Arsip Tag: menambah berat badan

Tips makan yang sehat bagi orang yang sibuk

Konsumsi makananan yang sehat adalah salah satu yang perlu kalian lakukan agar bisa menjaga kesehatan. Bukan itu saja keuntungan yang didapatkan, dengan konsumsi makanan yang sehat bisa membantu mood kalian baik pada aktivitas sehari-hari. Apa saja menu makanan yang sehat supaya badan tetap bisa bugar? Apakah harus konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna yang telah dikenal sejak dulu. Berikut ini penjelasannya.

Mungkin prinsip yang satu ini telah ada dalam pikiran kalian. Slogan tersebut mungkin saja kalian hafal dari kecil. Akan tetapi, untuk sekarang ini selogan yang satu ini tidak berlaku lagi. Mengapa seperti itu ya? Slogan yang satu ini muncul ditahun 1952. Pada saat itu 4 sehat 5 sempurna selalu dijadikan prinsip bagi orang yang ingin hidup dengan sehat. Dengan seiring jalanya waktu dan perkembangan ilmu, seloga ini tidak cocok lagi pada kehidupan yang dimasa sekarang. Dengan begitu, kementrian kesehatan indonesia sudah keluarkan penggantinya yakni PGS atau disebut juga Pedoman Gizi Seimbang. Berikut ini merupakan alasah bahwa 4 sehat 5 sempurna kurang cocok dan digantikan dengan Pedoman Gizi Seimbang:

1. Kalian perlu untuk minum banyak air

Pada 4 sehat 5 sempurna, tidak ada disebut bahwa kita harus konsumsi air meneral. Sebenarnya, pemenuhan cairan tubuh itu sangatlah penting dalam menjaga cairan yang ada pada tubuh. Cairan yang paling bagus adalah air meneral yang dapat penuhi kebutuhan cairan anda. Dengan begitu, di Pedoman Gizi Seimbang kalian akan dianjuakan dalam konsumsi air putih secukupnya 2 liter perhari atau juga sesuai dengan kebutuhan seseorang.

2. Tidak adanya ketentuan porsi

Pada selogan konsumsi makanan yang sehat ini tidak ada menunjukkan adanya aturan dan ketentuan pada porsi makan dalam sehari. Sebenarnya, aturan porsi makan sangat penting agar dapat mencegah kalian mengalami terserang penyakit dan kegemukan. Sementara dengan Pedoman Gizi Seimbang kalian akan dapatkan pembagian dari porsi makanan sehat pada piring kalian.

3. Susu merupakan pilihan yang dapat lengkapi nutrisi

Walaupun tidak wajib, susu memang baik dimasukkan pada menu diet kalian sehari-hari. Selain mempunyai kelengkapan pada nutrisinya, kalian juga dapat memilih susu yang rendah lemak dan bebas gula, dengan begitu asupan lemak serta gula harian kalian akan dapat tetap terjaga.

Rekomendasi makanan Yang Bisa Menambah Berat Badan

Rekomendasi makanan Yang Bisa Menambah Berat Badan

Kebanyakan orang akan berpikir jika memiliki tubuh yang terlalu gemuk akan sangat tidak nyaman dan langsung ingin menjalankan diet untuk menurunkan berat badan. Tapi, hal itu berbeda dengan orang-orang yang memiliki tubuh kurus, mereka akan berusaha untuk bisa menaikkan berat badang agar mendapatkan tubuh yang ideal.

Orang-orang dengan berat badan yang berlebih biasanya lebih giat dalam menjalankan olahraga agar lebih cepat kurus. Namun, bagi orang yang ingin menaikkan berat badan menjadi lebih berisi akan memperbanyak konsumsi harian mereka dibarengi dengan olah raga agar mendapatkan tubuh gemuk yang sehat.

Kamu salah satu dari mereka yang ingin menaikkan berat badan tapi sulit? Berikut ini beberapa makanan yang bisa kamu coba agar kamu lebih cepat gemuk dan tentunya sehat.

1. Daging merah

Mengkonsumsi makanan cepat saji atau biasa di sebut Junk food tentunya itu bukan pilihan yang tepat untuk menambah berat badan, sebab itu tidak sehat. Daripada makan makanan cepat saji, lebih baik lagi jika kamu mengganti kebiasaan itu dengan makan makanan yang kaya nutrisi, contohnya saja daging merah. Kamu bisa mengkonsumsi daging merah dari sapi atau kambing.

2. Alpukat

Buah alpukat bisa menjadi salah satu buah yang paling tepat untuk kamu konsumsi jika ingin menaikkan berat badan dengan cepat. Hanya dengan segelas jus segar buah alpukat yang di tambahkan dengan gula atau susu kental manis sudah bisa memberikan asupan kalori untuk kamu dalam jumlah yang banyak setiap kamu mengkonsumsi nya.

3. Kentang

Kentang juga bisa menjadi salah satu menu makanan yang wajib untuk kamu santap. Kentang memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, vitamin C dan serat di dalam kentang juga banyak. Kandungan kalori yang ada dalam kentang juga dapat membuat perut cepat untuk kenyang.

Jika ingin menambah berat badan dengan cepat, kamu bisa mengkonsumsi kentang baik itu di olah menjadi perkedel, kentang goreng, atau sup kentang. Kalori yang tinggi dalam kentang sangat membantu dalam menambah berat badan.

Tips Menambah Berat Badan Dengan Cara Yang Tepat Dan Sehat.

Tips Menambah Berat Badan Dengan Cara Yang Tepat Dan Sehat.

Memiliki tubuh yang terlalu kurus juga tidak terlalu menyenangkan untuk sebagian orang. Hal ini bisa menjadi sebuah persoalanĀ  jika penyebab utamanya adalah mengalami beberapa penyakit tertentu dan kekurangan nutrisi. Dikutip dari beberapa artikel, wanita yang memiliki tubuh terlalu kurus akan memiliki masalah saat mengandung.

Bukan hanya wanita, pria juga tidak ingin terlihat sangat kurus. Semua orang pasti ingin mendapatkan tubuh yang profosional tidak terlalu gemuk atau pun kurus.

Mungkin sebagian orang mengira jika menambah berat badang adalah hal yang muda. Tinggal makan dengan porsi yang banyak dari porsi biasanya lama-lama berat badan akan bertambah. Namun kamu juga harus tahu jika ada sebagian orang yang memiliki kesulitan untuk menambah berat badan.

Menaikkan berat badan dengan mengkonsumsi makanan secara berlebihan seperti mengkonsumsi makanan tinggi kalori, tinggi lemak dan tinggi gula nyatanya hal tersebut tidak baik. Meski kamu ingin menaikkan berat badan, kamu juga harus pandai mengontrol jumlah makanan yang masuk kedalam tubuh kamu.

Berikut ini cara paling tepat untuk menaikkan berat badan secara alami tanpa resiko penyakit mengancam tubuh kamu.

1. Pilih makanan dengan nutrisi tinggi

Jika kamu memiliki keinginan untuk bisa gemuk atau menambah berat badan, jangan sampai kamu mengorbankan kesehatan untuk mendapatkannya. Kamu harus bisa memilih makanan yang tepat untuk kamu makan, misalnya makanan tinggi nutrisi. Contohnya seperti sayur,buah, dan kacang-kacangan.

2. Banyak minum air

Air putih memiliki manfaat yang luar biasa untuk tubuh. Air merupakan hal yang paling di butuhkan tubuh untuk menjalankan sistem pengoperasian tubuh, seperti usus dan lambung agar bisa menyerap nutrisi dengan baik.

Mengkonsumsi air putih bisa kamu lakukan dari pagi saat bangun tidur, siang hingga malam menjelang tidur pula. Dalam satu hari kamu diwajibkan untuk minum 2 liter air.

3. Wajib sarapan

Banyak orang kerap melewatkan sarapan. Padahal sarapan sangat diwajibkan, karena dengan sarapan tubuh akan memiliki energi yang lebih banyak untuk menjalani aktivitas. Bagi kamu yang ingin menambah berat badan, kamu sangat di anjurkan untuk sarapan. Kamu bisa menyantap roti dengan telur dadar, susu atau menu sarapan lainnya.