabkan stres atau emosi dengan air mata yang disebabkan iritasi fisik. Air mata emosional yang terkait dengan stres mempunyai protein hormon prolaktin, leusin enkefalin atau penghilang rasa sakit alami, serta hormon adrenokortikotropik . Semua itu bisa dihasilkan oleh tubuh ketika kalian sedang alami stres.

Beberapa jenis pantangan makanan bagi penderita penyakit jantung

Penyakit jantung bisa sebabkan komplikasi parah yang dapat mengancam jiwa. Dengan begitu, seseorang yang alami gejala penyakit kardiovaskuler tersebut perlu segera dapatkan perawatan dari dokter. Supaya gejala tidak menjadi kambuh, pasien diharuskan untuk konsumsi obat. Selain dari pada itu, diharuskan untuk hindari pantangan makanan yang bisa membuat menjadi memburuk penyakit jantung tersebut. Nah, apa saja makanan serta minuman yang dilarang bagi seseorang yang menderita penyakit jantung? berikut ini ulasannya.

Penyakit jantung sebenarnya tidak bisa disembuhkan, namun gejalanya dapat dikendalikan dengan melalui pengobatan. Dengan dimulai dari konsumsi obat seperti heparin serta menjalankan prosedur medis, seperti menjalani angioplasti.

Bukan hanya itu saja, penderita penyakit jantung juga harus cermat dalam memilih minuman dan makanan. Dimana mereka harus tingkatkan konsumsi makanan yang baik bagi kesehatan jantung, seperti ikan kaya akan omega-3, kacang-kacangan, biji-bijian,sayur serta buah.

Bila pasien tetap bandel untuk konsumsi minuman serta makanan yang telah dilarang pada penyakit jantung, dengan begitu akan bisa membuat pengobatan menjadi tidak efektif. Bila kalian didiagnogsis berbagai macam penyakit jantung, seperti aritmia atau aterosklerosis, berikut ini ada beberapa patangan makanan yang wajib tidak dikonsumsi :

1. Makanan yang tinggi akan gula

Obesitas merupakan salah satu faktor risiko dari penyakit kardiovaskuler serta dapat perparah kondisi tersebut. Dengan begitu, dokter akan menyarankan pasien penyakit jantung agat tetap menjaga berat bada tetap normal, tidak terlalu kurus ataupun gendut.

Agar bisa menjaga berat badan tidak terlalu berlebihan, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang tinggi akan gula, apalagi sering konsumsi. Contohnya makanan tinggi akan gula seperti es krim, kue-kue manis, permen, dan manisan buah kering.

2. Makanan kolestrol dan tinggi lemak

Penyebab dari penyakit jatung umumnya adalah penyumbatan dan penyempitan pada pembuluh darah dikarenakan plak. Bagi seseorang yang sehat, pembuluh darah tersebut menjadi jalur alirnya darah kaya akan oksigen ke jantung.

Plak yang terbentuk dari kolestrol dan lemak dari makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Bila makanan tersebut sering dikonsumsi akan membuat risiko penyakit jantung juga akan meningkat. Contoh makanan yang tinggi akan lemak dan kolestrol seperti makanan yang digoreng, daging dengan lemak, burger, dan pizza.

Beberapa khasiat dari daun senna yang baik bagi kesehatan

Daun senna merupakan salah satu tananaman obat yang perlu kalian ketahui. Tidak banyak orang yang mengetahui tanaman yang berasal dari afrika utara yang satu ini. Daun senna sebenarnya sering digunakan untuk menjadi obat tradisional sebab mempunyai khasiat yang sangat baik bagi kesehatan.

Daun senna adalah tanaman yang termasuk ke dalam bagian dari tanaman herbal serta telah dikenal dengan obat pencahar yang sangat efektif. Obat dari daun herbal yang satu ini umumnya dikonsumsi dalam bentuk diolah menjadi teh,kapsul atau pil. Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari daun senna sebagai obat trandisional:

1. Dapat persiapkan usus sebelum kolonoskopi

Bagi kalian akan menjalankan kolonoskopi, yakni tes skrining di usus besar, dokter kalian mungkin saja akan menyarankan kepada kalian dalam kosongkan isi rektum dan usus besar kalian. Dengan konsumsi obat pencahar merupakan salah satu caranya, hanya minum air putih, serta puasa sebelum melakukan pemeriksaan. Kalian bisa mencoba obat pencahar yang satu ini, yakni daun senna untuk melakukan pembersihan usus.

Hal ini disebabkan daun senna dipercaya sama efektif dengan bisocodyl, yakni obat pembersih usus. Namun, perlu kalian ketahui bila pemakaian daun senna harus dikombinasi dengan simetikon, larutan salin dan manitol agar bisa hasilkan yang puas. Akan tetapi kalian perlu untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum kalian coba konsumsi obat herbal tersebut.

2. Dapat redakan gejala ambeien

Selain bisa digunakan untuk obat herbal pencahar, manfaat dari daun senna juga bisa digunakan untuk redakan gejala ambeien sebab senyawa dari anti peradangan alaminya tersebut. Ambeien umumnya bisa timbulkan rasa sakit ketika buang air besar sebab adanya penyumbatan pada anus serta sebabkan peradangan.

Hal tersebut telah dibuktikan dari penelitian bahwa tikus yang telah diberikan dengan ekstrak daun senna alami penurunan radang didalam saluran pencernaannya.

3. Lancarkan BAB

Ekstrak dari daun senna yang dikonsumsi sudah terbukti bahwa bisa atasi sembelit atau konstipasi pada jangka pendek. Kalian bisa seduh menjadi teh atau bisa dimakan langsung daunnya.

Beberapa macam obatan medis untuk cacar air

Penyakit cacar air umumnya dapat disembuhkan dengan cepat, lebih kurang dengan waktu sekitar dua minggu. Walaupun begitu, gejala seperti lenting bisa sangat gatal yang sangat menggangu dan demam bisa membuat sangat tidak nyaman dengan begitu sangat memerlukan bantuan obat. Penggunaan obat juga bisa sangat diperlukan untuk kalian yang mempunyai sistem imun yang lemah serta alami gejala cacar air yang cukup parah.

Cacar air umumnya dapat tunjukkan gejala yang parah pada orang dewasa ataupun orang yang tidak mempunyai imunokompetensi atau orang yang tidak kembangkan respon dari kekebalan tubuh. Cacar air pada ibu hamil dapat membahayakan keselamatan pada bayi di usia kehamilan tertentunya.

Obat yang digunakan untuk cacar air cukup banyak macam, tergantung dari tujuan dan fungsinya. Ada boat yang memang mempunyai fungsi dalam persingkat masa infeksi virus yang sebabkan cacar air serta dapat tingkatkan sistem kerja dari daya tahan tubuh. Obatan lainnya yang memiliki tujuan untuk mengatasi rasa gatal, rasa nyeri atau demam. Berikut ini merupakan beberapa pilihan obat yang bisa kalian gunakan untuk atasi gejala dari penyakit cacar air:

1. Paracetamol

Infeski dari virus cacar air juga bisa sebabkan gejala seperti demam, nyeri otot, kelelahan hingga sakit kepala. Obatan pereda rasa nyeri non aspirin contohnya seperti paracetemol atau acetaminophen bisa digunakan dalam atasi gejala itu.

Obatan yang satu ini kalian bisa dapatkan tanpa menggunakan resep dokter, akan tetapi dokter dapat resepkan terutama pada saat demam yang tidak reda dalam lebih dari empat hari, dengan suhu yang melebihi 38.8 derajat celcius.

Paracetemol termasuk masih aman digunakan pada setiap orang, termasuk bayi yang masih berusia 2 bulan dan ibu hamil. Akan tetapi kalian perlu untuk konsultasi terlebih dahulu sebelum menggunakan obat yang satu ini.

2. Obat immunoglobulin

Obat immunoglobulin sendiri digunakan bagi orang yang mempunyai kondisi sistem imun yang cukup lemah. Obat yang satu ini mempunyai fungsi untuk tingkatkan kekuatan daya tahan tubuh supaya dapat melawan virus cacar air yang sedang kalian alami.

Umumnya obat ini dimasukan dari infus. Obat immunoglobulin hanya perlu digunakan pada waktu lebih dari 24 jam setelah pertama kali muncul ruam merah.

Penyebab berat badan menjadi naik setelah diet

Dengan cara mengatur pola makan serta dengan sesuaikan pada kebutuhan aktivitas di tubuh adalah kunci dari cara untuk turunkan berat badan. Akan tetapi, peningkatan kembali pada berat badan kalian setelah adanya penurunan berat badan merupakan jika tubuh kalian tidak bisa pertahankan berat badan yang stabil. Hal tersebut bisa dikarenakan adanya faktor gaya hidup ataupun bisa dikarenakan faktor biologis tubuh setelah malakukan diet. Namun apa saja yang bisa menjadi penyebab naiknya kembali berat badan kalian sebagai berikut:

Kurangnya aktivitas fisik

Dengan tidak melakukan aktivitas fisik ketika melakukan penurunan pada berat badan bisa tingkatkan risiko besar badan yang akan kembali naik setelah adanya penurunan. Dengan tidak adanya aktivitas fisik, tubuh kalian akan bisa lebih sulit untuk bisa sesuaikan berat badan. Bila kalian konsumsi kalori yang terlalu tinggi setelah selesai diet, dengan begitu kalori yang lebih itu akan bisa tersimpan serta bisa tingkatkan berat badan kalian. Akan tetapi dengan adanya aktivitas fisik, kalori yang berlebihan itu akan bisa dimetabolisme sehingga bisa kurangi kalori yang telah tersimpan.

Seperti yang direkomendasikan dari American College di sebuah artikel ilmiah bahwa kolega untuk menjaga berat badan bagi orang dewasa adalah melalui aktif melakukan gerakan dengan durasi waktu 150 sampai dengan 250 menit perminggunya atau sama dengan 36 menit perhari. Intensitas itu adalah tingkat minimal bagi seseorang yang ingin pertahankan berat badan bada supaya kalori yang dimakan tidak lebih dari kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

Jumlah asupan kalori yang tidak stabil

Ini merupakan hal yang mungkin saja sangat berkontribusi pada peningkatan pada berat badan bagi seseorang yang telah atau sedang menjalakankan diet. Sebab hal tersebut dikarenakan asupan pada kalori yang naik dengan waktu yang cukup singkat akan bisa tingkatkan kembali pada berat badan. Ketika menjalankan diet, kalian pastinya akan kurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh dari pada ketika sebelum kalian melakukan diet. Contohnya seperti kalian konsumsi 2000 kalori menjadi 1800 kalori. Setelah itu pada beberapa waktu setelah adanya penurunan pada berat badan, asupan kembali menjadi 2000 seperti jumlah normal ataupun melebihi. Hal tersebut adalah yang bisa tingkatkan kembali berat badan kalian.

Tips makan yang sehat bagi orang yang sibuk

Konsumsi makananan yang sehat adalah salah satu yang perlu kalian lakukan agar bisa menjaga kesehatan. Bukan itu saja keuntungan yang didapatkan, dengan konsumsi makanan yang sehat bisa membantu mood kalian baik pada aktivitas sehari-hari. Apa saja menu makanan yang sehat supaya badan tetap bisa bugar? Apakah harus konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna yang telah dikenal sejak dulu. Berikut ini penjelasannya.

Mungkin prinsip yang satu ini telah ada dalam pikiran kalian. Slogan tersebut mungkin saja kalian hafal dari kecil. Akan tetapi, untuk sekarang ini selogan yang satu ini tidak berlaku lagi. Mengapa seperti itu ya? Slogan yang satu ini muncul ditahun 1952. Pada saat itu 4 sehat 5 sempurna selalu dijadikan prinsip bagi orang yang ingin hidup dengan sehat. Dengan seiring jalanya waktu dan perkembangan ilmu, seloga ini tidak cocok lagi pada kehidupan yang dimasa sekarang. Dengan begitu, kementrian kesehatan indonesia sudah keluarkan penggantinya yakni PGS atau disebut juga Pedoman Gizi Seimbang. Berikut ini merupakan alasah bahwa 4 sehat 5 sempurna kurang cocok dan digantikan dengan Pedoman Gizi Seimbang:

1. Kalian perlu untuk minum banyak air

Pada 4 sehat 5 sempurna, tidak ada disebut bahwa kita harus konsumsi air meneral. Sebenarnya, pemenuhan cairan tubuh itu sangatlah penting dalam menjaga cairan yang ada pada tubuh. Cairan yang paling bagus adalah air meneral yang dapat penuhi kebutuhan cairan anda. Dengan begitu, di Pedoman Gizi Seimbang kalian akan dianjuakan dalam konsumsi air putih secukupnya 2 liter perhari atau juga sesuai dengan kebutuhan seseorang.

2. Tidak adanya ketentuan porsi

Pada selogan konsumsi makanan yang sehat ini tidak ada menunjukkan adanya aturan dan ketentuan pada porsi makan dalam sehari. Sebenarnya, aturan porsi makan sangat penting agar dapat mencegah kalian mengalami terserang penyakit dan kegemukan. Sementara dengan Pedoman Gizi Seimbang kalian akan dapatkan pembagian dari porsi makanan sehat pada piring kalian.

3. Susu merupakan pilihan yang dapat lengkapi nutrisi

Walaupun tidak wajib, susu memang baik dimasukkan pada menu diet kalian sehari-hari. Selain mempunyai kelengkapan pada nutrisinya, kalian juga dapat memilih susu yang rendah lemak dan bebas gula, dengan begitu asupan lemak serta gula harian kalian akan dapat tetap terjaga.

Penyebab kentut berlebihan yang butuh diwaspadai

Kentut atau buang angin adalah sesuatu yang alami. Namun bagaimana bila kalian kentut dengan berlebihan? Mungkin saja hal tersebut adalah suatu tanda dari gangguan pada percernaan kalian. Dengan menelan udara pada saat kalian minum dan makan bisa sebabkan nitrogen dan oksigen berkumpul pada saluran percernaan kalian. Pada saat makanan yang telah dicerna, gas perncernaan akan terkumpul, termasuk karbon dioksida, metanam dan hidrogen. Hal tersebut yang bisa sebabkan kalian menjadi perut kembung dan pada akhirnya akan membuat kalian menjadi sering kentut.

Kentut asalnya dari gas yang telah terkumpul pada usus, gas itu berasal dari sisa penyerapan pada makanan yang telah terbuang. Buang angin sendiri masih bisa dikatakan nomal bila frekuensinya masih pada sekitaran 10 kali sehari. Pada saat buang angin lebih lebih dari angka 10 kali sehari. Dengan begitu kalian mungkin telah alami buang angin yang berlebihan. Berikut ini ada beberapa hal yang bisa sebabkan kentut yang berlebihan:

1. Makanan tertentu

Ada beberapa macam makanan yang bisa seabkan kentut yang berlebihan, seperti apel, plum, kismis, kubis, brokoli, dan kacang-kacangan. Semua makanan tersebut memang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Akan tetapi bisa membuat kalian membuang gas yang berlebih di dalam saluran pencernaan. Buah dan sayur itu butuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna, dengan begitu bisa menjadi salah satu pemicu buang angin yang berlebihan dengan bau yang tidak mengenakkan.

Ada beberapa macam makanan yang tidak bisa diserap tubuh kita. Makanan itu akan dibawa ke dalam usus besar tanpa harus diecerna secara keseluruhan, dengan begitu bakteri pada susu besar mengurai makanan itu. Bakteri tersebut adalah yang bisa keluarkan gas. Kalian sebaiknya utnuk hindari makanan yang tinggi akan sorbitol atau frukosa, bila perncernaan kalian sedang gangguan. Proses pada perncernaan gula bisa timbulkan gas di dalam saluran pencernaan.

2. Menelan udara

Rumit untuk kita tidak menelan udara pada saat minum dan makan. Dengan menelan sejumlah udara merupakan sesuatu yang wajar. Akan tetapi, pada saat kalian menelan dengan jumlah yang berlebihan, maka hal tersebut bisa sebabkan perut menjadi kembung. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa perut kembung bisa sebabkan bersendawa.

Beberapa khasiat sehat dari konsumsi Brokoli

Brokoli adalah salah satu macam sayuran hijau dari kelompok tanaman kubis. Brokoli sendiri merupakan sayuran yang berasal sari italia serta telah dikenal dari abad ke-6. Sampai saat ini, brokoli sangat terkenal dengan sumber makanan yang sehat dikarenakan adanya bermacam kandungan nutrisi yang sangat banyak seperti kandungan sumber yang hanya ada pada tumbuhan yang satu ini seperti fitonutrien yang mempunyai kaya akan manfaat untuk tubuh.

Brokoli mempunyai kandungan yang banyak nutrisi seperti mineral dan vitamin. Pada satu gelas sajian brokoli atau pada setiap 156 gram brokoli ini bisa penuhi bermacam kebutuhan jenis nutrisi sebagai berikut ini:

* Makro-nutrien – penuhi kebutuhan omega-3 sekitar 8%, protein sekitar 8%,serat mencapai 21% dari kebutuhan harian.

* Mineral – selenium, kalsium, zat besi, zinc dan magnesium mencapai 5-8%, mangan dan fosfor mencapai 15%, dan chromium sekitar 53% dari kebutuhan.

* Vitamin – dapat memenuhi kebutuhan vitamin B3 dan B1 sekitar 5-8%,vitamin E, B6, B2, A,B5 dan kolin sekitar 13%-19%, serta Vitamin K dan C secara keseluruhan mencapai 100% dari kebutuhan harian.

Dengan banyak kandungan nutrisi, brokoli mempunyai berbagai macam manfaat bagi kesehatan sebagai berikut ini:

1. Mencegah anemia

Dengan mengkonsumsi brokoli dengan rutin dapat membantu kalian untuk penuhi kebutahan omega-3 dan zat besi untuk mencegah anemia. Selain dari pada itu kandungan tembaga atau copper bisa membantu fungsi dari zat besi untuk produksi sel darah merah.

2. Dapat menjaga kesehatan pembuluh darah

Brokoli mempunyai kandungan mineral yang berfungsi untuk membantu lancarkan aliran darah sehingga bisa mencegah terjadinya darah tinggi, selain dari pada itu kandungan nutrisi dari sayuran ini juga bisa membantu fungsi insulin dalam seimbangkan kadar gula darah.

3. Memelihara kesehatan mata

Kandungan dari fosfor, vitamin, E, C, B ,A , dan beta-karoten dapat mencegah kerusakan pada sel mata dan terjadinya katarak pada mata serta dapat perbaiki kerusakan pada mata yang disebabkan karena radiasi.

4. Memperkuat daya tahan tubuh

Kandungan fito-nutrien, berbagai macam mineral dan vitmain C yang terdapat dalam brokoli bisa membantu untuk mencegah berbagai macam infeksi dan membangunkan imunitas tubuh.

3 Langkah Mudah Untuk Keberhasilan Diet Kamu

Diet yang di lakukan dengan cara yang sehat dan benar akan membawa kamu ke kehidupan dan gaya hidup yang lebih sehat pula. Diet sehat juga akan memberikan dampak yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Namun, untuk menjalani diet khususnya yang masih pemula, orang yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak kemungkinan akan kaget dengan tuntutan diet yang mengharuskan mereka untuk menahan rasa lapar dan mengurangi porsi makanan mereka.

Padahal, tidak semua diet mengharuskan kamu untuk tidak makan dan menahan lapar hingga waktu-waktu tertentu. Kamu juga bisa melakukan diet dengan makan makanan lezat tanpa harus kelaparan. Tidak perlu terlihat langsung perubahan nya, kamu bisa menjalani diet diawali dengan langkah-langkah sederhana berikut ini untuk bisa mendapatkan hasil yang lebih baik.

1. Banyak konsumsi air

Minum air tidak harus menunggu sampai haus datang ya. Tetap berada pada titik terhidrasi adalah kunci terbaik untuk bisa menjaga sirkulasi darah dan metabolisme berada pada tingkat terbaik sehingga bisa memberikan energi lebih dan fokus yang lebih baik. Meski belum merasa haus, kamu harus tetap memenuhi asupan cairan kamu dengan minum air terlebih lagi saat sarapan dan di siang hari yang panas agar kamu tetap kenyang dan aktif selama beraktivitas.

2. Jauhi minuman manis

Mengurangi makanan dan minuman yang manis akan memberikan efek yang luar biasa pada kesehatan tubuh kamu, baik itu kesehatan tubuh maupun mengontrol berat badan kamu agar tidak kegemukan. Kumpulkan niat kamu dan mulai dari sekarang cobalah untuk menjauhi makanan dan minuman manis seperti soda, teh kemasan, latte, jus kemasan, dan semua jenis minuman semacam itu. Jangan mudah terperdaya dengan omongan orang dan iklan minuman tersebut yang mengatakan baik untuk kesehatan sebelum kamu mengeceknya secara langsung komposisi dan manfaat apa saja yang ada di dalamnya.

3. Tambahkan protein dalam menu sarapan

Dengan menambahkan lebih banyak protein dalam menu sarapan kamu di pagi hari, maka kamu akan merasa lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama di siang hari. Dengan hal ini, maka hasrat kamu untuk makan atau ngemil di siang hari akan jauh lebih sedikit. Menambahkan protein dalam makanan tidak begitu sulit, kamu bisa menggunakan rebusan telur, yogurt, atau pun keju.

3 Langkah Mudah Terhindar Dari Obesitas Atau Kegemukan

Obesitas yang biasa di tandai dengan naiknya berat badan dan menyebabkan seseorang sulit untuk menjalani aktivitas tentunya sangat sangat mengerikan bagi kita. Terlebih lagi kamu yang ingin memiliki penampilan yang terlihat ramping dan langsing. Penumpukkan lemak dalam tubuh dalam jumlah yang berlebih merupakan penyebab utama dari obesitas atau kegemukan yang di mana itu akan membuat kamu semakin tidak percaya diri.

Jika obesitas di biarkan begitu saja dalam jangka yang lama, itu tentu akan berbahaya untuk kesehatan. Penyakit kronis seperti diabetes, kolesterol, stroke, batu ginjal, penyakit jantung koroner hingga asam urat akan dengan mudah menyerang tubuh.

Namun kamu tidak perlu begitu cemas dengan ancaman seperti itu, sebab kamu bisa mencegahnya dengan melakukan beberapa kebiasaan kecil berikut ini agar kamu bisa terhindar dari obesitas.

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah gerakan olahraga yang paling mudah di lakukan. Jika kamu melakukan kegiatan ini setiap hari maka kamu dapat menurunkan resiko terkena obesitas. Organisasi kesehatan dunia (WHO) menyarankan kita untuk berjalan kaki minimal 30 menit dalam satu hari. Berjalan di trotoar yang di sediakan pemerintah adalah salah satu pilihan yang bisa kamu ambil atau bisa juga berjalan-jalan santai di taman yang tentunya akan menyenangkan sekaligus menyehatkan.

2. Menaiki Tangga

Menaiki tangga hampir sama dengan berjalan kaki namun ini sedikit lebih berat karena harus berjalan menanjak. Dengan menaiki tangga secara rutin maka kamu akan jauh lebih sehat, sebab saat menaiki tangga kamu akan mengeluarkan keringat hasil pembakaran lemak dalam tubuh yang tentunya itu akan sangat sehat. Cara ini juga tentunya ampuh untuk menurunkan resiko terkena obesitas. Jadi mulailah menaiki tangga dan kurangi penggunaan lift atau eskalator.

3 . Tidak Tidur Terlalu Lama

Tidur adalah hal yang paling penting bagi tubuh kamu. Namun kamu harus memperhatikan jam tidur kamu juga. Maksimal tubuh tertidur hanya sekitar 8 jam saja, jika kamu tidur dalam waktu yang lama maka akan menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh. Hal itu tentunya akan sangat berbahaya sebab dapat menyebabkan obesitas. Jadi biasakan untuk tidur tidak terlalu lama agar kamu terhindar dari obesitas.

Rekomendasi makanan Yang Bisa Menambah Berat Badan

Kebanyakan orang akan berpikir jika memiliki tubuh yang terlalu gemuk akan sangat tidak nyaman dan langsung ingin menjalankan diet untuk menurunkan berat badan. Tapi, hal itu berbeda dengan orang-orang yang memiliki tubuh kurus, mereka akan berusaha untuk bisa menaikkan berat badang agar mendapatkan tubuh yang ideal.

Orang-orang dengan berat badan yang berlebih biasanya lebih giat dalam menjalankan olahraga agar lebih cepat kurus. Namun, bagi orang yang ingin menaikkan berat badan menjadi lebih berisi akan memperbanyak konsumsi harian mereka dibarengi dengan olah raga agar mendapatkan tubuh gemuk yang sehat.

Kamu salah satu dari mereka yang ingin menaikkan berat badan tapi sulit? Berikut ini beberapa makanan yang bisa kamu coba agar kamu lebih cepat gemuk dan tentunya sehat.

1. Daging merah

Mengkonsumsi makanan cepat saji atau biasa di sebut Junk food tentunya itu bukan pilihan yang tepat untuk menambah berat badan, sebab itu tidak sehat. Daripada makan makanan cepat saji, lebih baik lagi jika kamu mengganti kebiasaan itu dengan makan makanan yang kaya nutrisi, contohnya saja daging merah. Kamu bisa mengkonsumsi daging merah dari sapi atau kambing.

2. Alpukat

Buah alpukat bisa menjadi salah satu buah yang paling tepat untuk kamu konsumsi jika ingin menaikkan berat badan dengan cepat. Hanya dengan segelas jus segar buah alpukat yang di tambahkan dengan gula atau susu kental manis sudah bisa memberikan asupan kalori untuk kamu dalam jumlah yang banyak setiap kamu mengkonsumsi nya.

3. Kentang

Kentang juga bisa menjadi salah satu menu makanan yang wajib untuk kamu santap. Kentang memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, vitamin C dan serat di dalam kentang juga banyak. Kandungan kalori yang ada dalam kentang juga dapat membuat perut cepat untuk kenyang.

Jika ingin menambah berat badan dengan cepat, kamu bisa mengkonsumsi kentang baik itu di olah menjadi perkedel, kentang goreng, atau sup kentang. Kalori yang tinggi dalam kentang sangat membantu dalam menambah berat badan.

3 Cemilan Sehat Untuk Anak Saat Bulan Ramadhan

Memasuki bulan suci Ramadhan ini, anak-anak pastinya akan sedikit tertekan dengan yang namanya berpuasa. Sebab jam makan mereka yang berubah serta waktu untuk makan jajan atau cemilan mereka harus tertunda hingga malam hari dari yang biasanya di siang hari.

Meski berpuasa, anak-anak tetap harus di perhatikan asupan gizi mereka agar tetap terjaga. Karena anak-anak memerlukan gizi yang cukup untuk menunjang tumbuh kembang mereka, maka sangat bagus bagi orang tua jika mengganti cemilan anak dengan cemilan yang sehat di saat bulan Ramadhan ini.

Dengan mengganti cemilan sehat untuk anak, maka para orang tua sudah bisa membantu memenuhi asupan gizi anak agar si anak bisa berkembang dengan baik. Cemilan sehat untuk anak juga tidak begitu repot untuk di buat, asal itu sudah enak dan menarik saja si buah hati pasti akan suka. Berikut ini beberapa tips  cemilan sehat yang mudah di buat untuk si buah hati selama bulan Ramadhan.

1. Smoothies

Bukan hanya anak kecil saja yang doyan dengan minuman satu ini, bahkan orang dewasa sangat menyukainya. Seperti eskrim yang ada di dalam gelas, smoothies pastinya akan mudah menarik minat anak-anak untuk meminumnya.

Smoothies merupakan minuman dengan perpaduan bahan-bahan yang sehat mulai dari susu, yoghurt, beberapa jenis buah, dan bahan sehat lainya. Jika minuman yang satu ini memiliki nutrisi yang baik, anak-anak meminta dua gelas juga tidak perlu takut untuk memberikannya karena minuman ini bagus untuk anak.

Smoothies ini juga bisa jadi menu andalan saat berbuka puasa, sebab rasanya yang enak serta menyegarkan.

2. Yoghurt dan buah

Jika memakan buah bagi anak-anak sangat membosankan, ibu bisa mencoba untuk memotong buah tersebut menjadi beberapa bagian yang kemudian dicampurkan dengan yoghurt. Potongan buah dingin yang di campur yoghurt pastinya akan menyegarkan untuk anak dan anak pasti suka.

Cemilan ini juga memiliki manfaat yang luar biasa, buah-buahan yang kaya akan serat dan vitamin dipadukan dengan yoghurt yang tinggi protein dan kalsium pastinya akan sangat baik untuk tumbuh kembang si anak.

3. Oatmeal cookies

Kalau si buah hati suka dengan kue, ibu bisa mencoba untuk membuat oatmeal cookies. Selain cepat dan mudah di buat, oatmeal cookies memiliki manfaat yang baik untuk anak. Cara membuat cemilan ini gampang kok ibu hanya perlu mencampurkan gula, tepung, mentega, oatmeal, kismis, kacang-kacangan, dan beberapa bahan lainnya.

Jika kurang suka dengan tepung, ibu bisa coba menggantinya dengan buah pisang  yang sudah matang. Cara membuatnya mudah, bisa di simpan untuk keesokan harinya pula.

Bukan Hanya Telur, Daging Puyuh Juga Baik Untuk Kesehatan

Puyuh adalah jenis burung yang yang memiliki kemiripan dengan ayam, namun berukuran lebih kecil. Sama dengan ayam, burung puyuh juga termasuk unggas yang tidak bisa terbang. Sampai saat ini burung puyuh banyak di ternak untuk di jadikan burung penghasil telur. Telur yang di hasilkan burung puyuh tergolong berukuran kecil namun memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi.

Tapi bukan hanya telurnya saja yang bergizi tinggi, ternyata daging dari unggas ini juga memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan. Lalu apa saja khasiat dari daging burung puyuh yang baik untuk kesehatan? Mari kami jelaskan untuk kamu di bawah ini.

1. Cocok untuk diet dan Menjaga kesehatan jantung

Untuk kamu yang saat ini sedang melakukan diet, daging burung puyuh merupakan salah satu santapan alternatif untuk kamu. Selain rasanya yang lezat daging burung puyuh juga menyehatkan loh.  Kandungan lemak tak jenuh yang terdapat dalam burung puyuh merupakan lemak yang baik untuk tubuh. Lemak tak jenuh memiliki peran untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh yang dapat menyebabkan penghambatan sirkulasi darah, yang mana hal itu akan menyebabkan gangguan fungsi jantung. Jadi mengkonsumsi daging puyuh selain enak dan tidak bikin gemuk, daging burung puyuh juga baik untuk jantung.

2. Memperbaiki jaringan tubuh

Selain memiliki kandungan lemak tak jenuh, daging burung puyuh juga mengandung protein yang baik. Protein adalah senyawa esensial yang sangat di perlukan oleh tubuh untuk melakukan proses pembentukan berbagai jaringan tubuh, menguatkan rambut, kuku, serta berperan dalam reproduksi hormon dan enzim dalam tubuh.

3. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat daging burung puyuh yang ketiga mungkin akan sangat di sukai oleh kaum wanita, sebab daing burung puyuh dapat membuat kulit menjadi lebih sehat dan cantik.

Daging burung puyuh nyatanya memiliki kandungan vitamin E, vitamin E merupakan senyawa yang berperan penting dalam dunia kecantikan. Vitamin E berfungsi untuk meningkatkan kolagen dalam tubuh, membantu regenerasi sel kulit, dan memiliki sifat sebagai antioksidan, yang mana antioksidan sangat baik untuk melawan radikal bebas. Dengan begitu, mengkonsumsi daging burung puyuh dapat menjaga kesehatan kulit dan membuat kulit menjadi lebih kenyal dan terlihat awet muda jika di konsumsi secara rutin.

Tips Menambah Berat Badan Dengan Cara Yang Tepat Dan Sehat.

Memiliki tubuh yang terlalu kurus juga tidak terlalu menyenangkan untuk sebagian orang. Hal ini bisa menjadi sebuah persoalan  jika penyebab utamanya adalah mengalami beberapa penyakit tertentu dan kekurangan nutrisi. Dikutip dari beberapa artikel, wanita yang memiliki tubuh terlalu kurus akan memiliki masalah saat mengandung.

Bukan hanya wanita, pria juga tidak ingin terlihat sangat kurus. Semua orang pasti ingin mendapatkan tubuh yang profosional tidak terlalu gemuk atau pun kurus.

Mungkin sebagian orang mengira jika menambah berat badang adalah hal yang muda. Tinggal makan dengan porsi yang banyak dari porsi biasanya lama-lama berat badan akan bertambah. Namun kamu juga harus tahu jika ada sebagian orang yang memiliki kesulitan untuk menambah berat badan.

Menaikkan berat badan dengan mengkonsumsi makanan secara berlebihan seperti mengkonsumsi makanan tinggi kalori, tinggi lemak dan tinggi gula nyatanya hal tersebut tidak baik. Meski kamu ingin menaikkan berat badan, kamu juga harus pandai mengontrol jumlah makanan yang masuk kedalam tubuh kamu.

Berikut ini cara paling tepat untuk menaikkan berat badan secara alami tanpa resiko penyakit mengancam tubuh kamu.

1. Pilih makanan dengan nutrisi tinggi

Jika kamu memiliki keinginan untuk bisa gemuk atau menambah berat badan, jangan sampai kamu mengorbankan kesehatan untuk mendapatkannya. Kamu harus bisa memilih makanan yang tepat untuk kamu makan, misalnya makanan tinggi nutrisi. Contohnya seperti sayur,buah, dan kacang-kacangan.

2. Banyak minum air

Air putih memiliki manfaat yang luar biasa untuk tubuh. Air merupakan hal yang paling di butuhkan tubuh untuk menjalankan sistem pengoperasian tubuh, seperti usus dan lambung agar bisa menyerap nutrisi dengan baik.

Mengkonsumsi air putih bisa kamu lakukan dari pagi saat bangun tidur, siang hingga malam menjelang tidur pula. Dalam satu hari kamu diwajibkan untuk minum 2 liter air.

3. Wajib sarapan

Banyak orang kerap melewatkan sarapan. Padahal sarapan sangat diwajibkan, karena dengan sarapan tubuh akan memiliki energi yang lebih banyak untuk menjalani aktivitas. Bagi kamu yang ingin menambah berat badan, kamu sangat di anjurkan untuk sarapan. Kamu bisa menyantap roti dengan telur dadar, susu atau menu sarapan lainnya.

Beberapa Tpis Menurunkan Sakit Kepala Dengan Alami

Sakit kepala memang bukanlah penyakit yang sangat serius. Penyakit tersebut paling sering menyerang hingga semua orang. Kalian pasti bisa merasakan sangat terganggu apabila terserang penyakit kepala pada tengah aktivitas kalian. Konsentrasi kalian akan buyar. Walaupun mereka anggap tidak serius, sakit kepala jangan kalian remehkan begitu saja.

Banyak dari kalian selama ini memilih buat mengkonsumsi obat sakit kepala jika terserang. Memang benar, obat sakit kepala bisa dengan cepat menyembuhkan kepala pusing, tetapi ketahuilah kalau tak baik kalau kalian terus-menerus mengkonsumsi obat tersebut.

Kesehatan kalian akan terkena dampak yang buruk dikarenakan bahan kimia akan terus-menerus masuk ke dalam tubuh kalian. Kurangi mengkonsumsi obat, sembuhkan sakit kepala kalian dengan cara alami dan sederhana berikut ini.

  • Mengompres Kepala Menggunakan Es Batu Atau Air Panas
    Cara ini paling sering dilakukan oleh orang tua kalian ketika kalian kecil dulu. Tetapi tpis ini memang sangat lah mujarab. Coba kalian gunakan kompresan air panas buat merilekskan area leher, dan bahu. Bisa meredakan sakit kepala kalian. Buat sakit kepala berdenyut, gunakan es batu yang kalian balut menggunakan handuk, lalu tempelkan di pelipis dan dahi.
  • Minum Air Jahe
    Minum air jahe ini sangat dianjurkan buat menghilangkan rasa nyeri pada bagian kepala. Tanaman herbal tersebut bisa kalian kombinasikan menggunakan bahan alami yang lainnya, Pada umumnya lemon dan madu, namun lebih sedap lagi kalau kalian tambahkan daun serai, kayu manis, dan juga bunga pekak. Minum di saat masih hangat.
    Perlu kalian ketahui juga kalau hawa panas di dalam kandungan jahe dapat berbahaya kalau kalian mengalami hipertensi pada sakit kepala tegang. Minuman jahe bisa menaikkan tekanan darah didalam tubuh kalian.
  • Makan Kentang Rebus
    Menurut ahli vitamin, kalium bisa menjadi pereda nyeri alami yaitu sakit kepala. Kekurangan kalium bisa menyebabkan sakit kepala dan keluhan lainnya. Dikarenakan kentung mempunyai kandungan kalium yang tinggi, dan makan kentang rebus buat meredakan sakit kepala kalian. Direbus jangan di goreng.

Itulah beberapa cara alami dan sederhana yang dapat mulai kalian lakukan jika sakit kepala. jangan minum obat melulu, Dikarenakan tidak baik buat kesehatan jangka waktu yang panjang.

Beberapa Buah Segar Ini Dapat Membantu Penuhi Kebutuhan Caritan Tubuh Kalian

Menjaga hidrasi tubuh yang sering minum air kadang terasa membosankan. itu rasanya saja yang kurang memuaskan. kalian juga tidak dapat sering minum-minuman kemasan dikarenakan khawatir dengan kandungan gula.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh tidak cuma dipenuhi menggunakan minuman air putih saja, kalian dapat makan buah yang rasanya manis, segar, dan enak! cari tahu buah segar yang dapat membantu penuhi kebutuhan cairan tubuh kalian.

  • Buah Melon
    Tidak hanya manis legit, buah melon ini juga dapat membantu penuhi kebutuhan cairan tubuh kalian. Kandungan cairan hingga 90 persen. Tidak cuman banyak air, buah melon ini juga banyak vitamin A dan serat. Jika cuman memuaskan dahaga saja, buah melon ini dapat bikin kalian kenyang dan juga menguatkan kekebalan tubuh kalian.
  • Buah Jeruk
    Kalian mungkin tidak kaget jika buah jeruk ini masuk didalam daftar. Kandungan air buah ini mencapai 88 persen. pantesan saja rasanya yang menyegarkan setelah makan buah jeruk ini. buah jeruk ini juga mengandung banyak antioksidan dan juga vitamin. kandungan citric acid yang sangat banyak juga dapat membantu mencegah penyakit bantu ginjal jika di makan secara rutin,
  • Buah Semangka
    Siapa yang tidak kenal dengan buah semangka ini? buah ini sangat sering menjadi pilihan pada saat hari yang panas dan kering. kandungan air buah semangka hingga 92 persen! pas banget buat menyegarkan tubuh kalian. Kalian juga tidak perlu khawatir gangguan kalori. buah ini minim kalori, Tetapi penuh dengan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kalian.
  • Buah Tomat
    Buah yang berwarna merah merona ini juga mempunyai kandungan air sampai 94 persen. Dan buah tomat juga mempunyai nutrisi yang tidak dapat disepelekan. Kalian juga bisa mendapatkan vitamin A, serat, vitamin C, dan antioksidan yang sangat baik buat tubuh kalian.
    Buah tomat banyak ditambahkan di dalam berbagai jenis masakan. Kalian juga dapat menikmatinya dengan dibuat menjadi jus dan juga bisa di makan langsung.
  • Buah Timun
    Timun termasuk buah. dan timun juga mempunyai kandungan air hingga 95 persen. Buah timun juga minim kalori. jadi, kalian aman buat makan buah ini tanpa takut gemuk. Timun ini juga sangat mudah banget dimakan. Kalian biasa makan langsung atau kalian jadikan salad.

Mulai hidup sehat dan sering makan buah dan sayur-sayuran. Tidak ada masalah jika kalian ganti cemilan kalian dengan buah-buahan yang segar.

Beberapa Buah-Buahan Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Mata

Mata merupakan suatu panca indra, memiliki mata merupakan anugerah dari tuhan dan harus di syukuri. Dari bola kecil ini kita semua dapat melihat keindahan alam.

Sebagai tanda syukurnya, kita semua harus menjaga dan merawat kesehatan mata kita sendiri, Dan kekayaan alam seperti buah-buahan juga mempunyai manfaat yang besar untuk kesehatan mata. Beberapa buah-buahan yang baik buat kesehatan mata.

  • Buah Jeruk
    Buah jeruk memiliki rasa manis dan juga memiliki warna oranye di dalamnya yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, vitamin C yang ada didalam jeruk bermanfaat buat kesehatan mata, mencegah munculnya katarak, dan juga mengatasi degenerasi rendahnya penglihatan.
  • Buah naga
    Buah naga memiliki warna putih dan bintik hitam tersebut digemari semua orang, buah naga yang segar di mulut dan juga enak disajikan di dalam semangkok es campur. Dalam buah ini terdapat kandungan vitamin C yang bisa membantu menyehatkan dan juga melindungi kornea mata.
  • Buah Pepaya
    Buah yang satu ini yang berbentuk lonjong, jika buah ini sudah matang akan berwarna kuning, memiliki rasa yang sangat manis dan juga segar di mulut. Pepaya mempunyai kandungan vitamin C yang baik untuk kesehatan mata kalian, Mengkonsumsi pepaya secara rutin bisa membantu penglihatan kalian tetap normal.
  • Strawberry
    Buah yang memiliki bentuk kecil dan juga imut ini mempunyai ciri khasnya sendiri, walaupun terbilang memiliki rasa asam dan juga serat tetapi banyak yang menyukai buah ini. Strawberry juga salah satu buah yang banyak manfaat untuk kesehatan, yaitu kesehatan mata. Didalam buah ini terkandung vitamin B, vitamin C, adam folat serta flavonoid.
  • Buah Alpukat
    Sudah banyak olahan yang di buat dari alpukat ini, alpukat memiliki ragam manfaat untuk kesehatan, yaitu untuk kesehatan mata, membuat mata kalian menjadi fokus terhadap objek yang dilihatnya, mengkonsumsi buah ini memperkecil resiko kelainan pada mata, dikarenakan buah alpukat ini mengandung zat lutein.

    Itulah beberapa buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata, dan ada baiknya kalian secara teratur mengkonsumsi buah-buahan, rasanya yang segar buah-buahan ini begitu banyak manfaat untuk kesehatan.

Kenali Gejala Obesitas Yang Tidak Kamu Ketahui

Banyak yang mengaitkan obesitas dengan gaya hidup tidak sehat sebagai penyebabnya. Padahal, banyak penyebab lain yang juga dapat memicu obesitas pada seseorang. Obesitas bukan hanya kelebihan berat badan melainkan kondisi medis yang memerlukan penanganan yang tepat.

Dengan mengetahui penyebab awal obesitas yang di alami, merupakan langkah pertama untuk mengetahui cara yang harus di tempuh untuk menurunkan berat badan yang tepat, sesuai dengan kondisi orang tersebut. Semakin cepat untuk mengatasi obesitas, maka akan memperkecil resiko terkena penyakit berbahaya lainnya seperti penyakit jantung hingga diabetes.

Penyebab obesitas yang tidak banyak orang tahu

Sering mengkonsumsi makanan yang tidak begitu baik untuk kesehatan dan jarang melakukan olahraga adalah salah satu contoh penyebab obesitas yang paling umum. Tapi kamu harus tahu, kondisi seperti ini bisa juga di sebabkan oleh faktor-faktor lain seperti.

1. Faktor genetik atau keturunan

Seseorang yang memiliki ayah,ibu kakek,dan nenek dengan kondisi obesitas, memiliki resiko yang cukup tinggi untuk mengalami kondisi yang serupa. Selain itu, seorang ibu yang sedang mengandung dan mengalami kenaikan berat badan secara berlebihan, juga memiliki resiko lebih tinggi untuk mendapatkan anak obesitas.

2. Kurang tidur

Kurang tidur bisa menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami obesitas. Tidak hanya berdampak pada orang dewasa saja, dampak ini juga bisa di alami oleh anak-anak lima tahun dan selebihnya.

Sebab saat seseorang dalam keadaan kurang tidur akan terjadi perubahan sistem kerja hormon di dalam tubuh. Perubahan tersebut akan membuat tubuh menjadi lebih banyak membutuhkan asupan makanan sehingga nafsu makan meningkat.

3. Faktor psikologis

Bagi beberapa sebagian orang, kondisi emosional bisa berpengaruh terhadap pola makan. Bukan hal biasa lagi jika seseorang menjadi lebih banyak makan ketika sedang dalam keadaan stres, bosan, sedih, dan  marah. Sekitar 30% penderita obesitas memiliki permasalahan dengan kondisi psikologis mereka dan menjadikan makanan sebagai pelampiasan mereka dengan makan berlebihan.

4. Faktor lingkungan dan sosial

Lingkungan bisa menjadi faktor yang sangat berpengaruh terhadap seseorang untuk terkena obesitas. Bagi seseorang yang memiliki kekurangan biaya untuk makan makanan yang lebih sehat atau tidak memiliki cukup ruang untuk berolahraga akan memiliki resiko terkena obesitas lebih tinggi.

Cara Menghilangkan Bau Mulut

Bau mulut sering di alami oleh banyak orang apa lagi ketika anda belum makan . Bau mulut juga dapat membuat orang orang kehilangan kepercayaan diri . Bau mulut dapat di sebabkan oleh beberapa hal . Penyebabnya bisa karena gigi anda berlubang, kurangnya minum dan kondisi mulut kurang bersih dan masih banyak hal lain lagi .

Banyak cara untuk menghilangkan bau mulut dengan bahan alami ataupun menggunakan obat . Tetapi tidak semua itu akan bertahan lama malahan hanya bersifat sementara atuapun beberapa jam saja .  Dan di sini saya akan memberikan beberapa tips untuk anda cara untuk mengilangkan bau mulut secara alami dan permanen . Dan harus di lakukan secara rutin .

  1. Rajin menggosok gigi

    Walau terlihat sepele tapi dengan menggosok gigi dapat membuat gigi anda dan mulut anda lebih bersih dan terhindar dari bau mulut . Karena dengan menggosokan gigi anda dapat membersihkan gigi anda dari kotoran atau sisa sisa makanan yang anda konsumsi sebelumnya .

    Ketika anda tidak memberihkan gigi anda maka sisa sisa makanan tersebut akan berubah menjadi plak gigi dan mengumpulan bakteri yang menyebabkan gigi anda menjadi bau .

  2. Gunakan obat kumur

    Setelah anda menggokkan gigi anda jangan lupa untuk mengumur mulut anda dengan menggunakan obat kumur . Obat kumur dapat anda temukan di supermarket supermarket terdekat . Fungsi menggunakan obat kumur iala memberikan mulut anda perlindungan ekstra dan terhindar dari bakteri bakteri pada gigi .
  3. Gosok lidah

    Dengan menggsok lidah anda dengan alat penggosok lidah dan sikat gigi sekrang juga sudah banyak dilengkapi oleh alat pembersih lidah . juga dapat membantu anda untuk mengghilangkan bau mulut . Karena ketika anda makan makan sisa sisa makanan yang anda makna akan tertinggal di lidah anda .  Dan jika di biarkan lama maka akan terjadi penumpukkan bakteri . Jika anda biarkan itulah yang menyebabkan bau mulut . Dan anda harus menggosoknya setiap hari dengan begitu maka mulut akan lebih bersih dan nafas akan lebih segar .

Itulah tips yang yang sederhana untuk menghilangkan bau mulut dan anda harus melakukan secara rutin .

Mitos Tentang Kolestrol

Selama ini kita selalu menggangap kolestrol merupakan zat yang sangat berbahaya bagi tubuh . Tidak semua itu benar ternyata memang benar kolestrol dapat menyebabkan stroke dan serangan jantung .

Apakah itu faktanya  ? Tidak juga kok. tidak semua kolestrol itu jahat tergatnung kita merawat tubuh kita . Dan ada sebuah penlitian mengungkapkan bahwa kolestrol bukanlah zat yang berbahaya bagi tubuh kita . Melainkan gula lah yang menyebabkan kita terserang stroke .

Ketika terjadi pengoyakan pembuluh darah pada tubuh kita kolestrollah yang berperan ntuk penyumbatan pada pembuluh tubuh kita . Apa yang menyebabkan pengoyakan tersebut ? pengoyakan tersebut terjadi karena inflasi . dan apa penyebab inflasi tersbut gula laa yang menyebabkanny . Jadi ketika kita mengalami inflasi yang berlebihan maka zat kolestrol tersebut yang menyumbatnya atau menambalnya seamkin banyak melakukan penyumbatan maka darah kita akan tersumbat tan tidak bisa mengalir . itulah yang menyebabkan kita terserang penyakit jantung dan stroke .

Sebenarnya kolestrol sangat berperan penting bagi tubuh kita . Kolestrol juga memiliki peran penting untuk tubuh kita . Kolestrol dapat memproduksi berbagai hormon di tubuh kita, menjaga dinding sel dan kolestrol juga membantu daya ingat kita . Sebenarnya 70% kolestrol terbentuk oleh tubuh kita sendiri  dan 30% nya dari makanan yang kita konsumsi . Walaupun kita jarang makan makanan yang kurang mengandung kolestrol tetap saja kita memiliki kolestrol yang tinggi .  Dan begitu juga sebaliknya ada beberapa orang yang mengonsumsi makanan yang mengandung kolestrol tetapi tetap saja kolestrol dalam tubuh tidak meningkat .

Untuk itu hindarilah untuk mengkonsumsi gula yang berlebihan . Dan apa bila anda mengkonsumsi gula secara berlebihan di anjurkan untuk olahraga yang lebih teratur . Karena sangat bahaya jika gula darah anda yang tinggi dan kolestrol anda juga tinggi . itu akan bisa menyebabkan berbagai macam penyakit yang sangat bahya dan tentunya jika mengkonsumsi gula secara berlebihan dapat membuat anda mengalami obesitas .

Itulah info dari saya dan saya mengucapkan maaf bila ada yang salah dan kurang berkenan .  Terima Kasih atas perhatiannya

Beberapa Macam Manfaat dari Yogurt yang belum Diketahui

Yogurt adalah produk susu yang di buat atas dasar hasil dari fermentasi.dengan miliki rasa yang segar,yogurt banyak di sukai tiap orang,baik anak anak maupun orang dewasa.

Yogurt yang memiliki kandungan yang diperkaya kalsium serta protein,naik untuk kesehatan tubuh,dianataranya bisa bantu anda tingkatkan bakteri usus yang sehat.dibawah ini akan kita bahas beberapa manfaat dari konsumsi yogurt yang belun anda ketahui.

– Percantik Gigi

Tentu saja hal ini bisa jadi solusi bagi seorang yang gemar minum kopi.kebiasaan dalam minum kopi akan bisa berakibatkan keadaan gigi yang buruk.asam laktat yang di kandung yogurt di anggap miliki efek yang positif untuk lindungi gusi dan gigi dari kerusakan dimasa depan.

– Kurangi Gejala Alergi

Saat anda derita alergi musiman,tentu nya akan sulit lakukan apapun saat berada diluar ruangan.anda bisa konsumsi yogurt dikarenakan memiliki kandungan probiotok nya bisa turunkan reaksi anda terhadap serbuk sari serta alergian yang lain nya.

– Cegah Flu

Pasti nya anda sering alami flu,akan tetapi,untuk kali ini anda bisa cegahnya.yogurt miliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh,salah satu nya merupakan bisa tingkatkan kekebalan tubuh.yogurt sudah memiliki bukti yang bisa buat sel T,sel yang lawan infeksi,akan jadi lebih kuat serta aktif.

– Buat Perut jadi Rata

Suatu penelitian dari university of tennessee,knoxville amerika serikat,temukan kalau yogurt bisa pertahankan turunnya berat badan.”lemak pada pinggang anda hasilkan hormon kortisol yang bisa beri tahukan tubuh anda untuk tumpukan lebih banyak lemak perut,”ucap michael zemel,Ph.D.

Manfaat dari kalsium dalam jumlah besar pada yogurt bisa berikan hal yang baik pada sel sel lemak anda untuk pompa lebih sedikit kortisol sampai mudahkan anda turunkan berat badan.selain hal tersebut,asam amino pada yogurt bisa bantu proses pembakaran lemak tubuh anda.

– Bantu anda rasakan Kenyang lebih lama

Protein yang terkandung pada yogurt,dapat bantu anda kurangi rasa lapar.hal ini didasarkan hasil suatu studi yang di terbit pada jurnal appetite.seorang yang konsumsi yogurt dengan jumlah protein tinggi akui karena rasa lebih kenyang dan tak rasakan laper hingga 1 jam lebih lambat dari seorang yang konsumsi yogurt yang rendah akan protein.

Beberapa Macam Sakit Perut Kronis yang Harus Anda Pergi Ke Dokter

Sebagian orang beranggapan jika sakit perut adalah hal yang biasa serta tak butuhkan untuk penanganna medis yang cukup serius.mereka yang anggap dengan tenangkan sebentar,sakit perut akan hilang dengan begitu saja.

Akan tetapi,anda harus waspadai sakit perut yang bisa saja terjadi secara kronis.oleh sebab itu,anda perlu perhatikan hal hal yang akan kita bahas untuk pastikan kapan kah sakit perut harus pergi periksa kedokter.mari kita simak dibawah ini.

– Sakit Perut pada bagian bawah tulang rusuk

Saat seseorang alami sakit perut pada bagian kanan atas yang tepat dibawah tulang rusuk maka hal tersebut bisa ditandakan ada nya masalah yang timbul pada kantung empedu,hati serta pankreas.

Batu empedu adalah salah satu penyebab paling umun dan utama.denga tidak ada melakukan pengobatan,baru empedu bisa sumbat saluran empedu serta sebabkan masalah pada fungsi hati maupun infeksi pada pankreas yang di sebut pankreatitis.keadaan yang lebih fatal merupakan kantung empedu yang akan bisa pecah.

– Sakit Perut mendadak

Penyakit ini ber kembang pada saat kantung kecil ter bentuk pada usus besar.dan kadang kantung kecil ini bisa me radang atau infrksi yang bisa sebabkan keadaan yang sakit yang disebut divertikulitis.maka alami gejala seperti sakit perut dadakan,sembelit,kram,diare serta kembung,anda memerlukan untuk pergi periksa kedokter.

– Sakit perut dibagian bawah samapai bagian tengah punggung

Bisa saja jika seseorang yang miliki batu ginjal alami nyeri yang cukup hebat pada perut bagian bawah yang akan jalar sampai pada punggung bagian tengah.saat alami sakit yang cukup sakit,dimana anda bisa hubungi dokter dan ketika sampai dokter bisa mengetahui keadaan medis yang didasari kembang penyakit itu.

– Sakit Perut yang disebabkan Dehidrasi

Keadaan perut yang sebabkan muntah serta diare bisa disebabkan karena dehidrasi.anda bisa hubungi dokter pada saat temukan gejala seperti dehidrasi seperti kulit yang kering,mulut kering,jarang buang air kecil,bibir pecah serta jantung yang cepat.

– Sakit Perut yang di ikuti kotoran yang Berdarah

Sakit perut yang di sertai kotoran yang berdarah,biasa nya ini adalah tanda kalau makanan anda itu ter kontaminasi.kotoran yang memiliki darah yang serta demam,akan cenderung meng arah pada keracunan makanan.oleh karena hal tersebut,lebih baik anda periksa kedokter serta tanyakan masalah kesehatan anda itu.

Minum Teh Bisa Mencegah Resiko Depresi pada saat Tua

Suatu studi yang baru temukan manfaat teh yang bisa turunkan resiko depresi.para ahli temukan kalau kebiasaan meminum teh secara efektif bisa jaga kesehatan mental pada masa tua nanti.

Seperti yang diberitakan dari medical news today,orang yang sudah berumur 60 tahun ke atasa cenderung miliki gangguan depresi yang bersifat mayor.didalam penelitian hal ini terindentifikasi memiliki ke mungkinan yang di sebabkan seperti gaya hidup,kecendurangan genetik,hubungan bersama keluarga,masyarakat dan lain sebagainya.

Suatu study yang di lakukan oleh para peneliti dari NUS (national university of singapore serta fudan university dishanghai ini temukan kalau minum teh memiliki hubungan yang signifikan serta tingkat depresi yang akan rendah pada saat masa tua.

Sebuah studi yang di publikasikan oleh jurnal aging pada bulan juni yang lalu temukan kontribusi yang positif pada teh untuk struktur otak dalam tunjukan efek perlindungan atas turun nya fungsi tubuh pada usia lansia.

“Studi kami tawarkan bukti yang pertama dari kontribusi positif meminum teh pada fungsi otak,”.

Pada studi sebelum nya juga laporkan bahan teh yang seperti catechin,l theanine serta kafein bisa hasilkan efek yang positif untuk suasana hati,kemampuan kognitif,pencegahan kanker,kesehatan jantung serta kematian.

Shen ke dan feng qiushi sudah lacak hubungan teh dengan jenis kelamin,tempat tinggal,pendidikan serta seorang oensiun.tim kami juga perhitungkan dari kebiasaan gaya hidup serta detail kesehatan yaitu minuman alkohol,merokok,kegiatan sehari hari dan lain sebagainya.

Sesudah para penelitian klasifikasi kan pada tiap orang,mereka pun simpulkan orang yang setiap hari nya konsisten,dan mereka yang minum teh setiap hari sampai umur 60 tahun,secara signifikan bisa peroleh manfaat pada kesehatan mental.

Dari data yang ditunjukan kalau manfaat dari minum teh ber dampak pada seorang laki laki yang berumur 65 sampai 79 tahun.pada saat ini clhls baru eksplorasi data tentang minum teh dan feng qiushi memiliki keinginan untuk pahami lebih banyak tentang apa yang bisa di lakukan oleh teh.

“Dari kumpulan data sampai sejauh ini sudah gunakan bermacam macam teh yaitu teh hijau,teh hitam serta teh oolpng sampai kami juga bisa lihat jenias jenis teh yang benar memiliki fungsi untuk kurangi depresi.”kata feng qiushi.

Ini Yang Akan Terjadi Saat Seseorang Telat Makan

Sering kali orang lewatkan saat jam makan.kebanyakan orang lewatkan makan akan timbul efek yang signifikan serta pada otak serta tubuh.

Saat seseorang tidak makan secara teratur,para ilmuan penelitian kumpulkan bukti tentang efek yang akan memiliki waktu panjang pada berat badan serta keadaan kesehatan seperti penyakit diabetes dan jantung.

Pada waktu jangka pendek,beberapa ahli gunakan istilah hungry utnuk bicarakan apa yang akan terjadi saat seseorang tak makan serta kenapa sebagian besar ahli gizi pada umumnya sarankan untuk tak lewatkan waktu makan.

Hal yang pertama kemungkinan akan di alami pada saat seseorang telat makan merupak turun nya kadar gula serta energi pada darah.makanan merupakan bahan bakar dan saat seseorang jalani hari tanpa makan orang itu akan ke habisan energi.

Asisiten dari profesor didepartemen nutrisi di simmons collage dan prof di harvard extension school yang di ambil pada laman self jelaskan kalau bahan bakar utama untuk otak merupakan glukosa yang di dapat dari makanan hal utama adalah kaya akan kandungan karbohidrat.

Saat seseorang tak makan yang cukup dalam waktu satu hari,sistem tubuh tak akan langsung rusak,akan tetapi tubuh akan memiliki reaksi terhadap kurangnya energi dalam tubuh.

“Makan secara teratur satu hari bisa cegah penurunan energi dan buat anda tetap dalam keadaan fokus,”ucap brigitte zeitlin.

Pada saat lewatkan waktu makan,tubuh akan alami habisnya pasokan glukosa.kandungan dalam gula darah yang rendah bisa bakar energi dan buat seseorang akan merasa lemah dan lambat.

“Ini juga bisa buat anda sulit untuk konsentrasi dikarenakan otak anda tak miliki bahan bakar yang di perlukan untuk bisa ber pikir jernih,”ujar brigitte zeitlin.

Tubuh akan terasa mulai kirim sinyal yang berikan tahukan kalau saat nya untuk makan.hormon yang seperti ghrelin yang merangsang nafsu makan serta leptin yang tekan nafsu makan akan berubah untuk tunjukan rasa lapar.pada saat makan tak teratur hal tersebut akan bisa memiliki dampak yang tak bagus untuk hal produktifitas pada lingkungan nya.

Lauren harris pincus MS RDN pemilik nutrition starring you katakan lewatin makan tak hanya pengaruhi nutrisi yang nada konsumsi.akan tetapi,kemampuan anda untuk melakukan olahraga dan jalani hidup yang sehat.

Saat tak melakukan isi bahan bakar sesudah olahraga tubuh tak akan dapat kembalikan kadar glikogen serta perbaikan otot otot tubuh.

Ketahui Obat-Obatan yang Bisa Sebabkan Gigi Menjadi Guning

Sebagian orang sering rasa tak percaya diri pada saat senyum dikarenakan gigi yang kuning.pada hal untuk pemasalahan gigi kuning bisa di sebabkan oleh beberapa faktor.akan tetapi,percaya kah anda kalau obat obatan juga bisa timbulkan efek buat gigi kuning?

Terdapat 2 sumber noda yang bisa sebabkan gigi kuning yaitu noda intrinsik dan noda ekstrinsik.

– Noda Ekstrinsik

Noda ekstrinsik bis pengaruhi permukaan lapisan keras serta luar gigi.email gigi memang sangat gampang ter nodai,akan tetapi,gampang juga hapus noda serta perbaikan.

Seperti yang di katakan oleh dokter gigi di chandler,arizona yaitu Dr.justin philipp,disebabkan salah satu sebab pertama gigi kuning yaitu gay hidup.”minum kopi serta teh dan rokok,atau bisa terjadi saat kunyah tembakau.nikotin dan tar yang terdapat dalam kandungan rokok sebabkan gigi kuning.

Selain hal tersebut,minuman dan makanan yang memiliki warna gelap seperti coklat,red wine,cola,saus warna gelap juga dapat nodai gigi.serta beberapa buah serta sayuran seperti blueberi,ceri,anggur juga bisa nodai gigi.

Makanan dan minuman asam juga bisa nodai gigi serta bisa gikir email gigi,hingga permudah pimen tempel pada gigi.tarnin yang buat rasa pahit pada minum aggur serta teh buat kromogen tempel pada gigi.

– Noda Intrinsik

Noda intrinsik yang berasal dari striktur dalam gigi yang biasa disebut dengan dentin yang buat noda sangat sulit di hilangkan.sebagiab obat obatan juga bisa timbulkan noda intrinsik.

Anak anak yang meminum obat antibiotik tetrasiklin serta doksisiklin saat gigi mereka masih baru mau tumbuh,akan sebabkan gigi menguning serta ke coklatan.

Seorang wanita yang minum anti biotik tetrasiklin saat hamil sesudah empat bulan atau pada saat menyusui juga bisa miliki seorang bayi yang gigi nya kuning,ucap mayo clininc.

bagi orany yang dewasa,gunakan obat kumur yang memiliki kandungan chlorhexidine.senyawa yang kurangi bakteri serta obati gingivitas bisa rubah warna gigi jadi warna ke coklatan.di tambah lagi obat jerawat minosiklin turun dari tetrasiklin juga bisa nodai gigi.

Penyebab lain nya bisa di sebabkan dari genetik,umur,luka dan lain sebagai nya.itu lah hal yang bisa buat gigi kita menjadi kuning.