Arsip Tag: Kesehatan

Beberapa Manfaat Wajib Kamu Konsumsi Untuk Perbanyak Protein

Selain dari karbohidrat yang kamu konsumsi, tetap protein adalah sebagai nutrisi yang harus rutin kami konsumsi untuk disetiap hari. Protein ini yang kami makan pada umumnya yang berasal dari telur, susu kacang-kacangan, daging. Dan setidaknya, perempuan yang perlu sekali untuk mengonsumsinya sekitar 48 gram protein bagi setiap hari, dan untuk pria yang perlu melebihinya, yakni 58 gram protein untuk setiap hari.

Bagi para ahli gizi yang sudah menyarankan agar kami yang selalu untuk mengonsumsi protein yang lebih banyak dibandingan dengan karbohidratnya ataupun lemak. Mengapa harus begitu?

Inilah Alasan Kamu Wajib Konsumsi Protein Yang Banyak

Untuk Dapat Meningkatkan Kekuatan Otot
Apakah anda yang pernah melihat bagi semua orang yang telah memakan telur yang mentah dalam jumlah yang besar ini sebelum pergi ke GYM? Protein merupakan nutrisi yang sangat baik untuk membangung otot yang ditubuh. Dan berbagai penelitianj yang telah menyebut bahwa yang mengonsumsi protein ini dengan jumlah yang sangat besar dan bisa untuk meningkatkan masaa dan juga kekuatan otot anda.

Anda yang ingin sekali tubuh anda tetap yang berotot? Dari studi yang disarankan untuk yang mengonsumsi beberapa jenis makanan yaitu : whey protein, susu cokleat, ikan tuna telur dan yogurt. Yang harus dipastikan sebelum beroleharaga yang mengankat beban, tubuh anda yang dapat memiliki asupan protein terlebih dahulu.

Baik Untuk Kesehatan Tulang
Tak hanya itu saja, protein ini juga sangat baik bagi kesehatan tulang, Untuk penelitan yang menyebut bahwa orang yang makan lebih banyak protein ini yang akan bisa mempertahankan sebuah massa tulang yang lebuh baik dengan seiring yang semakin bertambah usia. PRotein ini yang terbukti mengurangi risiko pada patah tulang dan juga osteoporosis bagi orang yang sudah lansia.

Dapat Mengurnagi Keinginan Ngemil Dimalam Hari
Anda yang ada memiliki sebuah kebiasaan buruk untuk ngemil dimalam hari dan akan membuat sebuah keinginan yang mau ngemil saat malam hari ini yang dalam berkurang sampai 65 persen.

Untuk anda yang pergi ke dapur dan yang membuat mie instan dan juga yang mpesan pizza yang kalorinya tinggi, ini lebih baik konsumsi protein saja. Cobalah tahan keinginan untuk ngemil dengan yang mengonsumsi pada segelas susu, konsumsi telur rebus bersamaan dengn roti tawat yang telah diolesi dengan selai kacang. MAkanan ini yang telah terbukti untuk bisa meningkatkan energi dan juga yang mengurangi keinginan saat negmil.

Ditengah Virus Covid-19 Beberapa Gerakan Latihan Dapat Kamu Coba! #DiRumahAja

Anjuran dari pemerintah agar untuk masyarakat yang dirumah saja kadang ada juga masyarakat yang membuat mereka yang sudah terbiasa melakukan aktivitas berolahraga yang seperti GYM, Jonggi, Yoga dan lain sebagainya. Mereka yang merasa kebingungan untuk melakukan aktivitas mereka yang sudah dilakukan setiap hari, seperti yang membakar lemak dan sekadar untuk menjaga kesehatan tubuh mereka.

Namun untuk itu, kalian yang tidak perlu khawatir, ada juga olahraga kaklistenik yang begitu tren dan bisa saja yang anda lakukan dirumahaja. Olahraga ini yang hanya menggunakan berat badan anda yang menjadi sebagai tumpuannya sehingga kalistenik ini bisa anda lakukan saja dimana dan yang pastinya sangat sederhana.

Berikut Ini Beberapa Cara Latihan Gerakan DiRumahAja

Sit-UP Membantu Membakar Tumpukan Lemak Diperutmu
Sit-up adalah tradisional dan ini yang sangat efektif untuk dapat yang memperkuat oto perut dan pinggul anda. Gerakan ini yang sering kami jumpai saat yang kita berolahraga disekolah ini dan memiliki banyak manfaatnya.

Selain dari itu, gerakan ini yang dapat bisa anda memperbaiki dan membentuk postur agar kuat dan serta stabil, khususnya pada yang dibagian perut dan pinggul anda. Jadi, ini yang dapat menjadi altenatifmu untuk latihan otot perutmu.

Plank Dapat Memperkuat Otot Punggungmu
Melakukan latihan plank yang secara rutin, otot dan tulang punggung kita yang akan menjadi sangat kuat. Di sisi lainnya, otot perut kita yang akan menjadi kuat dan stabil ketika rajin untuk melakukan plank.

Latihan Squat
Jika melakukan latihan squat ini yang berfungsi untuk melatih dan untuk yang memperkuat tungkai kaki anda. Sebelumnya dengan gerakan ini yang telah diperdebatkan olah para ahli karena kekhawatirannya terhadap lutut saat yang melakukan squat.

Namun untuk itu, gerakan ini yang telah dinyatakan aman dan bisa anda lakukan yang dirumah. selain dari itu yang dapat menguatkan tungkai, squat ini bisa yang membentuk otot bokong anda lho.

Itulah dari beberapa gerakan sederhana yang menjadi solusi di tengah wabah virus covid-19 ini. Semoga ini dapat bermanfaat bagi anda semuanya. Terima Kasih!

Waspada! Penyakit Dapat Dipicu Jika Berlebihan Minum-minuman Beralkohol

Pernah tidak anda yang mendengar dari orang tua anda jika meminum alkohol ini memiliki bahaya yang besar? Namun dalam peneliti yang mengatakan jika meminum-minuman yang beralkohol yang lebih dari 80 penyakit, Selain itu, minum alkohol yang berlebihan ini dapat dialami kematian pada orang dewasa yang telah berusia mulai dari 20-70 tahun.

Selain dari memicu kematian, jika minuman berlebihan alkohol ini dapat menyebabkan penyakit yang harus kamu ketahui ya. Inilah beberapa penyakit yang akan kamu alami jika berlebih minum alkohol.

Beberapa Penyakit Memicu Jika Berlebihan Minum Alkohol

Serangan jantung dan stroke
Jika Anda minum alkohol ini dapat menyebabkan trombosit Anda membeku darah. Selain itu, alkohol ini juga akan menggandakan risiko kematian akibat kedatangan tiba-tiba.

Yang lebih parah, minum minuman beralkohol berlebihan bisa mengatasi stroke! Ini akan terjadi karena peningkatan tekanan darah dan aktivasi trombosit, yang menyebabkannya, ini dapat mengatasi stroke iskemik. Minuman beralkohol ini dapat digunakan untuk melembutkan otot jantung sehingga tidak dapat memompa darah secara efisien.

Menjadi Lemah Dalam Kekebalan
Alkohol dapat menyebabkan semua perubahan dan penurunan sel darah merah, sel darah putih dan trombosit kita, yang menyebabkannya, tubuh rentan terhadap penyakit menular seperti (TB), infeksi, HIV, pneumonia ke virus korona seperti sekarang ini.

Untuk saat ini, telah dipelajari, alkohol yang mempengaruhi mikroba usus yang sangat sehat yang diaktifkan dalam sistem kekebalan tubuh. Tampaknya penghalang usus terganggu dan lebih banyak bakteri jahat akan memasuki darah Anda.

Merusak Sistem Otak
Alkohol dapat mengganggu fungsi kognitif, yang dapat mengubah reseptor otak dan neurotransmiter dan memengaruhi suasana hati, reaksi, dan transisi seseorang.

Selain itu, alkohol dapat memengaruhi kesulitan memproses informasi dan memengaruhi memori. Sementara itu, kerusakan otak yang disebabkan oleh alkohol ini dapat membuat seseorang sulit berjalan, meningkatnya waktu reaksi dan ucapan yang tidak jelas.

Namun itu, beberapa penyakit yang akan dialami jika anda yang telah berlebih konsumsi alkohol. Semoga informasi ini dapat membantu anda semuanya. Terima Kasih!

Manfaat Jika Rutin Konsumsi Dada Ayam Untuk Kesehatan

Daging ayam sangat populer di Indonesia, bahkan di seluruh dunia, lebih dari daging ayam ini yang sangat lezat yang dibuat di mana saja sehingga ada dada ayam.

Jika kebanyakan orang lebih suka makan daging dari daging kambing atau sapi. Karena harga daging ini sangat murah dan sangat mudah untuk memasak makanan olahan.

Untuk bagian daging yang dibutuhkan adalah dada ayam. Dada ayam tanpa kulit dan tanpa tulang ini sangat tinggi protein, sehingga sangat cocok untuk tubuh Anda yang tidak berlemak.

Dalam mineral ditemukan mengandung yang kecil seperti zat besi, seng, kalsium dan kalium, yang juga hadir di dada ayam. Daging ini bisa dimakan dengan cara dipanggang atau direbus. Anda perlu menanyakan kemanjuran mengonsumsi dada ayam jika dikonsumsi setiap hari. Lihatlah beberapa penjelasan di bawah ini:

Protein tinggi
Dada ayam sangat tinggi protein dan jumlah protein yang ditemukan dalam 100 gram dada ayam sama dengan 18 gram. Protein dibutuhkan untuk membuat otot Anda lebih kuat. Untuk sementara, disarankan Anda mendapatkan asupan protein setidaknya satu gram sehari, sehingga dada ayam akan dapat memenuhi kebutuhan Anda.

Bantu Mengurangi Berat Badan
Jika mengkonsumsi daging ayam sangat wajib bagi mereka yang melakukan diet, karena dengan daging ayam dapat mengandung protein dan lebih sedikit lemak. Set pada diet Anda jika Anda menginginkan berat, dengan ini memilih untuk makan daging pada sayuran hijau yang telah diproses sampai matang.

Membantu Mengurangi Tekanan Darah
Jika konsumsi daging ayam terbukti bermanfaat dalam darah. Orang yang menderita hipertensi dapat makan ayam, karena mencegah tekanan darah naik. Bagi Anda yang disarankan makan daging ayam dengan dipanggang dan direbus.

Bantu Ingatkan Metabolisme
Dada ayam mengandung vitamin B6 yang dapat mendorong reaksi metabolisme seluler dan enzim. Yang berarti ia bisa makan dada ayam dan itu akan meminta kesehatan pembuluh darah Anda. Ini juga akan meningkatkan energi Anda dan terus meningkatkan motivasi, sehingga memungkinkan Anda untuk meningkatkan kalori Anda lagi.

Tips Menambah Berat Badan Dengan Cara Yang Tepat Dan Sehat.

Tips Menambah Berat Badan Dengan Cara Yang Tepat Dan Sehat.

Memiliki tubuh yang terlalu kurus juga tidak terlalu menyenangkan untuk sebagian orang. Hal ini bisa menjadi sebuah persoalan  jika penyebab utamanya adalah mengalami beberapa penyakit tertentu dan kekurangan nutrisi. Dikutip dari beberapa artikel, wanita yang memiliki tubuh terlalu kurus akan memiliki masalah saat mengandung.

Bukan hanya wanita, pria juga tidak ingin terlihat sangat kurus. Semua orang pasti ingin mendapatkan tubuh yang profosional tidak terlalu gemuk atau pun kurus.

Mungkin sebagian orang mengira jika menambah berat badang adalah hal yang muda. Tinggal makan dengan porsi yang banyak dari porsi biasanya lama-lama berat badan akan bertambah. Namun kamu juga harus tahu jika ada sebagian orang yang memiliki kesulitan untuk menambah berat badan.

Menaikkan berat badan dengan mengkonsumsi makanan secara berlebihan seperti mengkonsumsi makanan tinggi kalori, tinggi lemak dan tinggi gula nyatanya hal tersebut tidak baik. Meski kamu ingin menaikkan berat badan, kamu juga harus pandai mengontrol jumlah makanan yang masuk kedalam tubuh kamu.

Berikut ini cara paling tepat untuk menaikkan berat badan secara alami tanpa resiko penyakit mengancam tubuh kamu.

1. Pilih makanan dengan nutrisi tinggi

Jika kamu memiliki keinginan untuk bisa gemuk atau menambah berat badan, jangan sampai kamu mengorbankan kesehatan untuk mendapatkannya. Kamu harus bisa memilih makanan yang tepat untuk kamu makan, misalnya makanan tinggi nutrisi. Contohnya seperti sayur,buah, dan kacang-kacangan.

2. Banyak minum air

Air putih memiliki manfaat yang luar biasa untuk tubuh. Air merupakan hal yang paling di butuhkan tubuh untuk menjalankan sistem pengoperasian tubuh, seperti usus dan lambung agar bisa menyerap nutrisi dengan baik.

Mengkonsumsi air putih bisa kamu lakukan dari pagi saat bangun tidur, siang hingga malam menjelang tidur pula. Dalam satu hari kamu diwajibkan untuk minum 2 liter air.

3. Wajib sarapan

Banyak orang kerap melewatkan sarapan. Padahal sarapan sangat diwajibkan, karena dengan sarapan tubuh akan memiliki energi yang lebih banyak untuk menjalani aktivitas. Bagi kamu yang ingin menambah berat badan, kamu sangat di anjurkan untuk sarapan. Kamu bisa menyantap roti dengan telur dadar, susu atau menu sarapan lainnya.

Sakit Kepala

Beberapa Tpis Menurunkan Sakit Kepala Dengan Alami

Sakit kepala memang bukanlah penyakit yang sangat serius. Penyakit tersebut paling sering menyerang hingga semua orang. Kalian pasti bisa merasakan sangat terganggu apabila terserang penyakit kepala pada tengah aktivitas kalian. Konsentrasi kalian akan buyar. Walaupun mereka anggap tidak serius, sakit kepala jangan kalian remehkan begitu saja.

Banyak dari kalian selama ini memilih buat mengkonsumsi obat sakit kepala jika terserang. Memang benar, obat sakit kepala bisa dengan cepat menyembuhkan kepala pusing, tetapi ketahuilah kalau tak baik kalau kalian terus-menerus mengkonsumsi obat tersebut.

Kesehatan kalian akan terkena dampak yang buruk dikarenakan bahan kimia akan terus-menerus masuk ke dalam tubuh kalian. Kurangi mengkonsumsi obat, sembuhkan sakit kepala kalian dengan cara alami dan sederhana berikut ini.

  • Mengompres Kepala Menggunakan Es Batu Atau Air Panas
    Cara ini paling sering dilakukan oleh orang tua kalian ketika kalian kecil dulu. Tetapi tpis ini memang sangat lah mujarab. Coba kalian gunakan kompresan air panas buat merilekskan area leher, dan bahu. Bisa meredakan sakit kepala kalian. Buat sakit kepala berdenyut, gunakan es batu yang kalian balut menggunakan handuk, lalu tempelkan di pelipis dan dahi.
  • Minum Air Jahe
    Minum air jahe ini sangat dianjurkan buat menghilangkan rasa nyeri pada bagian kepala. Tanaman herbal tersebut bisa kalian kombinasikan menggunakan bahan alami yang lainnya, Pada umumnya lemon dan madu, namun lebih sedap lagi kalau kalian tambahkan daun serai, kayu manis, dan juga bunga pekak. Minum di saat masih hangat.
    Perlu kalian ketahui juga kalau hawa panas di dalam kandungan jahe dapat berbahaya kalau kalian mengalami hipertensi pada sakit kepala tegang. Minuman jahe bisa menaikkan tekanan darah didalam tubuh kalian.
  • Makan Kentang Rebus
    Menurut ahli vitamin, kalium bisa menjadi pereda nyeri alami yaitu sakit kepala. Kekurangan kalium bisa menyebabkan sakit kepala dan keluhan lainnya. Dikarenakan kentung mempunyai kandungan kalium yang tinggi, dan makan kentang rebus buat meredakan sakit kepala kalian. Direbus jangan di goreng.

Itulah beberapa cara alami dan sederhana yang dapat mulai kalian lakukan jika sakit kepala. jangan minum obat melulu, Dikarenakan tidak baik buat kesehatan jangka waktu yang panjang.

Buah Melon

Beberapa Buah Segar Ini Dapat Membantu Penuhi Kebutuhan Caritan Tubuh Kalian

Menjaga hidrasi tubuh yang sering minum air kadang terasa membosankan. itu rasanya saja yang kurang memuaskan. kalian juga tidak dapat sering minum-minuman kemasan dikarenakan khawatir dengan kandungan gula.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh tidak cuma dipenuhi menggunakan minuman air putih saja, kalian dapat makan buah yang rasanya manis, segar, dan enak! cari tahu buah segar yang dapat membantu penuhi kebutuhan cairan tubuh kalian.

  • Buah Melon
    Tidak hanya manis legit, buah melon ini juga dapat membantu penuhi kebutuhan cairan tubuh kalian. Kandungan cairan hingga 90 persen. Tidak cuman banyak air, buah melon ini juga banyak vitamin A dan serat. Jika cuman memuaskan dahaga saja, buah melon ini dapat bikin kalian kenyang dan juga menguatkan kekebalan tubuh kalian.
  • Buah Jeruk
    Kalian mungkin tidak kaget jika buah jeruk ini masuk didalam daftar. Kandungan air buah ini mencapai 88 persen. pantesan saja rasanya yang menyegarkan setelah makan buah jeruk ini. buah jeruk ini juga mengandung banyak antioksidan dan juga vitamin. kandungan citric acid yang sangat banyak juga dapat membantu mencegah penyakit bantu ginjal jika di makan secara rutin,
  • Buah Semangka
    Siapa yang tidak kenal dengan buah semangka ini? buah ini sangat sering menjadi pilihan pada saat hari yang panas dan kering. kandungan air buah semangka hingga 92 persen! pas banget buat menyegarkan tubuh kalian. Kalian juga tidak perlu khawatir gangguan kalori. buah ini minim kalori, Tetapi penuh dengan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kalian.
  • Buah Tomat
    Buah yang berwarna merah merona ini juga mempunyai kandungan air sampai 94 persen. Dan buah tomat juga mempunyai nutrisi yang tidak dapat disepelekan. Kalian juga bisa mendapatkan vitamin A, serat, vitamin C, dan antioksidan yang sangat baik buat tubuh kalian.
    Buah tomat banyak ditambahkan di dalam berbagai jenis masakan. Kalian juga dapat menikmatinya dengan dibuat menjadi jus dan juga bisa di makan langsung.
  • Buah Timun
    Timun termasuk buah. dan timun juga mempunyai kandungan air hingga 95 persen. Buah timun juga minim kalori. jadi, kalian aman buat makan buah ini tanpa takut gemuk. Timun ini juga sangat mudah banget dimakan. Kalian biasa makan langsung atau kalian jadikan salad.

Mulai hidup sehat dan sering makan buah dan sayur-sayuran. Tidak ada masalah jika kalian ganti cemilan kalian dengan buah-buahan yang segar.

Beberapa Buah-Buahan Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Mata

Mata merupakan suatu panca indra, memiliki mata merupakan anugerah dari tuhan dan harus di syukuri. Dari bola kecil ini kita semua dapat melihat keindahan alam.

Sebagai tanda syukurnya, kita semua harus menjaga dan merawat kesehatan mata kita sendiri, Dan kekayaan alam seperti buah-buahan juga mempunyai manfaat yang besar untuk kesehatan mata. Beberapa buah-buahan yang baik buat kesehatan mata.

  • Buah Jeruk
    Buah jeruk memiliki rasa manis dan juga memiliki warna oranye di dalamnya yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, vitamin C yang ada didalam jeruk bermanfaat buat kesehatan mata, mencegah munculnya katarak, dan juga mengatasi degenerasi rendahnya penglihatan.
  • Buah naga
    Buah naga memiliki warna putih dan bintik hitam tersebut digemari semua orang, buah naga yang segar di mulut dan juga enak disajikan di dalam semangkok es campur. Dalam buah ini terdapat kandungan vitamin C yang bisa membantu menyehatkan dan juga melindungi kornea mata.
  • Buah Pepaya
    Buah yang satu ini yang berbentuk lonjong, jika buah ini sudah matang akan berwarna kuning, memiliki rasa yang sangat manis dan juga segar di mulut. Pepaya mempunyai kandungan vitamin C yang baik untuk kesehatan mata kalian, Mengkonsumsi pepaya secara rutin bisa membantu penglihatan kalian tetap normal.
  • Strawberry
    Buah yang memiliki bentuk kecil dan juga imut ini mempunyai ciri khasnya sendiri, walaupun terbilang memiliki rasa asam dan juga serat tetapi banyak yang menyukai buah ini. Strawberry juga salah satu buah yang banyak manfaat untuk kesehatan, yaitu kesehatan mata. Didalam buah ini terkandung vitamin B, vitamin C, adam folat serta flavonoid.
  • Buah Alpukat
    Sudah banyak olahan yang di buat dari alpukat ini, alpukat memiliki ragam manfaat untuk kesehatan, yaitu untuk kesehatan mata, membuat mata kalian menjadi fokus terhadap objek yang dilihatnya, mengkonsumsi buah ini memperkecil resiko kelainan pada mata, dikarenakan buah alpukat ini mengandung zat lutein.

    Itulah beberapa buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata, dan ada baiknya kalian secara teratur mengkonsumsi buah-buahan, rasanya yang segar buah-buahan ini begitu banyak manfaat untuk kesehatan.

Tips Mencegah Flu Dan Cara Mengobatinya Dengan Alami

Tips Mencegah Flu Dan Cara Mengobatinya Dengan Alami

Bagi sebagian orang mungkin memiliki kekebalan tubuh yang lemah dan rentan terserang penyakit, contohnya flu saat musim hujan atau merasakan sedikit gejala seperti sakit kepala, sakit tenggorokan dan sariawan.

Meski flu bukan penyakit yang tergolong penyakit berat, tapi jika kita terserang flu maka akan sangat mengganggu aktivitas. Untuk itu, kita perlu melakukan tindakan pencegahan sebelum flu berat datang.

Berikut ini cara untuk mencegah dan mengobatinya.

1. Minum air dan jaga asupan cairan

Air minum dan asupan cairan tubuh harus terus di jaga untuk membantu tubuh kita agar terhindar dari flu. Air membantu tubuh untuk memproduksi cairan agar dapat melembabkan  hidung, tenggorokan, dan mulut. Hal ini akan membantu tubuh menghilangkan lendir dan dahak yang menempel di tenggorokan dan hidung.

Dengan mengkonsumsi air kamu juga akan terhindar dari dehidrasi. kamu bisa memenuhi asupan cairan tubuh kamu dengan mengkonsumsi air mineral, air kelapa, jus buah, kaldu, sup, buah-buahan, dan teh herbal.

2. Minum teh herbal

Konsumsi teh herbal akan membantu tubuh kamu untuk memeragi virus penyebab flu. Minuman herbal yang hangat juga dapat membuat tenggorokan dan sinus terasa sejuk dan lega. Kamu bisa membuat teh herbal kamu sendiri dengan teh hijau atau hitam, jahe, cengkeh, kunyit, madu, dan bawang putih segar.

3. Meningkatkan asupan zat seng dan zinc

Mineral seng sangat penting dalam sistem kekebalan tubuh. Nutrisi satu ini akan membuat tubuh memproduksi sel darah putih yang dapat melawan bakteri. Penelitian juga membuktikan bahwa seng dapat membantu untuk meredakan gejala flu. Sebab, seng dapat membantu tubuh untuk melawan virus penyebab flu dan memperlambat kembang biak virus tersebut.

Kamu bisa memenuhi asupan itu dengan mengkonsumsi suplemen seng atau multivitamin yang terdapat kandungan zat seng di dalamnya selama musim flu. Kamu juga bisa memenuhi asupan seng dari makanan yang kamu konsumsi, seperti daging merah, kacang-kacangan, biji, telur, kerang, buncis, dan susu.

Kenali Gejala Obesitas Yang Tidak Kamu Ketahui

Kenali Gejala Obesitas Yang Tidak Kamu Ketahui

Banyak yang mengaitkan obesitas dengan gaya hidup tidak sehat sebagai penyebabnya. Padahal, banyak penyebab lain yang juga dapat memicu obesitas pada seseorang. Obesitas bukan hanya kelebihan berat badan melainkan kondisi medis yang memerlukan penanganan yang tepat.

Dengan mengetahui penyebab awal obesitas yang di alami, merupakan langkah pertama untuk mengetahui cara yang harus di tempuh untuk menurunkan berat badan yang tepat, sesuai dengan kondisi orang tersebut. Semakin cepat untuk mengatasi obesitas, maka akan memperkecil resiko terkena penyakit berbahaya lainnya seperti penyakit jantung hingga diabetes.

Penyebab obesitas yang tidak banyak orang tahu

Sering mengkonsumsi makanan yang tidak begitu baik untuk kesehatan dan jarang melakukan olahraga adalah salah satu contoh penyebab obesitas yang paling umum. Tapi kamu harus tahu, kondisi seperti ini bisa juga di sebabkan oleh faktor-faktor lain seperti.

1. Faktor genetik atau keturunan

Seseorang yang memiliki ayah,ibu kakek,dan nenek dengan kondisi obesitas, memiliki resiko yang cukup tinggi untuk mengalami kondisi yang serupa. Selain itu, seorang ibu yang sedang mengandung dan mengalami kenaikan berat badan secara berlebihan, juga memiliki resiko lebih tinggi untuk mendapatkan anak obesitas.

2. Kurang tidur

Kurang tidur bisa menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami obesitas. Tidak hanya berdampak pada orang dewasa saja, dampak ini juga bisa di alami oleh anak-anak lima tahun dan selebihnya.

Sebab saat seseorang dalam keadaan kurang tidur akan terjadi perubahan sistem kerja hormon di dalam tubuh. Perubahan tersebut akan membuat tubuh menjadi lebih banyak membutuhkan asupan makanan sehingga nafsu makan meningkat.

3. Faktor psikologis

Bagi beberapa sebagian orang, kondisi emosional bisa berpengaruh terhadap pola makan. Bukan hal biasa lagi jika seseorang menjadi lebih banyak makan ketika sedang dalam keadaan stres, bosan, sedih, dan  marah. Sekitar 30% penderita obesitas memiliki permasalahan dengan kondisi psikologis mereka dan menjadikan makanan sebagai pelampiasan mereka dengan makan berlebihan.

4. Faktor lingkungan dan sosial

Lingkungan bisa menjadi faktor yang sangat berpengaruh terhadap seseorang untuk terkena obesitas. Bagi seseorang yang memiliki kekurangan biaya untuk makan makanan yang lebih sehat atau tidak memiliki cukup ruang untuk berolahraga akan memiliki resiko terkena obesitas lebih tinggi.

4 Ragam Manfaat Madu Bagi Kesehatan tubuh

Madu adalah cairan kental berwarna coklat dan juga kuning yang memiliki rasa manis dan hampir menyerupai dengan sirup. Madu mempunyai berbagai nutrisi juga gizi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

4 Ragam Manfaat Madu Bagi Kesehatan tubuh

4 Ragam Manfaat Madu Bagi Kesehatan tubuh

Madu mempunyai kalori gula yang baik dan dapat digunakan bersama dengan air hangat untuk menyerap lemak yang ada di dalam tubuh. Kandungan mineral juga vitamin yang ada pada madu dihasilkan dari nektar bunga yang telah dihisap oleh lebah. Madu lebah juga memiliki sifat anti bakteri juga anti jamur yang dapat digunakan menjadi antiseptik alami dan tidak mempunyai efek samping atau bahaya lain untuk kesehatan tubuh. Madu baik untuk dikonsumsi secara rutin, kandungan antioksidan yang ada pada madu dapat mencegah radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker juga penyakit jantung yang mematikan. Berikut ragam manfaat baik madu bagi kesehatan tubuh:

1.Madu menyeimbangkan 5 elemen

Madu dapat digunakan menjadi obat alternatif. selain itu madu dapat meningkatkan 5 elemen tubuh yaitu penurunan berat badan, memperbaiki penglihatan, dapat membantu menyembuhkan ejakulasi dini dan juga impotensi, mengatasi asma, membantu mengobati gangguan saluran kemih, mengatasi mual dan juga diare. Madu baik untuk dikonsumsi secara rutin untuk digunakan menyeimbangkan 5 elemen tubuh tersebut.

2. Mengatur kadar gula darah

Kombinasi fruktosa dan glukosa yang ada pada madu dapat membantu mengatur kadar gula darah. Madu baik untuk dikonsumsi penderita diabetes dan membantu menormalkan kadar gula darah yang ada didalam tubuh.

3. Menyembuhkan luka dan luka bakar

Madu dapat membantu menyembuhkan luka luar dan luka bakar. kandungan anti bakteri yang ada pada madu memberikan efek pengeringan gula yang sangat sederhana. Madu dapat dioleskan secara rutin dan langsung pada area luka luar atau juga luka bakar agar dapat sembuh lebih cepat. Kandungan antibakteri yang ada pada madu juga dapat mencegah timbulnya bakteri yang dapat membuat luka tersebut menjadi lebih buruk.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Madu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik. Kandungan nutrisi juga antioksidan yang ada pada madu dapat mencegah radikal bebas yang dapat mengganggu kesehatan pada tubuh.

Ragam Manfaat Cabai Bagi Kesehatan Tubuh

Cabai adalah tanaman yang mempunyai rasa pedas saat dikonsumsi. Rasa pedas yang ada pada cabai tersebut karena adanya zat yang banyak disebut dengan capsaicin.

Ragam Manfaat Cabai Bagi Kesehatan Tubuh

Ragam Manfaat Cabai Bagi Kesehatan Tubuh

Semakin banyak kandungan capsaicin yang ada pada cabai maka cabai akan menjadi lebih pedas. Namun hal itu juga dapat dilihat dari tumbuhnya tanaman cabai dengan baik atau kurang. Cabai memiliki manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Rasa pedasnya seakan menjadi primadona bagi masyarakat untuk dijadikan salah satu bahan masakan dapur. Tanpa cabai kurang menggigit rasa masakan tersebut. Berikut ini beberapa ragam manfaat cabai bagi kesehatan tubuh yang dapat diketahui manfaatnya:

1.Mengatasi psoriasis

Kandungan capsaicin yang ada pada cabai dapat mengurangi rasa gatal yang menyebabkan bercak kuli atau disebut dengan psoriasis. Cabai membantu mengurangi rasa gatal pada kulit.

2. Mencegah bau nafas

Cabai yang mengandung capsaicin dapat bersifat desinfektan pada udara dan memperbaiki bau nafas pada mulut. Bau nafas yang mengganggu aktivitas saat banyak bertemu dengan orang lain dapat mengonsumsi cabai untuk mencegah bau mulut.

3. Menurunkan berat badan

Kandungan capsaicin yang ada pada cabai dapat membantu mendorong keinerja metabolisme tubuh dan dapat membantu menurunkan lemak pada tubuh. Konsumsi cabai dengan rutin namun jangan berlebihan juga jaga pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur maka dapat membantu menurunkan berat badan dengan baik.

4. Meningkatkan kesehatan mata

Cabai mengandung vitamin A yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata. Selain itu cabai juga dapat mencegah rabun yang disebabkan oleh usia juga rabun pada malam hari.

5. Membantu membentuk sel darah merah

Cabai kaya kandungan zat besi juga tembaga yang dapat membantu membentuk sel darah merah. Kandungan asam folat pada cabai juga dapat membantu memproduksi sel darah merah dan melawan penyakit anemia.

6. Menghambat kanker

Kandungan capsaicin yangada pada cabai dapat membantu menghambat sel kanker pada tubuh. Selain itu kandungan capsaicin yang ada pada cabai juga mampu untuk membantu menghancurkan sel kanker dan leukimia. Cabai dapat dikonsumsi dengan rutin, tetapi jangan berlebihan saat konsumsi cabai.

Ragam Manfaat Pisang Kepok Bagi Kesehatan Tubuh

Pisang kepok merupakan salah satu jenis pisang yang dapat lansung untuk dikonsumsi juga dapat diolah menjadi makanan. Pisang kepok dapat dihidangkan dengan cara menggorengnya.

Ragam Manfaat Pisang Kepok Bagi Kesehatan Tubuh

Ragam Manfaat Pisang Kepok Bagi Kesehatan Tubuh

Selain dapat digoreng pisang kepok juga enak jika ingin merebusnya atau dijadikan menu tambahan pada kolak. Pisang kepok mengandung vitamin C, vitamin B6, mangan, juga kalium yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain memiliki rasa enak sat dikonsumsi pisang kepok memiliki ragam manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Berikuti ini ragam manfaat pisang kepok bagi kesehatan tubuh yang dapat diketahui manfaatnya:

1.Menguatkan tulang

Pisang kepok mengandung zat prebiotik yang dapat menguatkan tulang . Prebiotik pada pisang kepok membantu menyerap nutrisi pada tubuh seperti kalsium juga vitamin D yang dapat membuat tulang menjadi lebih kuat dan menjaga kepadatan tulang dengan baik. Konsumsi pisang kepok secara rutin dapat membantu menjaga kepadatan tulang juga dapat mencegah terjadinya osteoporosis.

2. Mengendalikan tekanan darah

Pisang kepok mengandung kalium juga sodium yang sangat tinggi dan dapat mengendalikan tekanan darah juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti serangan jantung mendadak. Pisang kepok baik untuk dikonsumsi dengan rutin dan dapat mengontrol tekanan darah dan membuatnya menjadi stabil.

3. Meningkatkan energi

Kandungan karbohidrat yang ada pada pisang kepok dapat meningkatkan energi pada tubuh. Selain itu pisang kepok memiliki efek kenyang lebih lama sehingga baik untuk menjaga energi dalam tubuh saat melakukan aktivitas yang padat sehari-hari. Pisang kepok baik untuk dikonsumsi dengan rutin agar energi juga stamina yang ada pada tubuh dapat meningkat.

4. Menyehatkan mata

Pisang kepok mengandung nutrisi yang baik untuk membantu menyehatkan mata. Konsumsi pisang kepok dengan rutin dapat membantu menjaga kesehatan mata dengan baik juga dapat mencegah terjadinya masalah pada penglihatan seperti yang diakibatkan oleh usia.

5. Menjaga sistem pencernaan

Serat yang ada pada pisang kepok dapat membantu menjaga sistem pencernaan dengan baik. Selain itu pisang kepok juga dapat mengatasi maslah sembelit. Konsumsi pisang kepok dengan rutin maka dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan menjadi lebih baik.

6 Ragam Manfaat Jamur Tiram Bagi Kesehatan Tubuh

Jamur berwarna putih yang memliki daun lebar menyerupai tiram disebut jamur tiram. Jamur tiram baik untuk dikonsumsi dengan rutin dan juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

6 Ragam Manfaat Jamur Tiram Bagi Kesehatan Tubuh

6 Ragam Manfaat Jamur Tiram Bagi Kesehatan Tubuh

Mengolah jamur tiram bisa dapat dengan menggorengnya dengan menambahkan tepung atau juga dapat dibuat menjadi berbagai olahan sayur dan juga tumis. Rasa jamur tiram begitu lezat saat setelah diolah menjadi sebuah masakan dan mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Berikut ragam manfaat jamur tiram bagi kesehatan tubuh yang dapat diketahui :

1.Menurunkan tekanan darah

Mengandung zat ergosterol yang ada pada jamur tiram dapat berkembang menjadi vitamin D  dan dapat menurnkan tekanan darah tinggi juga membuat tekanan darah menjadi normal. Jamur tiram baik untuk dikonsumsi dengan rutin agar tekanan darah stabil dan juga normal.

2. Mengatasi kanker payudara

Mengandung zat beta glucan dan juga kaya asam linoleat yang adap pada jamur tiram dapat mencegah tumbuhnya sel kaker payudara. Jamur tiram baik untuk dikonsumsi dengan rutin dan bermanfaat mengatasi maslah kanker payudara.

3. Anti mikroba

Jamur tiram mengandung zat anti mikroba yang dapat menyembuhkan luka juga infeksi pada tubuh. Konsumsi jamur tiram dengan rutin dapat membantu mengobati infeksi juga luka yang ada pada tubuh dengan baik.

4. Mempercepat proses penyembuhan pada luka

Magnesium yang sangat tinggi pada jamur tiram dapat membantu mempercepat proses penyembuhan pada luka, seperti luka syatan, luka bakar juga luka jahitan pada tubuh. Jamur tiram baik untuk dikonsumsi secara rutin agar mempercepat proses penyembuhan pada luka tersebut.

5. Mencerdaskan otak

Jamur tiram mengandung nutrisi lengkap yang baik untuk menjaga konsentrasi juga menambah daya ingat dan membantu mencerdaskan otak. Jamur tiram baik untuk dikonsumsi secara rutin agar fungsi ingatan juga konsentrasi menjadi lebih baik dan dapat mencegah terjadinya serangan penyakit otak yang mematikan yaitu Alzheimer.

6. Melancarkan sirkulasi darah

Konsumsi jamur tiram baik untuk melancarkan sirkulasi darah. Dengan lancarnya sirkulasi darah maka tubuh tidak akan mudah lelah juga tidak mudah mengalami sakit pada pinggang.

6 Manfaat Daun Melinjo Untuk Kesehatan Tubuh

Daun melinjo yang ada pada pohon melinjo memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.

6 Manfaat Daun Melinjo Untuk Kesehatan Tubuh

6 Manfaat Daun Melinjo Untuk Kesehatan Tubuh

Selain pada biji melinjo yang begitu populer di kalangan masyarakat, daun melinjo juga memiliki manfaat yang berbeda dariapad biji melinjo tersebut. Mengandung beragam senyawa seperti flavonoid, tanin, saponi juga vitamin C yang ada pada daun melinjo memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Daun melinjo juga dapat diolah menjadi makanan yang juga tidak kalah enaknya dengan biji melinjo tersebut. Berikut ini beberapa manfaat daun melinjo yang dapat diketahui manfaatnya untuk kesehatan :

1.Mengatasi infeksi bakteri

Daun melinjo mengandung flavonoid, tanin juga saponin yang dapat mengatasi masalah infeksi yang disebabkan oleh bakteri. Dari kendungan senyawa yang ada pada daun melinjo dapat menjaga kesehatan tubuh juga dpat membantu mengatasi infeksi yang disebabkan oleh bakteri tersebut.

2. Menangkal radikal bebas

Daun melinjo mengandung antioksidan yang baik untuk digunakan menangkal serangan radikal bebas yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh menjadi kurang baik. Antioksidan yang ada pada daun melinjo tersebut juga tidak kalah dibandingkan denagn biji melinjo pada bagian buahnya.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Konsumsi daun melinjo dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik. Selain itu daun melinjo dapat membantu melancarkan perdarah darah juga melancarkan oksigen pada darah sehingga sirkulasi oksigen dalam darah menjadi lebih baik.

4. Merawat kesehatan tulang

Mengandung magnesium yang ada pada daun melinjo dapat membantu membentuk kepadatan tulang dan gigi juga dapat mencegah terjadinya penyakit osteoporosis dikemudian hari.

5. Merawat kesehatan kulit

Antioksidan juga vitamin C yang ada pada daun melinjo bermanfaat merawat kesehatan kulit dengan baik. Konsumsi daun melinjo dapat bermanfaat menjaga kesehatan kulit juga dapat mencerahkan kuli dan menghindari dampak buruk dari radikal bebas dan dampak buruk sinar UV.

6. Mempercepat penyembuhan luka

Mengandung zinc yang ada pada daun melinjo dapat membantu proses penyembuhan luka menjadi lebih cepat. Dengan menghaluskan daun melinjo tersebut kemudian oleskan pada area yang mengalami luka. Selain itu dapat langsung dikonsumsi untuk dijadikan menu olahan makanan agar proses penyembuhan luka tersebut dapat segera dipulihkan dengan baik.

7 Manfaat Buah Belimbing Untuk Kesehatan

Buah belimbing atau banyak dikenal juga dengan star fruit memiliki rasa yang segar saat dikonsumsi.

7 Manfaat Buah Belimbing Untuk Kesehatan

7 Manfaat Buah Belimbing Untuk Kesehatan

Selain kesegaran pada rasa buah belimbing tersebut juga mengandung berbagai macam vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Buah belimbing dapat langsung dimakan atau juga dapat digunakan sebagai makanan manisan atau rujak. Namun berikut ini akan diketahui apa saja manfaat kesehatan yang ada pada buah belimbing itu. Berikut ini beberapa manfaat yang ada pada buah belimbing yang dapat diketahui manfaatnya :

1. Meningkatkan imunitas

Buah belimbing mengandung vitamin C yang sangat tinggi dan bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan baik. Selain itu buah belimbing dapat menangkal serangan radikal bebas juga dapat menguatkan tulang dan juga otot.

2. Mencegah kanker

Mengandung flavonoid, kuersetin, epicatechin juga asam galat dan polifenol yang dapat menjadi antioksidan untuk mencegah juga melawan sel kanker dengan baik. Konsumsi buah belimbing secara rutin dapat menjadi antioksidan yang baik untuk melawan kanker.

3. Mengontrol tekanan darah

Buah belimbing dapat langsung dimakan atau dijadikan jus untuk dikonsumsi, nutrisi yang ada pada buah belimbing tersebut dapat menurunkan tekanan darah tinggi juga dapat menekan hipertensi.

4. Mengontrol gula darah dan kolesterol

Buah belimbing memiliki glukosa alami yang baik untuk dikonsumsi bagi penderita penyakit diabetes. Selain itu buah belimbing dapat mengontrol kadar gula darah dan juga kolesterol.

5. Menurunkan berat badan

Mengandung vitamin C dalam buah belimbing dapat membantu dalam program diet juga dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Konsumsi buah belimbing dpat memiliki dampak kenyang lebih lama sehingga dapat terhindar dari pola makan yang berlebihan. Buah belimbing dapat membantu menurunkan berat badan.

6. Melancarkan pencernaan

Mengandung serat juga mineral yang baik untuk melancarkan sistem pencernaan juga dapat mencegah terjadinya sembelit. Buah belimbing sangat baik intuk dikonsumsi secara rutin agar sistem pencernaan dapat terjaga dengan baik.

7. Meningkatkan kesehatan tulang dan gigi

buah belimbing mengandung kalsium, zat besi fosforjuga magnesium dan zinc yang baik untuk meningkatkan kepadatan tulang dan juga gigi. Selain itu buah belimbing juga dapat mencegah terjadinya osteoporosis.

5 Manfaat Kacang Panjang Untuk Kesehatan

Kacang panjang merupakan sayuran yang sering diolah menjadi masakan seperti tumis kacang panjang yang memiliki rasa cukup enak sebagai bahan hidangan menu sehari – hari. Selain kacang panjang dapat diolah menjadi malanan, kacang panjang juga bermanfaat menjaga kesehatan tubuh dengan baik.

5 Manfaat kacang Panjang Untuk Kesehatan

5 Manfaat kacang Panjang Untuk Kesehatan

Kacang panjang mengandung Vitamin C, B9, mangan, magnesium juga beberapa vitamin yang lain yang bermanfaat menjaga kesehatan tub uh dengan baik apabila kita konsumsi kacang panjang tersebut. Dan berikut ini beberapa manfaat kacang panjang yang dapat diketahui antar lainya :

1. Membesarkan payudara

Kacang panjang mengandung fitoestrogen dimana zat tersebut dapat merangsang pertumbuhan sel payudara dan dapat membuat payudara semakin membesar dengan konsumsi kacang panjang tersebut secara rutin. Namun untuk hasil yang lebih akurat dalam ukuran pembesaran payudara tersebut masih dalam penelitian, tetapi tidak ada salahnya jika kacang panjang dikonsumsi dengan rutin maka mafaat tersebut dapat segera dirasakan.

2. Menjaga kesehatan mata

Kacang panjang mengandung vitamin A yang baik unutk menjaga kesehatan mata, selain dapat mencegah terjadinya penyakit mata seperti dikarenakan usia, kacang panjang juga dapat membantu agar pandangan lebih baik apabila kita konsumsi secara rutin.

3. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C yang ada pada kacang panjang dapat memberikan kesehatan  pada kulit juga dapat mengatasi masalah kulit kering. Konsumsi kacang panjang secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan kulit juga dapat bermanfaat menjaga kesehatan kulit juga dapat mencerahkan kulit dengan baik.

4. Menurunkan nyeri

Kacang panjang mengandung vitamin C yang dapat menjadi antioksidan juga dapat menurunkan rasa nyeri yang akan terasa sakit pada tubuh. Konsumsi kacang panjang secara rutin dapat membantu kesehatan sendi secara baik juga dapat menurunkan rasa nyeri tersebut.

5. Menangkal radikal bebas

Antioksidan dan vitamin C yang ada pada kacang panjang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh juga menangkal serangan radikal bebas yang dapat menyebabkan serangan penyakit berbahaya dalam tubuh. Konsumsi kacang panjang secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dengan baik juga mampu menangkal serangan radikal bebas yang berbahaya tersebut.