Arsip Tag: berita kesehatan

3 Langkah Mudah Untuk Keberhasilan Diet Kamu

3 Langkah Mudah Untuk Keberhasilan Diet Kamu

Diet yang di lakukan dengan cara yang sehat dan benar akan membawa kamu ke kehidupan dan gaya hidup yang lebih sehat pula. Diet sehat juga akan memberikan dampak yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Namun, untuk menjalani diet khususnya yang masih pemula, orang yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak kemungkinan akan kaget dengan tuntutan diet yang mengharuskan mereka untuk menahan rasa lapar dan mengurangi porsi makanan mereka.

Padahal, tidak semua diet mengharuskan kamu untuk tidak makan dan menahan lapar hingga waktu-waktu tertentu. Kamu juga bisa melakukan diet dengan makan makanan lezat tanpa harus kelaparan. Tidak perlu terlihat langsung perubahan nya, kamu bisa menjalani diet diawali dengan langkah-langkah sederhana berikut ini untuk bisa mendapatkan hasil yang lebih baik.

1. Banyak konsumsi air

Minum air tidak harus menunggu sampai haus datang ya. Tetap berada pada titik terhidrasi adalah kunci terbaik untuk bisa menjaga sirkulasi darah dan metabolisme berada pada tingkat terbaik sehingga bisa memberikan energi lebih dan fokus yang lebih baik. Meski belum merasa haus, kamu harus tetap memenuhi asupan cairan kamu dengan minum air terlebih lagi saat sarapan dan di siang hari yang panas agar kamu tetap kenyang dan aktif selama beraktivitas.

2. Jauhi minuman manis

Mengurangi makanan dan minuman yang manis akan memberikan efek yang luar biasa pada kesehatan tubuh kamu, baik itu kesehatan tubuh maupun mengontrol berat badan kamu agar tidak kegemukan. Kumpulkan niat kamu dan mulai dari sekarang cobalah untuk menjauhi makanan dan minuman manis seperti soda, teh kemasan, latte, jus kemasan, dan semua jenis minuman semacam itu. Jangan mudah terperdaya dengan omongan orang dan iklan minuman tersebut yang mengatakan baik untuk kesehatan sebelum kamu mengeceknya secara langsung komposisi dan manfaat apa saja yang ada di dalamnya.

3. Tambahkan protein dalam menu sarapan

Dengan menambahkan lebih banyak protein dalam menu sarapan kamu di pagi hari, maka kamu akan merasa lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama di siang hari. Dengan hal ini, maka hasrat kamu untuk makan atau ngemil di siang hari akan jauh lebih sedikit. Menambahkan protein dalam makanan tidak begitu sulit, kamu bisa menggunakan rebusan telur, yogurt, atau pun keju.

Waspada Beberapa Efek Negatif Jika Konsumsi Makanan Beku!

Dalam selama ini, untuk makanan beku ini yang telah dijadikan sebagai pilihan bagi semua orang dan yang telah membutuhkan makanan yang sangat praktis tetapi makanan ini dengan rasa yang sangat lezat. Namun sayangnya, Makanan beku ini tidak boleh anda terlalu sering mengonsumsinya lho.

Karena sebab itu, makanan yang beku ini yang telah memiliki sebuah kandungan gizi yang tak seimbang. Selain dari itu, berbagai macam bahan yang telah ditambahkan pada makanan anda beku dan bisa yang menimbulkan efek negatif untuk tubuh anda jika anda mengonsumsi berlebihan lho.

Berikut Ini Efek Negatif Pada Makanan Beku Untuk Kesehatan Tubuh

Dapat Meningkatkan Pada Tekanan Darah
Jika makanan yang beku ini yang mengandung dalam berbagai jenis pengawet yang telah memiliki sebuah efek bervariasi pada tubuh anda, Misalnya, gula dan garam yang akan ditambahkan pada makanan beku ini yang dapat bisa menyebabkan telah meningkatnya tekanan darah yang dapat bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan yang sangat lebih serius, seperti hipertensi.

Sudah banyak sekali penelitian yang telah menunjukkan bahwa garam yang memainkan sebuah peran yang sangat penting dalam yang menentukan tingkat tekanan darah. untuk studi yang telah dipublikasikan dan dapat menyimpulkan adanya pengurangan pada konsumsi garam yang berkaitan dengan penurunan tekanan darah.

Dapat Meningkatkan Risiko Kanker
Jika mengonsumsi makanan beku, khususnya dari daging, ini yang dapat memicu kanker pankreas. Dalam dari penelitian yang telah dilakukan telah menetapkan dari makanan hot dog atau sosis yang beku ini dapat meningkatkan risiko kanker sehingga ada lebih dari 70 persen.

dan bahan pengawet yang seperti jagung yang telagh terbuat dari glukosa, dan yang dicatat sebagai zat karsinogeni, dan zat yang lain telah ditemukan pada makanan beku yang telah dimasak, dan juga yang meninjukkan kecenderungan karsinogenik.

Dapat Meningkatkan Risiko Sakit Jantung
Untuk makanan beku kaya akan lemak trans, yang telah meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan juga yang berkontribusi pada penyumbatan arteri. Pada penelitian, lemak trans yang meningkatkan kadar kolesterol yang buruk atau LDL dan dapat menurunkan kadar kolesterol yang baik atau HDL, ini yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Untuk yang membuat makanan yang sangat lebih awet, Terkadang dari makanan yang beku ini ditambah yang sanga lebih banyak garam, dan ini yang dapat meningkatkan kadar kolesterol yang sekaligus meningkatkan tekanan darah.

3 Langkah Mudah Terhindar Dari Obesitas Atau Kegemukan

3 Langkah Mudah Terhindar Dari Obesitas Atau Kegemukan

Obesitas yang biasa di tandai dengan naiknya berat badan dan menyebabkan seseorang sulit untuk menjalani aktivitas tentunya sangat sangat mengerikan bagi kita. Terlebih lagi kamu yang ingin memiliki penampilan yang terlihat ramping dan langsing. Penumpukkan lemak dalam tubuh dalam jumlah yang berlebih merupakan penyebab utama dari obesitas atau kegemukan yang di mana itu akan membuat kamu semakin tidak percaya diri.

Jika obesitas di biarkan begitu saja dalam jangka yang lama, itu tentu akan berbahaya untuk kesehatan. Penyakit kronis seperti diabetes, kolesterol, stroke, batu ginjal, penyakit jantung koroner hingga asam urat akan dengan mudah menyerang tubuh.

Namun kamu tidak perlu begitu cemas dengan ancaman seperti itu, sebab kamu bisa mencegahnya dengan melakukan beberapa kebiasaan kecil berikut ini agar kamu bisa terhindar dari obesitas.

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah gerakan olahraga yang paling mudah di lakukan. Jika kamu melakukan kegiatan ini setiap hari maka kamu dapat menurunkan resiko terkena obesitas. Organisasi kesehatan dunia (WHO) menyarankan kita untuk berjalan kaki minimal 30 menit dalam satu hari. Berjalan di trotoar yang di sediakan pemerintah adalah salah satu pilihan yang bisa kamu ambil atau bisa juga berjalan-jalan santai di taman yang tentunya akan menyenangkan sekaligus menyehatkan.

2. Menaiki Tangga

Menaiki tangga hampir sama dengan berjalan kaki namun ini sedikit lebih berat karena harus berjalan menanjak. Dengan menaiki tangga secara rutin maka kamu akan jauh lebih sehat, sebab saat menaiki tangga kamu akan mengeluarkan keringat hasil pembakaran lemak dalam tubuh yang tentunya itu akan sangat sehat. Cara ini juga tentunya ampuh untuk menurunkan resiko terkena obesitas. Jadi mulailah menaiki tangga dan kurangi penggunaan lift atau eskalator.

3 . Tidak Tidur Terlalu Lama

Tidur adalah hal yang paling penting bagi tubuh kamu. Namun kamu harus memperhatikan jam tidur kamu juga. Maksimal tubuh tertidur hanya sekitar 8 jam saja, jika kamu tidur dalam waktu yang lama maka akan menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh. Hal itu tentunya akan sangat berbahaya sebab dapat menyebabkan obesitas. Jadi biasakan untuk tidur tidak terlalu lama agar kamu terhindar dari obesitas.

3 Cemilan Sehat Untuk Anak Saat Bulan Ramadhan

3 Cemilan Sehat Untuk Anak Saat Bulan Ramadhan

Memasuki bulan suci Ramadhan ini, anak-anak pastinya akan sedikit tertekan dengan yang namanya berpuasa. Sebab jam makan mereka yang berubah serta waktu untuk makan jajan atau cemilan mereka harus tertunda hingga malam hari dari yang biasanya di siang hari.

Meski berpuasa, anak-anak tetap harus di perhatikan asupan gizi mereka agar tetap terjaga. Karena anak-anak memerlukan gizi yang cukup untuk menunjang tumbuh kembang mereka, maka sangat bagus bagi orang tua jika mengganti cemilan anak dengan cemilan yang sehat di saat bulan Ramadhan ini.

Dengan mengganti cemilan sehat untuk anak, maka para orang tua sudah bisa membantu memenuhi asupan gizi anak agar si anak bisa berkembang dengan baik. Cemilan sehat untuk anak juga tidak begitu repot untuk di buat, asal itu sudah enak dan menarik saja si buah hati pasti akan suka. Berikut ini beberapa tips  cemilan sehat yang mudah di buat untuk si buah hati selama bulan Ramadhan.

1. Smoothies

Bukan hanya anak kecil saja yang doyan dengan minuman satu ini, bahkan orang dewasa sangat menyukainya. Seperti eskrim yang ada di dalam gelas, smoothies pastinya akan mudah menarik minat anak-anak untuk meminumnya.

Smoothies merupakan minuman dengan perpaduan bahan-bahan yang sehat mulai dari susu, yoghurt, beberapa jenis buah, dan bahan sehat lainya. Jika minuman yang satu ini memiliki nutrisi yang baik, anak-anak meminta dua gelas juga tidak perlu takut untuk memberikannya karena minuman ini bagus untuk anak.

Smoothies ini juga bisa jadi menu andalan saat berbuka puasa, sebab rasanya yang enak serta menyegarkan.

2. Yoghurt dan buah

Jika memakan buah bagi anak-anak sangat membosankan, ibu bisa mencoba untuk memotong buah tersebut menjadi beberapa bagian yang kemudian dicampurkan dengan yoghurt. Potongan buah dingin yang di campur yoghurt pastinya akan menyegarkan untuk anak dan anak pasti suka.

Cemilan ini juga memiliki manfaat yang luar biasa, buah-buahan yang kaya akan serat dan vitamin dipadukan dengan yoghurt yang tinggi protein dan kalsium pastinya akan sangat baik untuk tumbuh kembang si anak.

3. Oatmeal cookies

Kalau si buah hati suka dengan kue, ibu bisa mencoba untuk membuat oatmeal cookies. Selain cepat dan mudah di buat, oatmeal cookies memiliki manfaat yang baik untuk anak. Cara membuat cemilan ini gampang kok ibu hanya perlu mencampurkan gula, tepung, mentega, oatmeal, kismis, kacang-kacangan, dan beberapa bahan lainnya.

Jika kurang suka dengan tepung, ibu bisa coba menggantinya dengan buah pisang  yang sudah matang. Cara membuatnya mudah, bisa di simpan untuk keesokan harinya pula.

Bukan Hanya Telur, Daging Puyuh Juga Baik Untuk Kesehatan

Bukan Hanya Telur, Daging Puyuh Juga Baik Untuk Kesehatan

Puyuh adalah jenis burung yang yang memiliki kemiripan dengan ayam, namun berukuran lebih kecil. Sama dengan ayam, burung puyuh juga termasuk unggas yang tidak bisa terbang. Sampai saat ini burung puyuh banyak di ternak untuk di jadikan burung penghasil telur. Telur yang di hasilkan burung puyuh tergolong berukuran kecil namun memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi.

Tapi bukan hanya telurnya saja yang bergizi tinggi, ternyata daging dari unggas ini juga memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan. Lalu apa saja khasiat dari daging burung puyuh yang baik untuk kesehatan? Mari kami jelaskan untuk kamu di bawah ini.

1. Cocok untuk diet dan Menjaga kesehatan jantung

Untuk kamu yang saat ini sedang melakukan diet, daging burung puyuh merupakan salah satu santapan alternatif untuk kamu. Selain rasanya yang lezat daging burung puyuh juga menyehatkan loh.  Kandungan lemak tak jenuh yang terdapat dalam burung puyuh merupakan lemak yang baik untuk tubuh. Lemak tak jenuh memiliki peran untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh yang dapat menyebabkan penghambatan sirkulasi darah, yang mana hal itu akan menyebabkan gangguan fungsi jantung. Jadi mengkonsumsi daging puyuh selain enak dan tidak bikin gemuk, daging burung puyuh juga baik untuk jantung.

2. Memperbaiki jaringan tubuh

Selain memiliki kandungan lemak tak jenuh, daging burung puyuh juga mengandung protein yang baik. Protein adalah senyawa esensial yang sangat di perlukan oleh tubuh untuk melakukan proses pembentukan berbagai jaringan tubuh, menguatkan rambut, kuku, serta berperan dalam reproduksi hormon dan enzim dalam tubuh.

3. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat daging burung puyuh yang ketiga mungkin akan sangat di sukai oleh kaum wanita, sebab daing burung puyuh dapat membuat kulit menjadi lebih sehat dan cantik.

Daging burung puyuh nyatanya memiliki kandungan vitamin E, vitamin E merupakan senyawa yang berperan penting dalam dunia kecantikan. Vitamin E berfungsi untuk meningkatkan kolagen dalam tubuh, membantu regenerasi sel kulit, dan memiliki sifat sebagai antioksidan, yang mana antioksidan sangat baik untuk melawan radikal bebas. Dengan begitu, mengkonsumsi daging burung puyuh dapat menjaga kesehatan kulit dan membuat kulit menjadi lebih kenyal dan terlihat awet muda jika di konsumsi secara rutin.

Beberapa Manfaat Wajib Kamu Konsumsi Untuk Perbanyak Protein

Selain dari karbohidrat yang kamu konsumsi, tetap protein adalah sebagai nutrisi yang harus rutin kami konsumsi untuk disetiap hari. Protein ini yang kami makan pada umumnya yang berasal dari telur, susu kacang-kacangan, daging. Dan setidaknya, perempuan yang perlu sekali untuk mengonsumsinya sekitar 48 gram protein bagi setiap hari, dan untuk pria yang perlu melebihinya, yakni 58 gram protein untuk setiap hari.

Bagi para ahli gizi yang sudah menyarankan agar kami yang selalu untuk mengonsumsi protein yang lebih banyak dibandingan dengan karbohidratnya ataupun lemak. Mengapa harus begitu?

Inilah Alasan Kamu Wajib Konsumsi Protein Yang Banyak

Untuk Dapat Meningkatkan Kekuatan Otot
Apakah anda yang pernah melihat bagi semua orang yang telah memakan telur yang mentah dalam jumlah yang besar ini sebelum pergi ke GYM? Protein merupakan nutrisi yang sangat baik untuk membangung otot yang ditubuh. Dan berbagai penelitianj yang telah menyebut bahwa yang mengonsumsi protein ini dengan jumlah yang sangat besar dan bisa untuk meningkatkan masaa dan juga kekuatan otot anda.

Anda yang ingin sekali tubuh anda tetap yang berotot? Dari studi yang disarankan untuk yang mengonsumsi beberapa jenis makanan yaitu : whey protein, susu cokleat, ikan tuna telur dan yogurt. Yang harus dipastikan sebelum beroleharaga yang mengankat beban, tubuh anda yang dapat memiliki asupan protein terlebih dahulu.

Baik Untuk Kesehatan Tulang
Tak hanya itu saja, protein ini juga sangat baik bagi kesehatan tulang, Untuk penelitan yang menyebut bahwa orang yang makan lebih banyak protein ini yang akan bisa mempertahankan sebuah massa tulang yang lebuh baik dengan seiring yang semakin bertambah usia. PRotein ini yang terbukti mengurangi risiko pada patah tulang dan juga osteoporosis bagi orang yang sudah lansia.

Dapat Mengurnagi Keinginan Ngemil Dimalam Hari
Anda yang ada memiliki sebuah kebiasaan buruk untuk ngemil dimalam hari dan akan membuat sebuah keinginan yang mau ngemil saat malam hari ini yang dalam berkurang sampai 65 persen.

Untuk anda yang pergi ke dapur dan yang membuat mie instan dan juga yang mpesan pizza yang kalorinya tinggi, ini lebih baik konsumsi protein saja. Cobalah tahan keinginan untuk ngemil dengan yang mengonsumsi pada segelas susu, konsumsi telur rebus bersamaan dengn roti tawat yang telah diolesi dengan selai kacang. MAkanan ini yang telah terbukti untuk bisa meningkatkan energi dan juga yang mengurangi keinginan saat negmil.

Sakit Kepala

Beberapa Tpis Menurunkan Sakit Kepala Dengan Alami

Sakit kepala memang bukanlah penyakit yang sangat serius. Penyakit tersebut paling sering menyerang hingga semua orang. Kalian pasti bisa merasakan sangat terganggu apabila terserang penyakit kepala pada tengah aktivitas kalian. Konsentrasi kalian akan buyar. Walaupun mereka anggap tidak serius, sakit kepala jangan kalian remehkan begitu saja.

Banyak dari kalian selama ini memilih buat mengkonsumsi obat sakit kepala jika terserang. Memang benar, obat sakit kepala bisa dengan cepat menyembuhkan kepala pusing, tetapi ketahuilah kalau tak baik kalau kalian terus-menerus mengkonsumsi obat tersebut.

Kesehatan kalian akan terkena dampak yang buruk dikarenakan bahan kimia akan terus-menerus masuk ke dalam tubuh kalian. Kurangi mengkonsumsi obat, sembuhkan sakit kepala kalian dengan cara alami dan sederhana berikut ini.

  • Mengompres Kepala Menggunakan Es Batu Atau Air Panas
    Cara ini paling sering dilakukan oleh orang tua kalian ketika kalian kecil dulu. Tetapi tpis ini memang sangat lah mujarab. Coba kalian gunakan kompresan air panas buat merilekskan area leher, dan bahu. Bisa meredakan sakit kepala kalian. Buat sakit kepala berdenyut, gunakan es batu yang kalian balut menggunakan handuk, lalu tempelkan di pelipis dan dahi.
  • Minum Air Jahe
    Minum air jahe ini sangat dianjurkan buat menghilangkan rasa nyeri pada bagian kepala. Tanaman herbal tersebut bisa kalian kombinasikan menggunakan bahan alami yang lainnya, Pada umumnya lemon dan madu, namun lebih sedap lagi kalau kalian tambahkan daun serai, kayu manis, dan juga bunga pekak. Minum di saat masih hangat.
    Perlu kalian ketahui juga kalau hawa panas di dalam kandungan jahe dapat berbahaya kalau kalian mengalami hipertensi pada sakit kepala tegang. Minuman jahe bisa menaikkan tekanan darah didalam tubuh kalian.
  • Makan Kentang Rebus
    Menurut ahli vitamin, kalium bisa menjadi pereda nyeri alami yaitu sakit kepala. Kekurangan kalium bisa menyebabkan sakit kepala dan keluhan lainnya. Dikarenakan kentung mempunyai kandungan kalium yang tinggi, dan makan kentang rebus buat meredakan sakit kepala kalian. Direbus jangan di goreng.

Itulah beberapa cara alami dan sederhana yang dapat mulai kalian lakukan jika sakit kepala. jangan minum obat melulu, Dikarenakan tidak baik buat kesehatan jangka waktu yang panjang.

Buah Melon

Beberapa Buah Segar Ini Dapat Membantu Penuhi Kebutuhan Caritan Tubuh Kalian

Menjaga hidrasi tubuh yang sering minum air kadang terasa membosankan. itu rasanya saja yang kurang memuaskan. kalian juga tidak dapat sering minum-minuman kemasan dikarenakan khawatir dengan kandungan gula.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh tidak cuma dipenuhi menggunakan minuman air putih saja, kalian dapat makan buah yang rasanya manis, segar, dan enak! cari tahu buah segar yang dapat membantu penuhi kebutuhan cairan tubuh kalian.

  • Buah Melon
    Tidak hanya manis legit, buah melon ini juga dapat membantu penuhi kebutuhan cairan tubuh kalian. Kandungan cairan hingga 90 persen. Tidak cuman banyak air, buah melon ini juga banyak vitamin A dan serat. Jika cuman memuaskan dahaga saja, buah melon ini dapat bikin kalian kenyang dan juga menguatkan kekebalan tubuh kalian.
  • Buah Jeruk
    Kalian mungkin tidak kaget jika buah jeruk ini masuk didalam daftar. Kandungan air buah ini mencapai 88 persen. pantesan saja rasanya yang menyegarkan setelah makan buah jeruk ini. buah jeruk ini juga mengandung banyak antioksidan dan juga vitamin. kandungan citric acid yang sangat banyak juga dapat membantu mencegah penyakit bantu ginjal jika di makan secara rutin,
  • Buah Semangka
    Siapa yang tidak kenal dengan buah semangka ini? buah ini sangat sering menjadi pilihan pada saat hari yang panas dan kering. kandungan air buah semangka hingga 92 persen! pas banget buat menyegarkan tubuh kalian. Kalian juga tidak perlu khawatir gangguan kalori. buah ini minim kalori, Tetapi penuh dengan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kalian.
  • Buah Tomat
    Buah yang berwarna merah merona ini juga mempunyai kandungan air sampai 94 persen. Dan buah tomat juga mempunyai nutrisi yang tidak dapat disepelekan. Kalian juga bisa mendapatkan vitamin A, serat, vitamin C, dan antioksidan yang sangat baik buat tubuh kalian.
    Buah tomat banyak ditambahkan di dalam berbagai jenis masakan. Kalian juga dapat menikmatinya dengan dibuat menjadi jus dan juga bisa di makan langsung.
  • Buah Timun
    Timun termasuk buah. dan timun juga mempunyai kandungan air hingga 95 persen. Buah timun juga minim kalori. jadi, kalian aman buat makan buah ini tanpa takut gemuk. Timun ini juga sangat mudah banget dimakan. Kalian biasa makan langsung atau kalian jadikan salad.

Mulai hidup sehat dan sering makan buah dan sayur-sayuran. Tidak ada masalah jika kalian ganti cemilan kalian dengan buah-buahan yang segar.

Beberapa Buah-Buahan Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Mata

Mata merupakan suatu panca indra, memiliki mata merupakan anugerah dari tuhan dan harus di syukuri. Dari bola kecil ini kita semua dapat melihat keindahan alam.

Sebagai tanda syukurnya, kita semua harus menjaga dan merawat kesehatan mata kita sendiri, Dan kekayaan alam seperti buah-buahan juga mempunyai manfaat yang besar untuk kesehatan mata. Beberapa buah-buahan yang baik buat kesehatan mata.

  • Buah Jeruk
    Buah jeruk memiliki rasa manis dan juga memiliki warna oranye di dalamnya yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, vitamin C yang ada didalam jeruk bermanfaat buat kesehatan mata, mencegah munculnya katarak, dan juga mengatasi degenerasi rendahnya penglihatan.
  • Buah naga
    Buah naga memiliki warna putih dan bintik hitam tersebut digemari semua orang, buah naga yang segar di mulut dan juga enak disajikan di dalam semangkok es campur. Dalam buah ini terdapat kandungan vitamin C yang bisa membantu menyehatkan dan juga melindungi kornea mata.
  • Buah Pepaya
    Buah yang satu ini yang berbentuk lonjong, jika buah ini sudah matang akan berwarna kuning, memiliki rasa yang sangat manis dan juga segar di mulut. Pepaya mempunyai kandungan vitamin C yang baik untuk kesehatan mata kalian, Mengkonsumsi pepaya secara rutin bisa membantu penglihatan kalian tetap normal.
  • Strawberry
    Buah yang memiliki bentuk kecil dan juga imut ini mempunyai ciri khasnya sendiri, walaupun terbilang memiliki rasa asam dan juga serat tetapi banyak yang menyukai buah ini. Strawberry juga salah satu buah yang banyak manfaat untuk kesehatan, yaitu kesehatan mata. Didalam buah ini terkandung vitamin B, vitamin C, adam folat serta flavonoid.
  • Buah Alpukat
    Sudah banyak olahan yang di buat dari alpukat ini, alpukat memiliki ragam manfaat untuk kesehatan, yaitu untuk kesehatan mata, membuat mata kalian menjadi fokus terhadap objek yang dilihatnya, mengkonsumsi buah ini memperkecil resiko kelainan pada mata, dikarenakan buah alpukat ini mengandung zat lutein.

    Itulah beberapa buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata, dan ada baiknya kalian secara teratur mengkonsumsi buah-buahan, rasanya yang segar buah-buahan ini begitu banyak manfaat untuk kesehatan.

Kenali Gejala Obesitas Yang Tidak Kamu Ketahui

Kenali Gejala Obesitas Yang Tidak Kamu Ketahui

Banyak yang mengaitkan obesitas dengan gaya hidup tidak sehat sebagai penyebabnya. Padahal, banyak penyebab lain yang juga dapat memicu obesitas pada seseorang. Obesitas bukan hanya kelebihan berat badan melainkan kondisi medis yang memerlukan penanganan yang tepat.

Dengan mengetahui penyebab awal obesitas yang di alami, merupakan langkah pertama untuk mengetahui cara yang harus di tempuh untuk menurunkan berat badan yang tepat, sesuai dengan kondisi orang tersebut. Semakin cepat untuk mengatasi obesitas, maka akan memperkecil resiko terkena penyakit berbahaya lainnya seperti penyakit jantung hingga diabetes.

Penyebab obesitas yang tidak banyak orang tahu

Sering mengkonsumsi makanan yang tidak begitu baik untuk kesehatan dan jarang melakukan olahraga adalah salah satu contoh penyebab obesitas yang paling umum. Tapi kamu harus tahu, kondisi seperti ini bisa juga di sebabkan oleh faktor-faktor lain seperti.

1. Faktor genetik atau keturunan

Seseorang yang memiliki ayah,ibu kakek,dan nenek dengan kondisi obesitas, memiliki resiko yang cukup tinggi untuk mengalami kondisi yang serupa. Selain itu, seorang ibu yang sedang mengandung dan mengalami kenaikan berat badan secara berlebihan, juga memiliki resiko lebih tinggi untuk mendapatkan anak obesitas.

2. Kurang tidur

Kurang tidur bisa menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami obesitas. Tidak hanya berdampak pada orang dewasa saja, dampak ini juga bisa di alami oleh anak-anak lima tahun dan selebihnya.

Sebab saat seseorang dalam keadaan kurang tidur akan terjadi perubahan sistem kerja hormon di dalam tubuh. Perubahan tersebut akan membuat tubuh menjadi lebih banyak membutuhkan asupan makanan sehingga nafsu makan meningkat.

3. Faktor psikologis

Bagi beberapa sebagian orang, kondisi emosional bisa berpengaruh terhadap pola makan. Bukan hal biasa lagi jika seseorang menjadi lebih banyak makan ketika sedang dalam keadaan stres, bosan, sedih, dan  marah. Sekitar 30% penderita obesitas memiliki permasalahan dengan kondisi psikologis mereka dan menjadikan makanan sebagai pelampiasan mereka dengan makan berlebihan.

4. Faktor lingkungan dan sosial

Lingkungan bisa menjadi faktor yang sangat berpengaruh terhadap seseorang untuk terkena obesitas. Bagi seseorang yang memiliki kekurangan biaya untuk makan makanan yang lebih sehat atau tidak memiliki cukup ruang untuk berolahraga akan memiliki resiko terkena obesitas lebih tinggi.

Mitos Tentang Kolestrol

Selama ini kita selalu menggangap kolestrol merupakan zat yang sangat berbahaya bagi tubuh . Tidak semua itu benar ternyata memang benar kolestrol dapat menyebabkan stroke dan serangan jantung .

Apakah itu faktanya  ? Tidak juga kok. tidak semua kolestrol itu jahat tergatnung kita merawat tubuh kita . Dan ada sebuah penlitian mengungkapkan bahwa kolestrol bukanlah zat yang berbahaya bagi tubuh kita . Melainkan gula lah yang menyebabkan kita terserang stroke .

Ketika terjadi pengoyakan pembuluh darah pada tubuh kita kolestrollah yang berperan ntuk penyumbatan pada pembuluh tubuh kita . Apa yang menyebabkan pengoyakan tersebut ? pengoyakan tersebut terjadi karena inflasi . dan apa penyebab inflasi tersbut gula laa yang menyebabkanny . Jadi ketika kita mengalami inflasi yang berlebihan maka zat kolestrol tersebut yang menyumbatnya atau menambalnya seamkin banyak melakukan penyumbatan maka darah kita akan tersumbat tan tidak bisa mengalir . itulah yang menyebabkan kita terserang penyakit jantung dan stroke .

Sebenarnya kolestrol sangat berperan penting bagi tubuh kita . Kolestrol juga memiliki peran penting untuk tubuh kita . Kolestrol dapat memproduksi berbagai hormon di tubuh kita, menjaga dinding sel dan kolestrol juga membantu daya ingat kita . Sebenarnya 70% kolestrol terbentuk oleh tubuh kita sendiri  dan 30% nya dari makanan yang kita konsumsi . Walaupun kita jarang makan makanan yang kurang mengandung kolestrol tetap saja kita memiliki kolestrol yang tinggi .  Dan begitu juga sebaliknya ada beberapa orang yang mengonsumsi makanan yang mengandung kolestrol tetapi tetap saja kolestrol dalam tubuh tidak meningkat .

Untuk itu hindarilah untuk mengkonsumsi gula yang berlebihan . Dan apa bila anda mengkonsumsi gula secara berlebihan di anjurkan untuk olahraga yang lebih teratur . Karena sangat bahaya jika gula darah anda yang tinggi dan kolestrol anda juga tinggi . itu akan bisa menyebabkan berbagai macam penyakit yang sangat bahya dan tentunya jika mengkonsumsi gula secara berlebihan dapat membuat anda mengalami obesitas .

Itulah info dari saya dan saya mengucapkan maaf bila ada yang salah dan kurang berkenan .  Terima Kasih atas perhatiannya

Beberapa Macam Manfaat dari Yogurt yang belum Diketahui

Beberapa Macam Manfaat dari Yogurt yang belum Diketahui

Yogurt adalah produk susu yang di buat atas dasar hasil dari fermentasi.dengan miliki rasa yang segar,yogurt banyak di sukai tiap orang,baik anak anak maupun orang dewasa.

Yogurt yang memiliki kandungan yang diperkaya kalsium serta protein,naik untuk kesehatan tubuh,dianataranya bisa bantu anda tingkatkan bakteri usus yang sehat.dibawah ini akan kita bahas beberapa manfaat dari konsumsi yogurt yang belun anda ketahui.

– Percantik Gigi

Tentu saja hal ini bisa jadi solusi bagi seorang yang gemar minum kopi.kebiasaan dalam minum kopi akan bisa berakibatkan keadaan gigi yang buruk.asam laktat yang di kandung yogurt di anggap miliki efek yang positif untuk lindungi gusi dan gigi dari kerusakan dimasa depan.

– Kurangi Gejala Alergi

Saat anda derita alergi musiman,tentu nya akan sulit lakukan apapun saat berada diluar ruangan.anda bisa konsumsi yogurt dikarenakan memiliki kandungan probiotok nya bisa turunkan reaksi anda terhadap serbuk sari serta alergian yang lain nya.

– Cegah Flu

Pasti nya anda sering alami flu,akan tetapi,untuk kali ini anda bisa cegahnya.yogurt miliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh,salah satu nya merupakan bisa tingkatkan kekebalan tubuh.yogurt sudah memiliki bukti yang bisa buat sel T,sel yang lawan infeksi,akan jadi lebih kuat serta aktif.

– Buat Perut jadi Rata

Suatu penelitian dari university of tennessee,knoxville amerika serikat,temukan kalau yogurt bisa pertahankan turunnya berat badan.”lemak pada pinggang anda hasilkan hormon kortisol yang bisa beri tahukan tubuh anda untuk tumpukan lebih banyak lemak perut,”ucap michael zemel,Ph.D.

Manfaat dari kalsium dalam jumlah besar pada yogurt bisa berikan hal yang baik pada sel sel lemak anda untuk pompa lebih sedikit kortisol sampai mudahkan anda turunkan berat badan.selain hal tersebut,asam amino pada yogurt bisa bantu proses pembakaran lemak tubuh anda.

– Bantu anda rasakan Kenyang lebih lama

Protein yang terkandung pada yogurt,dapat bantu anda kurangi rasa lapar.hal ini didasarkan hasil suatu studi yang di terbit pada jurnal appetite.seorang yang konsumsi yogurt dengan jumlah protein tinggi akui karena rasa lebih kenyang dan tak rasakan laper hingga 1 jam lebih lambat dari seorang yang konsumsi yogurt yang rendah akan protein.

Beberapa Macam Sakit Perut Kronis yang Harus Anda Pergi Ke Dokter

Beberapa Macam Sakit Perut Kronis yang Harus Anda Pergi Ke Dokter

Sebagian orang beranggapan jika sakit perut adalah hal yang biasa serta tak butuhkan untuk penanganna medis yang cukup serius.mereka yang anggap dengan tenangkan sebentar,sakit perut akan hilang dengan begitu saja.

Akan tetapi,anda harus waspadai sakit perut yang bisa saja terjadi secara kronis.oleh sebab itu,anda perlu perhatikan hal hal yang akan kita bahas untuk pastikan kapan kah sakit perut harus pergi periksa kedokter.mari kita simak dibawah ini.

– Sakit Perut pada bagian bawah tulang rusuk

Saat seseorang alami sakit perut pada bagian kanan atas yang tepat dibawah tulang rusuk maka hal tersebut bisa ditandakan ada nya masalah yang timbul pada kantung empedu,hati serta pankreas.

Batu empedu adalah salah satu penyebab paling umun dan utama.denga tidak ada melakukan pengobatan,baru empedu bisa sumbat saluran empedu serta sebabkan masalah pada fungsi hati maupun infeksi pada pankreas yang di sebut pankreatitis.keadaan yang lebih fatal merupakan kantung empedu yang akan bisa pecah.

– Sakit Perut mendadak

Penyakit ini ber kembang pada saat kantung kecil ter bentuk pada usus besar.dan kadang kantung kecil ini bisa me radang atau infrksi yang bisa sebabkan keadaan yang sakit yang disebut divertikulitis.maka alami gejala seperti sakit perut dadakan,sembelit,kram,diare serta kembung,anda memerlukan untuk pergi periksa kedokter.

– Sakit perut dibagian bawah samapai bagian tengah punggung

Bisa saja jika seseorang yang miliki batu ginjal alami nyeri yang cukup hebat pada perut bagian bawah yang akan jalar sampai pada punggung bagian tengah.saat alami sakit yang cukup sakit,dimana anda bisa hubungi dokter dan ketika sampai dokter bisa mengetahui keadaan medis yang didasari kembang penyakit itu.

– Sakit Perut yang disebabkan Dehidrasi

Keadaan perut yang sebabkan muntah serta diare bisa disebabkan karena dehidrasi.anda bisa hubungi dokter pada saat temukan gejala seperti dehidrasi seperti kulit yang kering,mulut kering,jarang buang air kecil,bibir pecah serta jantung yang cepat.

– Sakit Perut yang di ikuti kotoran yang Berdarah

Sakit perut yang di sertai kotoran yang berdarah,biasa nya ini adalah tanda kalau makanan anda itu ter kontaminasi.kotoran yang memiliki darah yang serta demam,akan cenderung meng arah pada keracunan makanan.oleh karena hal tersebut,lebih baik anda periksa kedokter serta tanyakan masalah kesehatan anda itu.

Minum Teh Bisa Mencegah Resiko Depresi pada saat Tua

Minum Teh Bisa Mencegah Resiko Depresi pada saat Tua

Suatu studi yang baru temukan manfaat teh yang bisa turunkan resiko depresi.para ahli temukan kalau kebiasaan meminum teh secara efektif bisa jaga kesehatan mental pada masa tua nanti.

Seperti yang diberitakan dari medical news today,orang yang sudah berumur 60 tahun ke atasa cenderung miliki gangguan depresi yang bersifat mayor.didalam penelitian hal ini terindentifikasi memiliki ke mungkinan yang di sebabkan seperti gaya hidup,kecendurangan genetik,hubungan bersama keluarga,masyarakat dan lain sebagainya.

Suatu study yang di lakukan oleh para peneliti dari NUS (national university of singapore serta fudan university dishanghai ini temukan kalau minum teh memiliki hubungan yang signifikan serta tingkat depresi yang akan rendah pada saat masa tua.

Sebuah studi yang di publikasikan oleh jurnal aging pada bulan juni yang lalu temukan kontribusi yang positif pada teh untuk struktur otak dalam tunjukan efek perlindungan atas turun nya fungsi tubuh pada usia lansia.

“Studi kami tawarkan bukti yang pertama dari kontribusi positif meminum teh pada fungsi otak,”.

Pada studi sebelum nya juga laporkan bahan teh yang seperti catechin,l theanine serta kafein bisa hasilkan efek yang positif untuk suasana hati,kemampuan kognitif,pencegahan kanker,kesehatan jantung serta kematian.

Shen ke dan feng qiushi sudah lacak hubungan teh dengan jenis kelamin,tempat tinggal,pendidikan serta seorang oensiun.tim kami juga perhitungkan dari kebiasaan gaya hidup serta detail kesehatan yaitu minuman alkohol,merokok,kegiatan sehari hari dan lain sebagainya.

Sesudah para penelitian klasifikasi kan pada tiap orang,mereka pun simpulkan orang yang setiap hari nya konsisten,dan mereka yang minum teh setiap hari sampai umur 60 tahun,secara signifikan bisa peroleh manfaat pada kesehatan mental.

Dari data yang ditunjukan kalau manfaat dari minum teh ber dampak pada seorang laki laki yang berumur 65 sampai 79 tahun.pada saat ini clhls baru eksplorasi data tentang minum teh dan feng qiushi memiliki keinginan untuk pahami lebih banyak tentang apa yang bisa di lakukan oleh teh.

“Dari kumpulan data sampai sejauh ini sudah gunakan bermacam macam teh yaitu teh hijau,teh hitam serta teh oolpng sampai kami juga bisa lihat jenias jenis teh yang benar memiliki fungsi untuk kurangi depresi.”kata feng qiushi.

Ini Yang Akan Terjadi Saat Seseorang Telat Makan

Ini Yang Akan Terjadi Saat Seseorang Telat Makan

Sering kali orang lewatkan saat jam makan.kebanyakan orang lewatkan makan akan timbul efek yang signifikan serta pada otak serta tubuh.

Saat seseorang tidak makan secara teratur,para ilmuan penelitian kumpulkan bukti tentang efek yang akan memiliki waktu panjang pada berat badan serta keadaan kesehatan seperti penyakit diabetes dan jantung.

Pada waktu jangka pendek,beberapa ahli gunakan istilah hungry utnuk bicarakan apa yang akan terjadi saat seseorang tak makan serta kenapa sebagian besar ahli gizi pada umumnya sarankan untuk tak lewatkan waktu makan.

Hal yang pertama kemungkinan akan di alami pada saat seseorang telat makan merupak turun nya kadar gula serta energi pada darah.makanan merupakan bahan bakar dan saat seseorang jalani hari tanpa makan orang itu akan ke habisan energi.

Asisiten dari profesor didepartemen nutrisi di simmons collage dan prof di harvard extension school yang di ambil pada laman self jelaskan kalau bahan bakar utama untuk otak merupakan glukosa yang di dapat dari makanan hal utama adalah kaya akan kandungan karbohidrat.

Saat seseorang tak makan yang cukup dalam waktu satu hari,sistem tubuh tak akan langsung rusak,akan tetapi tubuh akan memiliki reaksi terhadap kurangnya energi dalam tubuh.

“Makan secara teratur satu hari bisa cegah penurunan energi dan buat anda tetap dalam keadaan fokus,”ucap brigitte zeitlin.

Pada saat lewatkan waktu makan,tubuh akan alami habisnya pasokan glukosa.kandungan dalam gula darah yang rendah bisa bakar energi dan buat seseorang akan merasa lemah dan lambat.

“Ini juga bisa buat anda sulit untuk konsentrasi dikarenakan otak anda tak miliki bahan bakar yang di perlukan untuk bisa ber pikir jernih,”ujar brigitte zeitlin.

Tubuh akan terasa mulai kirim sinyal yang berikan tahukan kalau saat nya untuk makan.hormon yang seperti ghrelin yang merangsang nafsu makan serta leptin yang tekan nafsu makan akan berubah untuk tunjukan rasa lapar.pada saat makan tak teratur hal tersebut akan bisa memiliki dampak yang tak bagus untuk hal produktifitas pada lingkungan nya.

Lauren harris pincus MS RDN pemilik nutrition starring you katakan lewatin makan tak hanya pengaruhi nutrisi yang nada konsumsi.akan tetapi,kemampuan anda untuk melakukan olahraga dan jalani hidup yang sehat.

Saat tak melakukan isi bahan bakar sesudah olahraga tubuh tak akan dapat kembalikan kadar glikogen serta perbaikan otot otot tubuh.

Ketahui Obat-Obatan yang Bisa Sebabkan Gigi Menjadi Guning

Sebagian orang sering rasa tak percaya diri pada saat senyum dikarenakan gigi yang kuning.pada hal untuk pemasalahan gigi kuning bisa di sebabkan oleh beberapa faktor.akan tetapi,percaya kah anda kalau obat obatan juga bisa timbulkan efek buat gigi kuning?

Terdapat 2 sumber noda yang bisa sebabkan gigi kuning yaitu noda intrinsik dan noda ekstrinsik.

Noda Ekstrinsik

Noda ekstrinsik bis pengaruhi permukaan lapisan keras serta luar gigi.email gigi memang sangat gampang ter nodai,akan tetapi,gampang juga hapus noda serta perbaikan.

Seperti yang di katakan oleh dokter gigi di chandler,arizona yaitu Dr.justin philipp,disebabkan salah satu sebab pertama gigi kuning yaitu gay hidup.”minum kopi serta teh dan rokok,atau bisa terjadi saat kunyah tembakau.nikotin dan tar yang terdapat dalam kandungan rokok sebabkan gigi kuning.

Selain hal tersebut,minuman dan makanan yang memiliki warna gelap seperti coklat,red wine,cola,saus warna gelap juga dapat nodai gigi.serta beberapa buah serta sayuran seperti blueberi,ceri,anggur juga bisa nodai gigi.

Makanan dan minuman asam juga bisa nodai gigi serta bisa gikir email gigi,hingga permudah pimen tempel pada gigi.tarnin yang buat rasa pahit pada minum aggur serta teh buat kromogen tempel pada gigi.

Noda Intrinsik

Noda intrinsik yang berasal dari striktur dalam gigi yang biasa disebut dengan dentin yang buat noda sangat sulit di hilangkan.sebagiab obat obatan juga bisa timbulkan noda intrinsik.

Anak anak yang meminum obat antibiotik tetrasiklin serta doksisiklin saat gigi mereka masih baru mau tumbuh,akan sebabkan gigi menguning serta ke coklatan.

Seorang wanita yang minum anti biotik tetrasiklin saat hamil sesudah empat bulan atau pada saat menyusui juga bisa miliki seorang bayi yang gigi nya kuning,ucap mayo clininc.

bagi orany yang dewasa,gunakan obat kumur yang memiliki kandungan chlorhexidine.senyawa yang kurangi bakteri serta obati gingivitas bisa rubah warna gigi jadi warna ke coklatan.di tambah lagi obat jerawat minosiklin turun dari tetrasiklin juga bisa nodai gigi.

Penyebab lain nya bisa di sebabkan dari genetik,umur,luka dan lain sebagai nya.itu lah hal yang bisa buat gigi kita menjadi kuning.