Arsip Tag: Kaya Manfaat

3 Cemilan Sehat Untuk Anak Saat Bulan Ramadhan

3 Cemilan Sehat Untuk Anak Saat Bulan Ramadhan

Memasuki bulan suci Ramadhan ini, anak-anak pastinya akan sedikit tertekan dengan yang namanya berpuasa. Sebab jam makan mereka yang berubah serta waktu untuk makan jajan atau cemilan mereka harus tertunda hingga malam hari dari yang biasanya di siang hari.

Meski berpuasa, anak-anak tetap harus di perhatikan asupan gizi mereka agar tetap terjaga. Karena anak-anak memerlukan gizi yang cukup untuk menunjang tumbuh kembang mereka, maka sangat bagus bagi orang tua jika mengganti cemilan anak dengan cemilan yang sehat di saat bulan Ramadhan ini.

Dengan mengganti cemilan sehat untuk anak, maka para orang tua sudah bisa membantu memenuhi asupan gizi anak agar si anak bisa berkembang dengan baik. Cemilan sehat untuk anak juga tidak begitu repot untuk di buat, asal itu sudah enak dan menarik saja si buah hati pasti akan suka. Berikut ini beberapa tips  cemilan sehat yang mudah di buat untuk si buah hati selama bulan Ramadhan.

1. Smoothies

Bukan hanya anak kecil saja yang doyan dengan minuman satu ini, bahkan orang dewasa sangat menyukainya. Seperti eskrim yang ada di dalam gelas, smoothies pastinya akan mudah menarik minat anak-anak untuk meminumnya.

Smoothies merupakan minuman dengan perpaduan bahan-bahan yang sehat mulai dari susu, yoghurt, beberapa jenis buah, dan bahan sehat lainya. Jika minuman yang satu ini memiliki nutrisi yang baik, anak-anak meminta dua gelas juga tidak perlu takut untuk memberikannya karena minuman ini bagus untuk anak.

Smoothies ini juga bisa jadi menu andalan saat berbuka puasa, sebab rasanya yang enak serta menyegarkan.

2. Yoghurt dan buah

Jika memakan buah bagi anak-anak sangat membosankan, ibu bisa mencoba untuk memotong buah tersebut menjadi beberapa bagian yang kemudian dicampurkan dengan yoghurt. Potongan buah dingin yang di campur yoghurt pastinya akan menyegarkan untuk anak dan anak pasti suka.

Cemilan ini juga memiliki manfaat yang luar biasa, buah-buahan yang kaya akan serat dan vitamin dipadukan dengan yoghurt yang tinggi protein dan kalsium pastinya akan sangat baik untuk tumbuh kembang si anak.

3. Oatmeal cookies

Kalau si buah hati suka dengan kue, ibu bisa mencoba untuk membuat oatmeal cookies. Selain cepat dan mudah di buat, oatmeal cookies memiliki manfaat yang baik untuk anak. Cara membuat cemilan ini gampang kok ibu hanya perlu mencampurkan gula, tepung, mentega, oatmeal, kismis, kacang-kacangan, dan beberapa bahan lainnya.

Jika kurang suka dengan tepung, ibu bisa coba menggantinya dengan buah pisang  yang sudah matang. Cara membuatnya mudah, bisa di simpan untuk keesokan harinya pula.

Bukan Hanya Enak, Jamur Tiram Juga Kaya Manfaat

Bukan Hanya Enak, Jamur Tiram Juga Kaya Manfaat

Jamur tiram merupakan salah satu jenis jamur yang aman dan paling banyak di konsumsi. Memiliki rasa yang enak serta tekstur yang tidak begitu alot membuat jamur ini  banyak di gemari banyak orang. Jamur ini juga sering di jadikan sebagai pengganti daging oleh kaum vegan maupun vegetarian. Selain rasanya yang enak serta memberikan sensasi yang menyenangkan saat di makan, jamur tiram juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk tubuh.

Berikut ini beberapa manfaat dan khasiat yang bisa kamu dapatkan dari jamur tiram jika kamu konsumsi dengan teratur.

1. Meningkatkan Imun

Sebuah penelitian yang membahas tentang jamu tiram membuktikan bahwa jamur tiram mengandung senyawa aktif yang dapat merangsang makrofag. Makrofag adalah salah satu bagian dari sel darah putih yang berperan untuk melawan virus dan bakteri yang dapat membawa penyakit. Rangsangan yang di berikan senyawa aktif dari jamur tiram pada makrofag menjadikannya lebih aktif serta bekerja lebih optimal. Oleh sebab itu dengan mengkonsumsi jamur tiram dapat membuat sistem kekebalan tubuh meningkat dan tidak mudah terkena penyakit.

2. Antioksidan alami yang baik

Selain dapat merangsang makrofag, jamur tiram juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan merupakan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh sebab nutrisi ini dapat membantu tubuh untuk melawan radikal bebas yang ada di sekitar kita. Antioksidan juga bermanfaat untuk kecantikan, sebab antioksidan dapat mencegah penuaan dan menjaga kulit agar sehat dan terlihat awet muda. Antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dapat menurunkan resiko penyakit berbahaya seperti kanker dan tumor.

3. Memenuhi kebutuhan gizi

jamur tiram mengandung gizi yang cukup banyak. Kamu bisa menemukan 30 kalori energi si setiap 100 gram jamur tiram, 1.9 gram protein, 5.5 gram karbohidrat, 0.1 gram lemak, dan 3.6 gram serat. Tidak sampai situ saja, jamur tiram juga memiliki berbagai vitamin dan mineral yang baik seperti kalsium, vitamin B, vitamin D, fosfor, natrium, zat besi, kalium, zinc, dan tembaga. Namun saat mengkonsumsi hidangan dari jamur ini kamu juga harus memperhatikan makanan pendamping lainnya agar dapat memenuhi kebutuhan gizi kamu dengan optimal.