Arsip Tag: hidup sehat

3 Langkah Mudah Terhindar Dari Obesitas Atau Kegemukan

3 Langkah Mudah Terhindar Dari Obesitas Atau Kegemukan

Obesitas yang biasa di tandai dengan naiknya berat badan dan menyebabkan seseorang sulit untuk menjalani aktivitas tentunya sangat sangat mengerikan bagi kita. Terlebih lagi kamu yang ingin memiliki penampilan yang terlihat ramping dan langsing. Penumpukkan lemak dalam tubuh dalam jumlah yang berlebih merupakan penyebab utama dari obesitas atau kegemukan yang di mana itu akan membuat kamu semakin tidak percaya diri.

Jika obesitas di biarkan begitu saja dalam jangka yang lama, itu tentu akan berbahaya untuk kesehatan. Penyakit kronis seperti diabetes, kolesterol, stroke, batu ginjal, penyakit jantung koroner hingga asam urat akan dengan mudah menyerang tubuh.

Namun kamu tidak perlu begitu cemas dengan ancaman seperti itu, sebab kamu bisa mencegahnya dengan melakukan beberapa kebiasaan kecil berikut ini agar kamu bisa terhindar dari obesitas.

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah gerakan olahraga yang paling mudah di lakukan. Jika kamu melakukan kegiatan ini setiap hari maka kamu dapat menurunkan resiko terkena obesitas. Organisasi kesehatan dunia (WHO) menyarankan kita untuk berjalan kaki minimal 30 menit dalam satu hari. Berjalan di trotoar yang di sediakan pemerintah adalah salah satu pilihan yang bisa kamu ambil atau bisa juga berjalan-jalan santai di taman yang tentunya akan menyenangkan sekaligus menyehatkan.

2. Menaiki Tangga

Menaiki tangga hampir sama dengan berjalan kaki namun ini sedikit lebih berat karena harus berjalan menanjak. Dengan menaiki tangga secara rutin maka kamu akan jauh lebih sehat, sebab saat menaiki tangga kamu akan mengeluarkan keringat hasil pembakaran lemak dalam tubuh yang tentunya itu akan sangat sehat. Cara ini juga tentunya ampuh untuk menurunkan resiko terkena obesitas. Jadi mulailah menaiki tangga dan kurangi penggunaan lift atau eskalator.

3 . Tidak Tidur Terlalu Lama

Tidur adalah hal yang paling penting bagi tubuh kamu. Namun kamu harus memperhatikan jam tidur kamu juga. Maksimal tubuh tertidur hanya sekitar 8 jam saja, jika kamu tidur dalam waktu yang lama maka akan menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh. Hal itu tentunya akan sangat berbahaya sebab dapat menyebabkan obesitas. Jadi biasakan untuk tidur tidak terlalu lama agar kamu terhindar dari obesitas.